Как сохранить баланс между семьей и работой?



Семья или работа - что важнее в жизни женщины? И можно ли найти баланс? На собственном опыте могу сказать - да, это возможно! Я успешный профессионал, счастливая женщина, мама и знаю, что в жизни можно гармонично сочетать абсолютно все, что вам хочется. Я учу этому своих клиенток, а сегодня поделюсь некоторыми секретами, как совмещать работу и семью, с вами.

как совмещать работу и семью

Содержание статьи:



Истинные причины

В современном обществе очень популярен миф “или - или”. С детства девочка слышит разговоры: “Конечно, у нее только карьера на уме, поэтому мужа и детей нет” или “Какая ей работа, успеть бы за домом проследить, мужу внимание уделить, детей вырастить”. Так в голове маленького ребенка формируется стереотип - невозможно быть успешной во всем, придется выбирать семья или работа.

Да и положительные примеры встречались раньше редко. В поколении наших мам и бабушек были успешные карьеристки, прекрасные домохозяйки, но в основном - женщины, которые были реализованы только в одной из сфер своей жизни.

как совмещать работу и семью

Но сейчас вокруг все больше и больше женщин, которые успешно строят карьеру и счастливы в семейной жизни. Нет, они не нашли лишние четыре часа в сутках, не обзавелись штатом нянь, уборщиц и личных ассистентов. Их секрет - в грамотном балансе между всеми сферами жизни. Хотите так же? Тогда сделайте несколько несложных шагов и наслаждайтесь своей гармоничной жизнью.


Первый шаг

Думаю, для вас не секрет, что причины всего происходящего в вашей жизни лежат внутри вас. Давайте проанализируем, какие негативные установки мешают вам удерживать баланс.

  • Выделите для себя 30-40 минут.
  • Возьмите ручку и лист бумаги, разделите его на две части.
  • Проговорите следующую фразу “Достичь баланса между работой и семьей мне мешает…”
  • А затем продолжите ее и выпишите в первой колонке все, что придет в голову.
  • Посмотрите на каждое выписанное вами убеждение, а затем переформулируйте его так, чтобы оно стало ресурсным и поддерживающим.

Например, в первой колонке вы написали “Достичь баланса мне мешает отсутствие времени”. Замените эту фразу на “Я нахожу время на все важное для себя в жизни” или другую, откликающуюся вам.


Внимание! Если в первом столбце у вас есть положительные убеждения, менять эти фразы не нужно, просто перепишите их во второй столбик.

  • А теперь самое главное. Сядьте перед зеркалом и прочтите вслух первое негативное утверждение из своего списка. Затем скажите: “Я отпускаю это и теперь уверена, что (проговорите свою измененную ресурсную фразу)”
  • После этого разорвите лист пополам и выбросьте ту часть, где написаны негативные установки. Вторую часть сохраните и время от времени перечитывайте свои ресурсные фразы.

Помощь специалиста

Если вы чувствуете, что самостоятельный анализ и работа с установками не приносит результата, обратитесь к профессиональному психологу. Специалист быстро поможет увидеть истинные причины и справиться с ними.

Реальное положение дел

Вернемся к материальному. Конкретных причин, по которым одна из сфер “тянет одеяло” на себя всего две:

  • Нехватка времени
  • Недостаток интереса

Чаще всего в планах на день у большинства женщин можно увидеть - 8-часовой рабочий день, бытовые заботы, уроки с детьми и т.д. На то, чтобы расслабиться и пообщаться с семьей времени уже просто не остается.

Бывает и так, что одна из сфер затягивает в себя эмоционально и заниматься другой уже нет желания. Например, вы только вышли замуж, заняты общением с супругом, обустройством своего гнездышка - о работе в таких обстоятельствах даже думать не хочется.

Укрощайте время

Как же найти лишний час в сутках, если времени регулярно не хватает?

  • Главное правило - на работе думаем о работе, дома - о себе, семье и близких. Что это значит? Вы можете поделиться рабочими событиями и эмоциями с родными, но все трудовые заботы оставляйте за порогом дома. Либо занимайтесь ими в специально отведенное время, если вы фрилансер. И так же максимально продуктивно проводите рабочее время, чтобы по пути домой за вами не тянулся хвост “день прошел, ничего не сделала”.
  • Ищите интересные моменты во всем, чем занимаетесь. Вспомните, как легко и быстро делается то, что вас вдохновляет. И как вы тянете время, когда дело не нравится. Если же в вашем рабочем дне или бытовых хлопотах большинство дел со знаком “минус”, стоит подумать - а не найти ли вам работу по душе или делегировать нелюбимые домашние обязанности?

  • Подумайте, на что вы тратите больше всего времени? Что из этого списка вы можете делать параллельно? Например, готовить ужин вместе с супругом и обсуждать с ним события дня или просмотренный фильм.
  • Выполняйте “параллельные” задачи на работе. Особенно, если ваш график не привязан к конкретному времени, а зависит от срока выполнения дел.
  • Ищите помощников. Может быть, ваш супруг с удовольствием сможет делать то, что вам не по душе, например, мыть посуду или покупать продукты.
как совмещать работу и семью
  • Цените себя и свое время больше, чем деньги. Посчитайте, наверняка, вы вполне можете позволить себе раз в неделю не готовить ужин, а ходить с семьей в ресторан. Или нанять помощницу по хозяйству и освободить пару часов в день.


  • Планируйте грамотно. Не стоит писать огромный список дел, а потом называть себя лентяйкой и вгонять в депрессию. Оставьте в своем ежедневнике только то, что действительно необходимо вам и вашей семье для комфортного существования. Об остальном забудьте, как о страшном сне.

Дарите эмоции

  • Вы вышли замуж, родили ребенка, а может быть, сменили профессию или вас повысили? Дайте себе возможность окунуться в новые эмоции и впечатления. Поверьте, если вы на пару недель погрузитесь только в одну сферу, ничего страшного не случится. Зато потом вы вернетесь к балансу “семья-работа” без ощущения, что упустили что-то важное.
  • Главное - не время, которое вы проводите с семьей или на работе, а его качество. Можно сидеть дома и быть такой далекой от детей и супруга, будто вы живете на разных планетах. А можно проводить вместе всего час в день, но делать это качественно.
  • Подумайте, сколько времени вы можете уделить на общение с домашними, и чем вы будете заниматься. Создавайте семейные традиции, придумывайте что-то интересное для всей семьи и только для вас с супругом. Может быть, это будет поездка в соседний город, поход на необычный квест или мастер-класс, пикник в ближайшем парке. Главное, чтобы эмоции от проведенного вместе времени были яркими, тогда вечера и выходные с семьей станут регулярными.

как совмещать работу и семью

Будьте живой

Не нужно быть идеальной – нужно быть живой. Пусть в ваших планах на день большинство дел будут такими, которые качественно влияют на вашу жизнь. Приносят вам какую-то пользу, удовольствие – тогда вы будете расслабленной, вдохновленной, в балансе и всё у вас будет складываться наилучшим образом.

Сочетайте семью и работу так, чтобы это было комфортно именно вам. Прислушивайтесь к себе, ищите свою “золотую середину” и вскоре вы почувствуете, что жизненная гармония из мечты превратилась в вашу повседневную реальность. Удачи вам!



Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как совмещать работу и семью

Автор: Елена Друма

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!