Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: советы мастера спорта



Шикарные, округлые бедра, красивая, упругая попа, именно к этим параметрам стремится большинство женщин. Занимаясь спортом, поддерживая правильное питание и радуя себя корректирующими массажами. Чтобы прийти к желаемому результату, стоит обращать внимание не только на упражнения для роста мышечной массы, но и устранять образование ненужных объемов, таких как ушки на бедрах. Более подробно о способах коррекции проблемной зоны, о причинах возникновения расскажет Анна Канюк, мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.

«Тело мечты в представлениях каждой женщины свое. Кто-то предпочитает объемы, кто-то, наоборот более миниатюрные формы, но есть точно один факт, который их объединяет – здоровое состояние. И в данном случае нет ничего невозможного, главное, чтобы было желание, и правильная мотивация» рассказывает Анна Канюк.

ушки на бедрах

Содержание статьи:



Причины возникновения

Ненужный объем на бедрах относится к одной из самых распространённых проблем женщин. Зачастую жировое отложение располагается на внешних частях, которое визуально напоминает ушки. Что может стать причиной их возникновения:

  • Лишний вес. При неправильном питание, гормональном сбое образуются излишние жировые прослойки, которые создают тот самый ненужный объем не только на бедрах, но и во всех других частях тела, в том числе и органах. Также помимо правильного, сбалансированного питания, следует обращать внимание на количество выпитой воды.
  • Недостаток или отсутствие физической нагрузки. Известно, что благодаря физическим упражнения, ускоряется циркуляция крови, которая способствует ускорению обмена веществ. При отсутствии или дефиците движений, происходит застои, образуя отложения.
  • Генетика. В таком случае «ушки на бедрах» передаются из поколения в поколение по наследству. Но и в этом случае можно быть обладательницей тела мечты.
  • Возраст. Со временем происходят изменения процессов в теле, это также отражается и на внешнем виде. Поэтому к спорту надо приучать себя как можно раньше, чтобы поддерживать тело в желаемом состоянии.

Эффективные способы борьбы

ушки на бедрах

Чтобы стать обладательницей тела мечты, надо соблюдать не только регулярные, правильно подобранные тренировки, но и сбалансированное питание. Соблюдая такой тандем, эффективность действий будет на высоте, а результат не заставит себя ждать. Способы в борьбе за желаемый результат:

Активные физические упражнения с акцентом на проблемную зону. Ушки образуются на внешней стороне бедра, для проработки проблемной зоны есть несколько упражнений, которые помогут проработать проблемную зону:


ушки на бедрах
  • Выпады. При правильной технике работают и укрепляются все группы мышц бедра. Их можно делать вперед, назад, в сторону, в диагональ, главное соблюдать угол согнутого колена, он должен быть прямым.
  • Махи. Также бывают разных видов, но для устранения боковых объемов лучше делать махи в сторону меняя положение тела (лежа, с колен, стоя).
  • Плие-приседания. Отличаются от классическим тем, что носки разведены в разные стороны, в технике главное держать спину и таз, медленно опускаясь в положения приседа, зафиксироваться на несколько секунд и встать, не разгибая полностью колена.
  • Прыжки с приседа. Активные движения способствуют ускорению циркуляции крови, выводят лишнюю жидкость, поддерживают тонус кожи.

Физическая нагрузка поможет не только избавиться от ненужных отложений, прорабатывая жировую прослойку, но и поддерживать все тело в тонусе, делая его более упругим и подтянутым. Также во время занятий вырабатывается эндорфин, он же гормон счастья, который зарядит на положительный настрой.

ушки на бедрах

Занятия растяжкой

Любое физическое упражнение станет эффективнее, если мышцы эластичные и имеют хорошую растяжку. Также и само занятие для развития гибкости тела, позволит получить желаемый результат. При выполнении упражнений улучшается обмен веществ, растягиваются мышечные волокна, устраняются застои. Тем самым повышается жизненный тонус организма. Элементы следует выполнять неспешно, чтобы не повредить мышцу и также необходимо помнить о правильном дыхание в процессе тренировки.


Для безопасности лучше первые занятия провести с тренером, так быстрее произойдет знакомство со своим телом и понимание как с ним работать.

Косметические процедуры

Это могут быть различные обертывания, которые необходимо делать регулярно на распаренную кожу, в состав которых входят:

  • Перец. С использованием небольшого количества перца, для данной процедуры хорошо подойдет сорт чили. При его воздействии на кожу улучшается кровоток.
  • Глина. Подходит для любого типа кожи, в том числе и для чувствительной. Она выводит токсины, сохраняет и способствует восстановлению в период похудения.
  • Водоросли. Большое содержание витаминов и активных веществ помогает в процессе обновления соединительных тканей.
  • Зеленый чай. Выводит лишнюю жидкость, визуально уменьшая объемы.

Нанесенный состав необходимо обмотать пленкой в несколько слоев, чтобы начался процесс. После выдержанного времени, а это в среднем 40-50 минут, кожу следует ополоснуть контрастным душем и нанести лосьон или крем.


Обертывания лучше совмещать с физическими упражнениями, растяжкой и посещением курса массажа. При взаимодействии, той или иной процедуры, кожа нагревается, разгоняется кровь, улучшается клеточный обмен. Комплекс необходимо делать систематически, только тогда будет видимый результат.

Особенности женского организма безграничны и включают в себя как положительное, так и не желаемое. Как раз-таки ко второму относится тот факт, что жировые отложения у женщин чаще встречаются, чем у мужчин. Если не следить за своим здоровьем, то вероятность образования спасательного круга или ушек на бедрах очень велика. Поэтому не откладывай то, что можно сделать сегодня, на пути к созданию тела мечты.

ушки на бедрах

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ушки на бедрах

Автор: Анна Канюк

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!