Хотите похудеть быстро? Попробуйте сливы для похудения



Диеты - наиболее распространенный способ для похудения во всем мире. Вариантов их великое множество. Любая диета, нацеленная на снижение веса, предусматривает употребление определенных в пищу продуктов, способствующих данному процессу. Но есть лакомства, которые и самостоятельно, вне специфического метода похудения, действуют как эффективное средство для жиросжигания, да и снижения веса в целом. Таким продуктом являются, к примеру, сливы. Вот о пользе слив для похудения, а также о возможных вариантов ее применения для снижения веса мы расскажем Вам прямо сейчас.

сливы для похудения

Содержание статьи:


Полезный для похудения состав

Сочные плоды зарекомендовали себя подобным образом не просто так. Сливы обладают рядом ценных природных свойств для похудения, делающих возможным приобретение человеком, употребляющим данный вид фруктов, стройности.

Прежде всего, сливы — это низкокалорийное растительное лакомство. 100 г продукта содержит всего 42 кКал. Объясняется это тем, что в сливах нет жиров, а количество углеводов составляет всего 8 г. Белки присутствуют в плодах в размере 1 г. Получается, что мы имеем дело с диетическим фруктом.


Второй важный факт, касающийся пользы слив для похудения: присутствие в составе продукта органических кислот, причем в колоссальных объемах. Эти биологически активные компоненты в буквальном смысле слова запускают процесс жиросжигания в тканях тела.

Почему от слив худеют

Одним из компонентов сочных плодов является клетчатка. Здесь она представлена в основном в растворимой форме — в виде пектина. А последний, как известно, улучшает работу кишечника, устраняет запоры, нормализует уровень холестерина в крови, выводит за пределы организма шлаки и токсины. Все это в комплексе сказывается на весе самым благоприятным образом.

Сливы богаты аскорбиновой кислотой. Данный витамин C также весьма преуспел в деле уничтожения жировых отложений. Вдобавок ко всему прочему он укрепляет иммунитет, способствует выработке в коже коллагена и замедляет старение.

сливы для похудения

Почему еще сливы так полезны для похудения? Сливы активно выводят из организма лишнюю жидкость, поскольку обладают отличным мочегонным эффектом. А ведь застой влаги в тканях тела не меньше, чем жировые отложения, влияют на формирование избыточной массы.

Употребление слив в целях похудения дает быстрый и ошеломительный результат. Всего за сутки соблюдения сливовой диеты можно потерять 1 кг избыточной массы тела. Сливы не просто снижают вес, они буквально плавят жировые отложения на бедрах, животе и талии, следствием чего становится грация и изящность.

Как употреблять сливы

Однако недостаточно просто употреблять сливы килограммами, чтобы процесс похудения был быстрым и эффективным, да и вообще, чтобы он был. Чтобы сливы действительно «работали» на благо вашей фигуры, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания, а именно — сбалансировать его по основным питательным веществам. Ниже приведены базовые принципы, которых стоит придерживаться, если есть желание похудеть при помощи слив.


  • Калорийность вашего суточного рациона должна находиться в пределах 1300 — 1400 кКал.
  • Пищу нужно принимать малыми порциями, но часто — до пяти раз в день.
  • Сливы можно кушать даже на ночь — вреда от этого фигуре никакого не будет.
  • Употреблять сочные фрукты следует в количестве от 200 г до 1 кг в сутки. Все зависит от того, какой результат вам нужен.
  • Во время похудения посредством слив разрешается кушать другие фрукты, овощи, зелень, богатые протеином продукты. В качестве напитков лучше выбирать зеленый чай, очищенную воду и минералку без газа.
  • Отказаться придется от жареного, жирного, от сладостей, мучных блюд. Конечно, никаких сухариков и чипсов в пачках, выпечки и белого хлеба. Лучше бы отказаться от колбасных изделий и соленого жирного сыра в пользу натурального мяса индейки, курицы и говядины и диетических видов сыра.

Разгрузочный день и монодиета

Самый безопасный для здоровья способ употребления слив в целях снижения веса — это практикование разгрузочных дней с периодичностью 1 в неделю. За день вам необходимо скушать 1 кг слив, пить разрешается только очищенную воду (минимум — 1,5 л).


