Психолог дала полезные советы, как правильно расставаться со второй половинкой



Психолог Елена Друма

Какими бы прекрасными и счастливыми не были отношения, очень часто наступает момент, когда они подходят к своему логическому завершению. И тогда очень важно сохранить свое “лицо”, нервы и душевные силы, и закончить отношения цивилизованно и экологично, прежде всего для себя.

Но, как правило, накопленные обиды, непрожитые чувства, взаимные упреки берут верх, и расставание превращается в настоящий скандал.

Поэтому, в этой статье я хочу рассказать о том, как правильно завершить отношения с партнером, чтобы выйти из них с наименьшими для себя потерями и восстановиться быстрее.

как правильно расставаться

Как минимизировать удар

Но для начала, давайте рассмотрим ситуации, которые в разы повышают риск неожиданного разрыва, чтобы проанализировать их и не допустить впредь, если таковые имели место быть.


  • Партнер обрушил на вас известие о том, что он хочет расстаться неожиданно, когда вы были уверены, что все хорошо и нет никаких причин и предпосылок к разрыву. Хуже того, вы понимаете, что совсем не разделяете его желания, а, напротив, хотите быть с ним.
  • После ухудшения отношений или расставания вы с ужасом понимаете, что погрузились в отношения с головой, и все, что есть: интересы, друзья, жилплощадь, деньги – это все партнера, а вашего ничего не осталось.
  • Большинство ваших романов заканчиваются именно так – болезненным для вас расставанием.
  • Вы вышли замуж, когда еще не успели сформировать собственные опоры: доход, квартиру и так далее. И теперь, после развода, вам приходится все начинать с нуля.
  • После расставания вы вынуждены часто видеться с бывшим, потому что вас связывает очень многое. Например, общее дело, одна жилплощадь, один круг общения. Поэтому, вы не можете осознать факт расставания.

Очень важно понять, что, какая бы ситуация не возникла, вы всегда можете помочь сами себе, поддержать себя и продолжить жить дальше, строить планы на будущее, заниматься любимыми делами. А мои советы помогут вам преодолеть сложный период расставания легче и быстрее вернуться к нормальной жизни.

12 советов, как прожить расставание с партнером


1. Примите тот факт, что вы больше не пара. Чем быстрее вы это осознаете, тем скорее сможете прожить все негативные чувства и эмоции и вернуться к нормальной жизни. Особенно важно это сделать, если в ваши отношения вмешалась другая девушка, и мужчина ушел к ней. Иначе, вы рискуете потратить свое драгоценное время на пустые страданья, иллюзии и напрасные ожидания. Но разве все это стоит, чтобы тратить на это свою жизнь?

как правильно расставаться

2. Помогайте себе проживать эмоции экологично. Наверняка, вы знаете, что нельзя заглушать эмоции в себе, что их нужно проживать полностью. Но, если в определенный момент это становится невыносимо, помогите себе с помощью простых практик заземления.


Вот одна из них, которую вы можете выполнять, чтобы переключить фокус своего внимания с ощущений на тело.

  • Присядьте на стул, а стопы прижмите к полу.
  • Прикройте глаза и начните воображать себя деревом. При этом, ощущайте ваши стопы и представляйте, как ваши корни уходят в землю.
  • Пребывайте в этом положении, пока не почувствуете, что вам стало легче и спокойнее.
  • Не пытайтесь контролировать свое воображение, пусть ваш мозг рисует произвольные картины, а вы попробуйте дополнить их самостоятельно.

3. Займитесь лечением своей душевной раны. Механизм такой же, как и для физической боли – сначала определить источник, потом обезболить его и после этого начать лечение.

