Лучшие способы похудеть без занятий в тренажерном зале



Стройная фигура – безусловно, мечта и основная цель каждой современной женщины. Понятное дело, что ограничения в питании, правильный и полноценный рацион, богатый полезными и натуральными продуктами – это главное правило успешного и здорового похудения. Но не менее важны и физические нагрузки – при малоподвижном образе жизни о здоровье и стройности можно забыть. Но что делать, если вы не фанат фитнес-клубов, но хотите поддержать форму? Существует немало альтернативных способов похудеть без фитнеса и привести тело в тонус.

похудеть без фитнеса

Содержание статьи:


Полезная калланетика

Отличным вариантом похудеть .tp фитнеса является калланетика. Этот комплекс гимнастических упражнений разработала Кэллан Пинкни, чтобы справиться с собственными недугами. Методика оказалась настолько эффективной, что помогла Кэллан избежать оперативного вмешательства, а ее последовательницам — поддерживать отличную форму и при этом обходиться без фитнеса. Ведь выполнять упражнения можно дома или на пленэре.


похудеть без фитнеса

В основе калланетики — йоговские асаны, для выполнения которых не нужна специальная подготовка. На все потребуется около 20 минут ежедневно, в течение которых будут задействованы все группы мышц. Даже если в первые дни ощутите ломоту, дискомфорт скоро пройдет. И уже через неделю тренировок появятся первые результаты: кровообращение и обмен веществ придут в норму, исчезнут хондрозы — шейный и отделов позвоночника, а тело станет упругим и подтянутым. Эта методика давно стала классикой, но от этого не менее эффективна, что подтверждает опыт ее звездных поклонниц — российской актрисы и телеведущей Аллы Михеевой и ее американской коллеги Гвинет Пэлтроу.


Костюм для EMS-тренировок

Космические технологии в действии, и теперь в распоряжении поклонниц технических новинок есть специальный EMS костюм-тренажер. Его возможности уже испытали актрисы и телеведущие Анфиса Чехова и Ксения Бородина и не только они. Все те же 20 минут тренировки вместо четырехчасовых занятий в фитнес-клубе — впечатляет? Принцип прост: занимаетесь как обычно, но с помощью настроек костюма определяете, какая зона мускулатуры на данный момент нуждается в проработке.

Как в режиме кардиоподготовки, каждый подход должен соответствовать определенной задаче. Например, если выставить стимуляцию плечевого пояса, нельзя давать нагрузку на икроножные мышцы. Завершив тренировку, не спешите в душ: не снимая костюм, ложитесь и выставляете режим лимфодренажного массажа, благодаря чему лишняя жидкость уходит. Стоит он недешево, но окупится через год занятий, ведь в данном случае вы сэкономите на тренажерном зале.

Цигун: наполнитесь жизненной энергией

Похулеть без финеса поможет целительная программа Цигун. Эта дыхательная гимнастика основана на древних практиках. С ее помощью, уверяют адепты, в числе которых американская телеведущая Опра Уинфри и российская дизайнер Вика Газинская, можно укрепить здоровье, улучшить кровообращение, восстановить физические и духовные силы.


В основе цигун — комплекс физических и дыхательных упражнений, цель занятий — «включить» целительные силы организма и зарядить его энергией на день. Такая гимнастика только со стороны может показаться несерьезной: на деле регулярные 15-минутные тренировки позволяют избавиться от хронических недугов и лишнего веса.

Горные лыжи и сноуборд

похудеть без фитнеса

Такой способ хорош во всех отношениях: он не только дарит нескучный фитнес, что полезно, но и позволяет провести время с любимым или в компании друзей, а это приятно. То, что вы будете гулять на свежем воздухе, повышающем уровень гормона удовольствия эндорфина, и активно заниматься спортом, благотворно скажется на всем организме.


К тому же в горах энергия расходуется более интенсивно, и это способствует похудению. Кстати, даже небольшие нагрузки на высоте воспринимаются организмом иначе: в таких условиях быстрее укрепляются мышцы, а контраст температур в течение суток становится хорошим природным тренингом, запуская механизмы термоадаптации. Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кэти Холмс готовы это подтвердить.

Движение — жизнь

Гиподинамия, или ленивая смерть — так называют сторонники активного образа жизни болезнь XXI века. Но чтобы расшевелить себя, необязательно совершать многочасовые пешие прогулки по пересеченной местности. Можно заняться скандинавской ходьбой, гуляя по парку, кататься на велосипеде, самокате, роликах. В зависимости от способа передвижения, который вы выберете, будут задействованы разные группы мышц. Велосипед помогает подкачать ягодицы и мышцы ног, скандинавская ходьба с палками — «включит» руки и ноги, распределив нагрузку равномерно. Пример — Анджелина Джоли, Джулия Робертс, Ума Турман. Катание на роликах сжигает жир, повышает выносливость и улучшает координацию движений. Недаром его выбрала для себя британская актриса Кэтрин Зета-Джонс.


похудеть без фитнеса

Верховая езда: хобби для похудения

Конный спорт — прекрасный способ похудеть без фитнеса. Это источник не только положительных эмоций, но и способ укрепить мышцы спины, ягодиц, брюшного пресса, бедер, икроножных, бицепсов и трицепсов, а главное — тех, которые отвечают за плоский живот и красивую осанку. При этом, во время верховой езды пульс учащается до 110-170 ударов в минуту, однако сердце не испытывает серьезной нагрузки. Ведь человек не совершает активных движений, хотя наезднику и приходится постоянно наклоняться, поворачивать корпус и удерживать равновесие.



Неудивительно, что даже новичку за час удастся сжечь не менее 300 ккал, те же, кто освоит езду рысью, будут терять до 500 ккал, а галоп может «съесть» примерно 700 калорий. Стоит напоминать, что общение с лошадьми благотворно воздействует на нервную систему человека? Голливудские кинодивы Николь Кидман и Элизабет Херли, а также модель Белла Хадид давно оценили преимущества этого вида спорта и совмещают приятное времяпрепровождение с полезными конными прогулками на свежем воздухе.

Секс как фитнес

Занятия любовью — один из проверенных способов, позволяющих быстро избавиться от лишних калорий и похудеть без фитнеса. Ученые, которые фиксировали «показатели» подопытных пар, заметили: за 24 минуты такого фитнеса мужчины тратят около 105 калорий, а женщины примерно 70. Вывод прост: для поддержания себя в хорошей физической форме стоит «практиковаться» не менее 5 раз в неделю около часа.

похудеть без фитнеса

Все еще думаете, что выбрать? Остановитесь на одном из вариантов похудения без фитнеса или сочетайте несколько — главное, чтобы они доставляли радость. И прочь от гиподинамии, депрессии, однообразия!

Автор: Анна Вис, блогер, автор проекта «Творческий дневник»
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

похудеть без фитнеса

Теги: похудеть без фитнеса