Почему нам выгодно себя жалеть: 6 главных причин опытного психолога

Психолог Денис Жеребятьев

Согласитесь, что жаловаться на жизнь стало нашей повседневной привычкой. Мы любим говорить с окружающими о том, как тяжело нам все дается, как мир к нам несправедлив, и вообще все в нашей жизни плохо.

Напрашивается вопрос – «Почему нам так нравится говорить о плохом?» И что-то мне подсказывает, что даже если погода будет прекрасная, неожиданно повысят зарплату на работе, а в отношениях с партнером полная идиллия, мы всё равно сядем и будем ныть, как же нас помотала жизнь.

Парадоксально, не так ли? На самом деле жалость к себе считается одной из самых разрушительных эмоций и является источником негативного мышления. Человек теряет способность социализироваться в обществе, перестает верить в себя и свои возможности, так как убежден в том, что не в силах преодолеть трудные ситуации в жизни.

И этому состоянию есть вполне обоснованные причины.

6 поводов себя пожалеть

Самооценка

Да, проблема с принятием себя и любовью к себе остро стоит сейчас в обществе, особенно в городах-мегаполисах. Но бывают случаи, когда мы используем этот аргумент как оправдание жалости к себе. И вместо того, чтобы работать над собой и поощрять личные особенности, мы продолжаем убеждать и себя, и остальных, что мы не достойны никаких заслуг.

Игра в «жертву» и поиск виноватого

Конечно, легче всего обвинить других в своих неудачах, чем потратить время на анализ ситуации. Например, вы подготовились к презентации плохо, потому что вышел новый сезон сериала, и вам необходимо было сразу в него погрузиться, ведь сейчас это горячая тема для обсуждений. И неважно, что решение было принято полностью вами, друзья — вот где корень неудач.

Зависть и сравнение себя с другими

Причем обычно это заканчивается не совсем удачно – ведь у соседей трава всегда зеленее, а это повод для зависти и, конечно, сожалений. Наша жизнь нам кажется крайне серой по сравнению с другими и неизбежно на нас накатывает волна разочарований и негативных эмоций.

Жизнь прошлым

«Раньше было лучше!» - как же знакома нам эта фраза. Мы постоянно возвращаемся мыслями в определенные воспоминания и события в прошлом, прокручиваем моменты, когда мы были особенно хороши. И это бесконечный круговорот – ведь наше настоящее тоже рано или поздно станет прошлым, а вы начнете вспоминать уже его — и снова будете сожалеть о том, что провели это время понапрасну.

Манипулирование близкими

Этот пункт относится к тем, кто до сих пор живет с родителями или у кого уже есть собственная семья. Вы берете все домашние обязанности на себя и никого к этому не допускаете. А позже обращаетесь к близким с такими возмущениями, как «Только я в этом доме что-то делаю! Мне никто не помогает. Мне после работы приходится еще и порядок наводить.» Вы ожидаете, что все сразу должны ощутить вину, извиниться и поблагодарить Вас за труды.

Неспособность замечать хорошее

Мы настолько привыкли акцентировать внимание на плохом, даже на какой-нибудь неприятной мелочи, что совсем стали равнодушными к проявлениям добра и позитива со стороны знакомых. А если нам на это кто-то и укажет, мы отмахнемся, уверяя, что это случайность.

Если вы чувствуете, что уже устали от такого восприятия мира и хотите перемен, то есть несколько способов решения проблемы.

Как перестать быть несчастной

Следите за своей речью

Каждый раз, когда вы ловите себя на очередных страдальческих фразах, старайтесь остановить этот поток сознания. Чем дальше – тем радикальней выражения и хуже эмоциональное состояние, чего мы и избегаем. Для лучшего эффекта советую записывать мысли в блокнот или телефон, анализировать их и постепенно заменять на более вдохновляющие высказывания. Например, «Хоть у меня и не получилось в этом месяце проявить себя в актерском кружке, но я знаю, что все в моих руках, и я способен / способна на многое!».

Перестаньте оправдываться

Крайне важно видеть разницу между оправданием и объяснением (признание своей ошибки с готовностью ее исправить). Оправдания – это те же объяснения, обремененные дополнительным чувством вины. Вы как бы платите два раза за одну и ту же ошибку. Поступая так, вы не будете лишний раз переживать, что сказать другим, и станете проще относиться к жизни.

Посмотрите на свои действия с другой стороны

В курсе ли вы, что слова «жалость» и «жалкий» — однокоренные? Уверен, никому не хотелось бы ассоциировать себя с ними. Не тратьте время на жалость и лелеяние себя любимого, вместо этого постарайтесь принять сложившуюся ситуацию, выявить ее причины, сделать выводы и предпринять меры, чтобы избежать ее в будущем.

Обратитесь к психологу и поговорите с близкими

Каждый человек испытывает потребность в эмоциональной поддержке, и это совершенно нормально. Для того и существует человеческое общество, чтобы помогать друг другу. Позвоните другу, навестите родителей, напишите своей второй половинке, все эти люди – те, к кому в первую очередь нужно обратиться, ведь никто другой не знает вас лучше.

Если ситуация не сильно изменилась, и дискомфорт все еще ощущается, то самое время подумать о записи на консультацию к психологу, который выслушает о всех ваших внутренних терзаниях, выявит причины диссоциального поведения и обязательно подберет индивидуальный подход к проработке эмоций.

Об авторе

Денис Жеребятьев – психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Окончил Институт психотерапии и клинической психологии по специальности «Практический психолог». Главным направлением его работы является корректировка самооценки.

На личном опыте прошел путь преодоления многого из того, с чем борются большинство из нас.

Автор блога в Instagram @denis_zherebyatiev.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как перестать быть несчастной