  • Для диагностики вам нужно вернуться к тем пунктам, которые мы прописали в начале и определить, что именно вызывает у вас наибольшие переживания.
  • Для того, чтобы обезболить душевные страдания, не бойтесь прибегать к помощи близких людей. Главное в этом деле, призвать тех, кто готов вас выслушать и разделить с вами переживания.
  • Чтобы вылечить боль, нужно проработать те самые пункты, которые повышают риск неожиданного и болезненного расставания, чтобы исключить их появление в вашей жизни.

Проживайте все эмоции и переживания полностью. Не оставляйте ничего внутри себя, пусть вся боль, все страдания выйдут, чтобы впоследствии не заработать себе хронический стресс, телесные блоки, болезни или депрессию. К тому же, нельзя отрицать наличие отрицательных эмоций, это такая же часть нас, как и радость, счастье.

как правильно расставаться

5. Обратитесь к своим гормонам. Все наши эмоции и чувства контролируются определенными гормонами. Зная это, вы можете осознанно повышать содержание тех, что способствуют хорошему настроению. Это дофамин и серотонин. Чтобы увеличить их содержание в крови, активно двигайтесь, питайтесь полноценной и здоровой пищей, чаще бывайте на свежем воздухе.

6. Постарайтесь свести общение с бывшим к нулю. По возможности, исключите все точки пересечения. Смените место жительства, работу, найдите для себя другие интересы, старайтесь больше общаться с теми друзьями и знакомыми, с которыми не контактирует бывший партнер.

И сами также не пытайтесь выведать информацию о нем при любом удобном и неудобном случае.


7. Окружайте себя другими людьми как можно чаще. Общество других людей благотворно скажется на вашем состоянии, потому что вы энергетически будете считывать их настроение, их поле и, тем самым, неосознанно перенимать на себя их настроение. Кроме того, общение с широким кругом поможет вам отвлечься от тяжелых раздумий и страданий.

8. Не взваливайте всю вину за разрыв на себя. Конечно, в отношениях всегда виноваты оба, и это ключевое значение. Не берите всю вину и ответственность за расставание на себя, не пытайтесь искать ошибки и изъяны в себе. Самое ценное, что вы можете сделать, это вынести правильные для себя выводы из ситуации. А вторую половину ответственности оставьте своему бывшему, это его дело.

9. Не прибегайте к мести. Очень часто, особенно, в самом начале, такие мысли могут быть, и даже доставляют радость своей обладательнице. Например, выйти замуж за первого встречного, чтобы бывший осознал весь масштаб потери или, разоблачить его нынешнюю пассию, чтобы он увидел, какая она на самом деле. Но подумайте, какую цену вам придется за это заплатить. Это определенная часть вашей жизни. Готовы ли вы потратить ее на месть?

10. Отделитесь от партнера. В каждой ситуации есть свои положительные стороны, и сейчас у вас есть прекрасная возможность начать строить свою жизнь, наполнять ее всем тем, что дорого и ценно только для вас, не прислушиваясь к мнению второго человека. Это могут быть только ваши интересы, только ваши друзья, только ваши любимые места.


как правильно расставаться

11. Обратите этот опыт себе во благо. Продолжайте открывать свое сердце навстречу всему новому, навстречу жизни, продолжайте доверять людям и верить в счастливые отношения и достойных мужчин. Так вы сможете перейти на новый этап своей личности и вызвать уважение в глазах окружающих.

12. Создавайте новый смысл жизни и продолжайте жить. После того, когда вы прошли все этапы восстановления, описанные в этой статье, вы можете трезво посмотреть на произошедшее, проанализировать ошибки, сделать выводы и вынести для себя полезный опыт А также, сделать для себя неожиданные открытия, что жизнь не стоит на месте, и за это время могло произойти масса положительных событий. Например, улучшились отношения с окружающими, вы пришли к самостоятельности, открыли для себя новые увлечения.

Надеюсь, эти советы помогут вам пережить расставание с партнером легче и восстановиться быстрее, чтобы вернуться к своей полноценной жизни и продолжить радоваться каждому мгновению.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как правильно расставаться

Автор: Елена Друма

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!