Психолог Елена Друма рассказывает, чем опасна нелюбовь к себе и что делать



Знаете, что чаще всего мешает современным женщинам жить счастливо? Это не отсутствие мужчины, нехватка денег или вечная усталость. Как это ни печально, но наслаждаться каждым днем своей жизни многим из нас не дает нелюбовь к себе.

Давайте посмотрим на примерный распорядок дня среднестатистической женщины. Целый день она трудится, как пчелка, вечером спешит в магазин, ведь нужно позаботиться о семье, приготовить вкусный ужин. Вечером - дежурство у плиты, уроки с детьми, параллельно прибраться, мужу рубашку погладить. Уделить время каждому домочадцу, не забыть про хомячка, рыбок и “мам, а мне завтра поделку в школу надо принести” в 10 вечера.

Конечно, она помнит, что нужно заботиться о себе, старается. Поэтому стабильно в ее расписании присутствует маникюр, спортзал, иногда даже баня с подругами на выходных. Но внутри почему-то копится напряжение. Те занятия, которые призваны расслаблять и давать легкость, приносят дополнительное напряжение, становясь очередным пунктом в огромном списке дел.

И даже если у женщины нет мужа, детей и она живет “для себя”, ее график настолько насыщен, что не оставляет места для встречи с собой-настоящей, для истинных чувств к себе.

В итоге, каким бы ни было ваше семейное положение, должность, место жительства - вы чувствуете, что у вас нет времени, чтобы остановиться и прислушаться к себе. Темп жизни, множество пунктов “должна”, которые висят над каждой из нас, крадут из жизни самое важно - внимание и любовь себе.


Содержание статьи:


нелюбовь к себе

Чем опасна нелюбовь к себе

  • Независимо от того, верите вы в психосоматику или нет, она существует. И нелюбовь к себе - та питательная основа, на которой прорастает множество болезней, депрессий, отсутствие жизненных сил.

  • Не умея любить себя, сложно научиться отдавать любовь другим людям. Поэтому так часто сейчас женщины обращаются к психологу с вопросом “Я люблю мужа, маму, ребенка, но у нас все равно разлад в отношениях”.
  • Неумение заботиться о себе. Скажите, будете ли вы начищать серебряную вазочку, которая вам не нравится? Так же мы ведем себя с самими собой. Вы покупаете какие-то средства для ухода, ходите в спортзал, но без любви к себе эти действия не дают желаемого эффекта, и отражение в зеркале снова не радует.
  • И наконец, вы не позволяете себе пользоваться теми возможностями, что открывает вам жизнь. Потому что это не для вас, все равно не получится, вы не достойны и т.д.

Основные причины

  • Концентрация на плохом. Например, у вас роскошные волосы, красивая фигура, приятная речь, но слишком тонкие, на ваш взгляд, губы. Имея 10 достоинств, вы фокусируетесь на одном недостатке и считаете, что любить такую себя просто невозможно.

  • Сравнение с окружающими. Вы всегда хорошо выглядите, готовите - пальчики оближешь, умеете поддерживать гармоничные отношения с друзьями и родственниками. Но Маша, Оля, Нина уже родила двоих детей или зарабатывает в три раза больше, а то и путешествует пять раз в год. Разве можно любить себя, когда вот так вот “не дотягиваешь”?
  • Взгляд со стороны. Конечно, им виднее. Поэтому вместо того, чтобы трезво оценить себя, вы слушаете маму, мужа, подругу, которые так любят рассказать вам, какая вы “не такая”.
  • Стремление к идеалу. Тот самый комплекс отличницы, когда нельзя испытывать к себе хорошие чувства, пока не достигнешь пьедестала “лучшая во всем”.
  • Негативное окружение. И наконец, может быть, вас просто окружают люди, которые привыкли плохо к себе относиться? Такой кружок юных мазохистов, чей стакан всегда наполовину пуст, да к тому же еще грязный и вода в нем невкусная. Они всегда чем-то недовольны, о чем-то грустят, съедают себя за ошибки и промахи. В таком окружении вести себя по-другому очень сложно.

нелюбовь к себе

Что делать

1. Примите чувства, что вы испытываете к себе сейчас.

2. Ответьте себе на вопросы, лучше письменно:

  • Почему вы считаете, что не любите себя?
  • Как это проявляется?
  • Почему это мешает вам?
  • Что изменится в вашей жизни, если вы начнете себя принимать?

3. Напишите честно обо всех своих недостатках.

  • Скорее всего, они окажутся не такими масштабными, как кажутся на первый взгляд.
  • Возможно, они даже помогали вам в каких-то жизненных ситуациях.
  • Подумайте, можете ли вы изменить что-то из этого списка.
  • А если нет, возможно, вам будет комфортно жить с ними вместе, если вы на первый план выведете свои достоинства.

4. Концентрируйтесь на хорошем.

  • Составьте список своих достоинств.
  • Попросите близких и друзей рассказать о ваших положительных качествах. Вы удивитесь, как много хорошего думают о вас люди.
  • Начните вести дневник успеха, в котором будете записывать позитивные моменты, происходящие с вами. Через пару недель вы убедитесь, что ваша жизнь прекрасна.
  • Забудьте о плохих словах в отношении себя. Даже если вы совершили ошибку, не ругайтесь. И не забывайте хвалить себя за удачный поступок или просто хорошее настроение.

нелюбовь к себе

5. Составьте план и идите к своей цели.

  • Какая она - женщина, которая любит и принимает себя? Запишите свое представление о ней, а затем подумайте - какие шаги вам нужно сделать, чтобы стать такой?

6. Вырабатывайте положительные привычки.

  • Составьте список действий, которые в вашем понимании говорят о любви к себе. И постепенно включайте их в свою жизнь.


  • Начните с чего-то одного, например, чашки вкусного кофе по утрам только для вас или спокойной вечерней прогулки. Но делайте это каждый день. А затем, когда это действие станет привычным, добавляйте следующее.
  • Устраивайте себе периодически “день без правил”, когда вы можете заниматься только тем, чем хотите. Пусть даже проваляться весь день с сериалом и пакетом печенек.
  • Говорите себе и близким о том, что ваши чувства важны и заслуживают внимания.
  • А еще - что есть определенное время, которое вы тратите только на себя.
  • Общайтесь с людьми, которые положительно относятся к себе и окружающим, вдохновляйтесь их примером и учитесь хорошо обращаться с собой.

7. Обращайтесь за помощью.

  • Возьмите консультацию психолога, пройдите курсы по принятию и любви к себе. Только выбирайте проверенные варианты, чтобы это действительно дало результат.

Что в итоге?

нелюбовь к себе

Не ждите, что однажды наступит такой день, когда вы проснетесь полной любви к себе и отныне так будет всегда. Мы живые, а это значит, можем в зависимости от ситуации испытывать разные эмоции. Но работая над собой, вы будете постепенно замечать, как вам становится интереснее жить, как вас перестанет тревожить мнение со стороны, а на первое место в вашей жизни вы начнете ставить себя.

У вас не станет меньше дел и даже темп жизни может только набирать обороты. Но вы научитесь относиться к себе с любовью, заботой и проводить каждый день так, чтобы он доставлял вам удовольствие.

Любите себя и будьте счастливы!



Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: нелюбовь к себе

Автор: Елена Друма

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!