Чего я хочу на самом деле: известный психолог рассказывает, как разобраться в себе

Психолог Елена Друма

Если вы идете по пути саморазвития, то рано или поздно придете к таким экзистенциальным вопросам “Кто я?”, “Зачем я?”, “Какая я?”. А возможно, уже пришли. С одной стороны это состояние доставляет массу неудобств, ведь непонимание себя, своей сути, своих желаний удручает и мешает радоваться жизни. А с другой стороны – это хороший сигнал о том, что вы не стоите на месте и развиваетесь. И если к вам пришли эти вопросы, важно не отмахиваться от них, не прятаться от них за бытовой рутиной, а хорошенько разобраться в них, чтобы дальше идти по своему пути уверенно, с четким пониманием себя.

И именно с понимания этих вопросов начинается новый этап, когда вы четко понимаете свои желания и сознательно строите ту жизнь, которой хотите жить именно вы, а не так, как от вас ждут мама / папа / подруга / кот и так далее.

А еще, понимание себя помогает наладить и гармонизировать все важнейшие сферы жизни. Ведь, понимая и принимая себя настоящую, вы с легкостью ответите на вопросы “А действительно ли мне подходит этот мужчина?”, “Понравится ли мне на этой должности?”, “Как мне воспитывать ребенка, чтобы он рос счастливым?”. И только тогда мы можем говорить о том, что все, что мы делаем, приносит нам удовольствие. А не за этим ли мы пришли в этот мир – наслаждаться собой, возможностями и жизнью в целом.

Но приступим непосредственно к тем шагам, которые помогут вам ответить на возникшие вопросы, разобраться в себе и понять, чего вы хотите.

Составьте свою “Я концепцию”

Что это? Это общее, всестороннее представление вас о самой себе, на основе которого строятся все важнейшие сферы вашей жизни.

Это можно сравнить с техническим паспортом на квартиру или машину, где прописаны основные характеристики и с помощью которого складывается понимание, какие у них возможности, как ими пользоваться правильно и так далее.

Но, если мы хорошо изучаем паспорта своего имущества, то в свой, почему-то так и не находим времени заглянуть.

Тем не менее, понимание своих способностей и возможностей, своих желаний, предпочтений, стремлений помогает ясно сформировать картину о самом себе и в каком направлении нужно двигаться.

Поэтому, это и есть самый первый и главный шаг – составить свою “Я концепцию”, собрать себя воедино, в единый “документ”, где вы всегда сможете найти свои ценности, решения, предпочтения, цели и желания.

Чтобы закрепить эти знания и сразу перейти к делу, предлагаем вам выполнить простое, но эффективное упражнение на свое теневое проявление.

Важно! Это упражнение можно выполнить только один раз, потому что, когда вы уже заранее знаете ответы, то невольно захотите что-то изменить или исправить. Это будет неверно и нечестно, соответственно, результаты будут ложными. Поэтому, не читайте статью дальше, пока не сделаете упражнение.

И так:
возьмите лист бумаги, карандаш или ручку,
поделите листок на две части,
В левой части напишите, какой вы себя видите: умная, красивая, скромная, трудолюбивая, добрая, сексуальная и так далее. Ведь все мы думаем о себе только хорошее, даже если внешне пытаемся показать обратное. Поэтому, будьте честны с собой и выпишите все, что вы на самом деле думаете о себе. Пишите так, как вам проще - используйте любые слова: прилагательные, существительные, глаголы, высказывания из фильмов и так далее.

В правой колонке напишите все те качества, которыми вы точно не обладаете. То есть примените те описания и характеристики, произнося которые, вы точно понимаете, что это не про вас.

А теперь - ключ к практике. Все, что вы писали в левой и правой части листа – это все про вас. И если с левой колонкой все окей, то в правой вы указали все те качества, которыми обладаете, но которые в себе не принимаете, не позволяете себе быть такой. Будьте готовы к тому, что это упражнение может вызвать в вас сильное сопротивление, и это нормально. Ведь совсем не просто принять в себе те качества, которые мы не хотим в себе видеть. Но проявите осознанность и будьте честны с собой. Не просто так ваше бессознательное выдало именно эти характеристики. А потому, что они вызывают в вас отрицание и вызывают какие-то негативные ассоциации, ощущения.

А сейчас - капелька волшебства. Соберите все ваши теневые проявления, которые вы только что обнаружили и… превратите их в ресурс! Например: “Когда я злая, я могу достичь желаемого быстрее”, “Когда я алчная, у меня получается больше зарабатывать”.

Принимайте себя полностью

Вы заметили, что в первом пункте вы не нашли рекомендаций, какой нужно быть: доброй, принимающей, благодарной и так далее и тому подобное? Напротив, вам нужно осознать, что важно принимать себя такой, какая вы есть, полностью и без оговорок, со всеми достоинствами и недостатками. Это поможет вам осознанно делать жизненный выбор и формировать собственную внутреннюю опору.

Например: “Да, во мне есть жадность. Но благодаря этому качеству я умею зарабатывать деньги. При этом, я четко понимаю, что чужого мне не надо и я никогда не возьму не свое”.

Как же это - принимать себя?

Не противоречьте своей сути, выбирая партнера / работу / место жительства, которые заведомо вам не подходят, но которые одобряют ваши родители / бабушка / подруга. Не пытайтесь себя изменить.

Не загоняйте себя в рамки. Идите к своей цели шаг за шагом, так, как получается это у вас.

Учитесь быть автором своей жизни, но при этом, будьте в принятии тех обстоятельств, которые возникают в вашей жизни.

Удерживайтесь в состоянии счастья

Кажется, чего уж проще – живи, да радуйся! Но в реальности все происходит совсем наоборот. “Я бы была счастлива, если бы у меня было...” и здесь, по сценарию, разворачивается длинный список того, что у вас.

Конечно, если фокус вашего внимания сосредоточен на том, чего у вас нет, что вы не можете получить, вы растрачиваете свою энергию на бесполезные страдания и самобичевания. Тоже самое происходит, когда мы сравниваем себя с другими, и не в свою пользу. Это тот же фокус на том, что у вас нет. Но важно понять, что такие игры заканчиваются весьма плохо для вас. Вселенная, в конце концов, примет ваш вызов и в “награду” лишит даже того, что у вас было. Не нравится такой расклад? Сместите ваш фокус на то, что у вас уже есть и учитесь быть благодарными.

Надеемся, что эти советы помогут вам пройти этот этап самоидентификации и выйти на новый уровень развития. Желаем вам приятного пути на этой интересной дороге познания себя.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: чего я никому не должна