Чуть большую продолжительность имеет сливовая монодиета. Она рассчитана на три дня. На протяжении озвученного периода можно отправлять в желудок только сливы (также на день распределяйте 1 кг плодов) и жидкость в количестве 1,5-2 л (зеленый чай и столовую воду).

Эффективная диета 2 дней для похудения

Если вы не являетесь сторонником монодиет, вам подойдет двухдневный метод похудения на сливах. Он предусматривает употребление помимо сочных фруктов и воды с зеленым чаем любых других плодов-ягод, обезжиренного творога, свежих овощей и даже диетического мяса, приготовленного на пару или же вареного. Идеальное меню на день такой сливовой диеты для похудения выглядит следующим образом:

сливы для похудения

  • завтрак — сливы и творог (по 100 г), чашка зеленого чая без сахара;
  • второй завтрак — 200 г любых плодов (клубника, малина, киви, цитрусы, яблоки, груши);
  • обед — овощной салат (150 г), сливы;
  • полдник — сливы;
  • ужин — куриная грудка или кусочек постной говядины (100 г), фруктовый салат из слив и абрикосов.

Сливы с кефиром для эффективного похудения

Можно посвятить сливовому похудению и единственные сутки, но, в отличие от разгрузочного дня, описанного выше, в этот день надо будет скушать 1 кг слив и 1,5 л 1%-го кефира.

Употребление сока сливы для похудения

Хорошие результаты также дает диета на сливовом соке. Выбрав ее, вам не придется существенно изменять привычный рацион питания. Исключение составляет полный отказ от жареных, жирных блюд и сладостей. Ну, а главным правилом такой диеты является употребление по 200 мл сливового сока с мякотью за 30 минут до каждого приема пищи.

Кушать просто свежие сливы понравится не всем, ведь растительное лакомство может очень быстро надоесть. По данной причине целесообразно готовить на основе сочных фруктов разнообразные блюда — положительный эффект слив для похудения от этого абсолютно не уменьшится.



Как приготовить сливовый суп

Необычное, но очень эффективное блюдо для похудения - это суп со сливами. Не пробовали? Самое время!

Ингредиенты: очищенная вода — 1,5 л; сахар, молотая корица — по вкусу, сливы — 300 г, картофельный крахмал — на глазок, сухарики — по вкусу.

Особенности приготовления. Возьмите кастрюлю и наполните ее чистой холодной водой. Поставьте емкость на слабый огонь, разведите в этом объеме немного сахара и корицы. Подготовьте сливы: помойте их, обсушите, разрежьте каждую пополам и извлеките косточки. Как только вода в кастрюле закипит, опустите в нее обработанные плоды. Пока суп готовится, разведите в малом количестве воды комнатной температуры крахмал. Добавьте получившийся раствор в суп за 5 минут до готовности блюда. Подавать кушанье нужно теплым. В тарелки с супом положите горсточку несоленых сухариков.

Салат со сливами для похудения

Регулярное употребление салата из слив для похудения обеспечит организм множеством необходимых веществ. Для его приготовления понадобятся: листья салата — несколько штук, вымытые без косточек сливы — 300 г, вареное куриное мясо — 100 г.

Особенности приготовления. Все перечисленные ингредиенты мелко порежьте и соедините. Добавьте в салат немного лимонного сока в качестве заправки, соль и черный перец по вкусу. Перемешайте, употребляйте и худейте с удовольствием!


Сливовый смузи

Отличным, очень вкусным и полезным коктейлем для похудения является смузи из сливы. Потребуются: 200 г слив, 1 стакан натурального йогурта без фруктового наполнителя, 2 ч.л. меда, немного молотой корицы.

сливы для похудения

Особенности приготовления. Сливы нужно помыть, высушить, разрезать каждую на две половинки, освободить от косточек и поместить фрукты в чашу блендера. Туда же добавьте йогурт, пчелиный мед и корицу. Пропустите смесь через блендер в течение 1 минуты. Готовый смузи разлейте в стаканы. Получается не только полезно, но и невероятно вкусно!

Есть противопоказания

Сливы можно употреблять далеко не всем людям, особенно — с целью похудения. Противопоказаниями к лакомству этим продуктом служат заболевания кишечника и желудка в стадии обострения, сахарный диабет, беременность и период лактации у женщин.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: сливы для похудения

Автор: Пономаренко Надежда