Опытный психолог рассказывает, как бороться с синдромом самозванца



Психолог Елена Друма

Сегодня понятие “синдром самозванца” на слуху у всех. Но не все точно понимают, что это значит, и поэтому вокруг него ходит так много слухов и мифов.

Давайте вместе разберемся, что все таки значит этот синдром и какие у него признаки.

синдром самозванца

Содержание статьи:


Что это такое

Синдром самозванца – это субъективное переживание человека себя как мошенника, обманщика в ситуации достижения успеха. Такой человек боится, что его разоблачат и узнают, что он не так хорош, как все думают. Обязательно нужно отметить, что эти переживания не несут под собой никаких реальных причин и оснований.


Одной из ярких особенностей этого синдрома является то, что такой человек отвергает свой успех, приписывая его внешним факторам, а не собственным усилиям и сильным сторонам. Почему так происходит.

Все наши убеждения, установки и директивы родом из детства, и синдром самозванца – не исключение. Чаще всего он формируется в двух моделях родительской семьи.

Причины синдрома

  • Сравнение ребенка не в его пользу (как с сиблингами, так и с детьми из других семей). Ребенок хочет заслужить внимание и похвалу родителей. Когда его регулярно сравнивают, не признавая его реальных достижений, он не может научиться признавать, что что-то ему удается - так как все это оказывается обесцененным родителями, которые являются значимыми и авторитетными фигурами, а значит - они "правы". Таким образом, может развиваться такая черта личности, как перфекционизм - стремление к идеалу в любой ситуации.
  • Идеализация ребенка. Родители превозносят во всем ребенка, однако раньше или позже ему приходится сталкиваться с окружающей средой, с другими людьми, которые вносят коррективы - условно, оказывается, он не во всем так силен, как это говорила мама.

И в первом, и во втором случае человеку под влиянием семьи не удается выстроить устойчивую, реалистичную систему оценивания и поощрения себя за успехи. Соответственно, уже во взрослом возрасте приходится учиться обращаться с собой и со своими достижениями иначе, не так, как обучали этому родители.


синдром самозванца

Как определить его наличие

Ученые Сьюзан Аймс и Паулина Клэнс еще в 1976 году, когда изучали феномен самозванца среди успешных женщин, вывели общие характерные признаки синдрома.

1. Определенный цикл. Он проявляется, когда перед человеком встает выбор что-либо достигнуть.

Сначала появляется тревога перед серьезным решением. При чем она может проявляться по-разному:

  • или как чрезмерная подготовка, суета перед часом Х;
  • или как прокрастинация, которая в последующем все равно сменяется фазой активных действий.

Когда цель достигнута, наступает кратковременный период облегчения и чувства выполненного долга. Но он быстро заканчивается.


Дальше человек перестает верить в свой успех, даже в том случае, когда получает позитивную обратную связь от окружающих. Потому что это просто не соответствует его картине, как достигается успех.

Он начинает оправдывать сам себя, причем эти оправдания зависят от того, каким был этап подготовки. Если человек активно готовился, он будет убеждать всех, что его успех – это только результат его непрерывной работы.

А если в это время он прокрастинировал, то причиной успеха будет, например, случайность. Но в любом случае, у него нет способностей, которые бы помогли ему достичь цели.

Такой характерный цикл повторяется всякий раз, когда планируется новое достижение.

Нужно отметить, что эта цикличность постоянно сопровождается такими последствиями, как перегрузка и обострение ощущения мошенничества.

Перегрузка возникает потому, что силы и энергия всякий раз затрачиваются в гораздо большем объеме, чем это реально требуется для достижения цели. Обычно, человек с синдромом самозванца осознает эту проблему, но не в силах поменять этот шаблон поведения.

Обострение чувства мошенничества. Среди “самозванцев” наблюдается такой парадокс, что чем большее количество раз они повторяют свой успех, тем сильнее они обесценивают свои собственные достижения. Ведь каждый раз механизм достижения успеха все больше разнится с тем, как он устроен в их сознании.


2. Необходимость быть лучшим, особенным. Этот признак часто возникает у тех людей, которых в детстве идеализировали.

Они в тайне мечтают быть лучше всех, потому что в детстве так и было, в той картине, в которую их погрузили родители – в детском саду, в школе они были лучшими. Но, сменив пространство, круг общения, например, в университете, на работе, они вдруг погружаются в новую реальность, где много других способных и ярких личностей, а их таланты отнюдь не феноменальные. В результате этого открытия “самозванцы” жестко обесценивают свои прежние достижения и способности и делают вывод, что они просто глупы.

3. Перфекционизм. На самом деле, степень их перфекционизма граничит с “суперменством”. Люди с синдромом самозванца ставят себе просто невыполнимые требования и, не достигнув их, испытывают разочарование и подавленность.

4. Страх потерпеть неудачу. Отличительной чертой "самозванца" является то, что он панически боится сделать ошибку. Ведь ему будет очень стыдно, если он сделает что-то не так или потерпит неудачу. Выход они видят в том, чтобы начать трудиться еще усерднее.

синдром самозванца

5. Обесценивание своих личных и профессиональных качеств. При чем, никакие комплименты и уверения со стороны не смогут человека с синдромом самозванца поверить в обратное. Он вообще не умеет принимать похвалу, равно, как и признавать свои заслуги. Таким людям гораздо проще списать все на внешние обстоятельства, случайность.

Более того, "самозванцы" приложат все усилия, чтобы доказать свою непричастность к успеху.

Со стороны это может показаться проявлением кокетства и нарочитой скромности. Но на самом деле, это явление гораздо глубже и серьезнее.

6. Непереносимость успеха и чувство вины. "Самозванцы" очень сильно боятся быть отвергнутыми из своего окружения. Поэтому, они не меньше боятся успеха и испытывают чувство вины за то, что в чем-то преуспевают лучше других.

Кроме того, имея сами к себе завышенные требования, они считают, что такие же параметры ставят для них и окружающие.

Они страдают от неуверенности в себе, поэтому считают, что не смогут всегда держать планку, и из-за этого отказываются от дополнительного объема ответственности, ведь эти чрезмерно повышенные требования смогут "раскрыть их обман".


Синдром самозванца имеет место быть, если вы нашли 2 и более признака из перечисленных выше. С этим феноменом стоит бороться хотя бы потому, что человек тратит на характерные переживания очень много энергии и ресурсов и не может чувствовать себя счастливым, даже при достижении большого успеха.

Конечно, наиболее эффективно и качественно это можно сделать на терапии со специалистом.

синдром самозванца

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: синдром самозванца

Автор: Елена Друма

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!