Фитнес
Что значит фитнес для жпенщин? Фитнес - это не просто набор физических упражнений, а целая наука. Фитнес помогает снижать риск многих заболеваний, поддержать здоровье и идеальную фигуру, избавляться от лишних килограммов и целлюлита.
Фитнес

Как заставить себя заняться спортом. Женский сайт www.InMoment.ru

О пользе занятий спортом знают буквально все: спорт помогает поддерживать здоровье, молодость, стройность и красоту; позволяет восстанавливаться после болезней и стрессов; избавляет от лишнего веса и плохого настроения; тренирует волю и помогает вырабатывать необходимые качества характера. Как же можно заставить себя заняться спортом?

Фитнес

Коньки для похудения. Катание на коньках для похудения. Женский сайт www.InMoment.ru

Кататься на коньках можно в любое время года: если зимой мы берём коньки фигурные или любительские, чтобы ездить по льду, то летом можно надеть ролики. Такое катание доставляет немало радости, и ещё помогает вес в норме поддерживать, так как мышцы тренируются активнее, чем при обычном беге или спортивной ходьбе.

Фитнес

Лыжи для похудения. Ходьба и бег на лыжах для похудения. Женский сайт www.InMoment.ru

Недостаток движения – это и есть, по мнению исследователей, основная причина набора веса зимой. Время пребывания на улице резко сокращается. Рекомендации просты: если не хотите зимой «потерять форму», надо проявлять активность. На зимнем воздухе калории тратятся быстрее, чем в тепле, и здесь отличным способом похудения могут стать лыжи.

Фитнес

Похудение зимой. Санки, лыжи, коньки и бег для похудения зимой. Женский сайт www.InMoment.ru

Хорошо, когда есть снег, хотя бы неглубокий: если просто идти по снегу в течение часа, можно израсходовать 200-300 ккал, а лазание по сугробам позволяет удвоить это количество. К тому же на морозе организм и так затрачивает немало калорий на поддержание нормальной температуры тела, а зимний воздух бодрит и улучшает кровообращение.

Фитнес

Питание для мышц. Домашнее питание для роста и наращивания мышц. Женский сайт www.InMoment.ru

Из тех женщин, которые посещают спортзалы, большинство думают о похудении и стройности фигуры, но в последнее время мы всё чаще слышим, что женщины интересуются наращиванием мышечной массы. Речь идёт не о «буграх» и «кубиках», а о том, чтобы при похудении фигура становилась сильной, рельефной и гибкой. Но регулярные тренировки – это не всё: без определённой системы питания вряд ли получится «вылепить» своё тело.

Фитнес

Питание при силовых тренировках. Питание до, во время и после силовых тренировок для женщин. Женский сайт www.InMoment.ru

Силовые тренажёры, штанги и гантели нередко пугают большую часть представительниц прекрасного пола: многим женщинам кажется, что силовые тренировки «отнимут» их женственность. К счастью, всё это мифы. Силовые тренировки для женщин, если заниматься грамотно и регулярно, помогут сделать талию тонкой, бёдра и попу – упругими. Разве не об этом мечтает любая женщина?

Фитнес

Питание для похудения при тренировках. Питание перед и после тренировок. Женский сайт www.InMoment.ru

Тем, кто решил активно тренироваться – здесь речь именно о них, - необходимо пересмотреть своё питание так, чтобы оно помогало избавляться от жира и одновременно укреплять мышечную ткань: тогда тело будет красивым, стройным и подтянутым. Тренируясь для подобных целей, нужно питаться так, чтобы каждый день тратить калорий немного больше, чем их потребляется с пищей.

Фитнес

Ходить пешком. Сколько в день и по времени ходить, чтобы похудеть. Женский сайт www.InMoment.ru

Мы просто не знаем, какими чудодейственными свойствами обладает обычная ходьба, и мечтаем использовать другие виды активности – например, тренажеры, фитнес и даже бодибилдинг, считая их более полезными и эффективными. В эффективности перечисленных занятий можно не сомневаться, но они зачастую остаются «в планах», а вот ходить пешком можно в любой.

Фитнес

Кардиотренировки для сжигания жира. Правильное питание при кардиотренировках. Женский сайт www.InMoment.ru

Большинство специалистов, занимающихся вопросами оздоровительных нагрузок, считают кардиотренировки одним из лучших способов, используемых для избавления от жировых накоплений. Этот вид тренировок можно считать универсальным: ведь заниматься можно практически везде – в спортзале, на стадионе, в парке, во дворе дома, в квартире.

Фитнес

Пульс для сжигания жира: какой должен быть и расчет (формула). Оптимальный пульс для сжигания жира. Женский сайт www.InMoment.ru

В нелёгком деле формирования стройной фигуры ключевую роль играет частота сердечных сокращений, или пульс. Если не считать пульс, а заниматься «просто так» - что и делают многие худеющие, - занятия станут выматывающим кошмаром. А всего-то и нужно научиться поддерживать во время тренировок оптимальную частоту пульса для сжигания жира.