Психолог Елена Друма советует, как перестать зависеть от родителей



Вопрос, на самом деле, на миллион долларов, потому что несепарированный, то есть не отделенный психологически и эмоционально от родителей человек никогда не сможет стать счастливым. Ну просто потому, что счастье у каждого свое, оно в свободе выбора, а не в родительском представлении о том, как вы должны жить. Поэтому вопрос сепарации может стоять ребром и в 20, и в 30 и даже в 50 лет.

Сепарация - это отделение ребенка от родителей, прежде всего, от мамы. Если физическая сепарация происходит при рождении, то “психологическая пуповина” может сохраняться всю жизнь, хотя это, конечно, крайности. В таком случае человек всегда живет с оглядкой на мнение мамы и не способен услышать свои собственные мысли, желания, потребности.

как сепарироваться от родителей

Как в той шутке:
- Сын, иди домой!
- Мама, я замерз?
- Нет, ты голодный!

Если вы чувствуете, что вам сложно принимать самостоятельные решения, вы жаждете одобрения своих поступков и боитесь ответственности, есть вероятность, что вы не сепарированы. Давайте таки начнем меняться?

1. Поймите и признайте, что эта сложность существует. Что у вас действительно есть зависимость от мнения родителей/значимых людей. Подумайте, в чем заключается это влияние?

2. Познакомьтесь с собой. Постарайтесь заглянуть вглубь себя и увидеть, а какие именно у вас есть желания, потребности, ценности, страхи? Чем бы вы хотели заняться в удовольствие? Что вы всегда хотели попробовать, но никогда не разрешали себе?


как сепарироваться от родителей

3. Поживите с мыслью, что вы имеете право отличаться от родителей. Вы имеете право жить лучше, зарабатывать больше, считать, что можно спать с мужчинами на первом свидании, если сильно хочется, говорить громко или не стыдиться своей красоты/работы/мыслей. Нужное подчеркнуть. Вы можете быть похожими, но не идентичными.

4. Постарайтесь отслеживать, когда вам захочется оценить свою жизнь родительскими представлениями. “Вот я сделала - мама бы одобрила” или “Ой, нет, я помню, что про это говорил папа”. Попробуйте получить собственный опыт, даже если родители его не одобряют. Я не имею в виду наркотики или какое-то подростковое буйство, нет, но, допустим, вы всегда хотели пойти на пол-дэнс или попробовать себя с мужем в роли секси медсестры. Как говорится, если хочется, вай нот?


5. Примите родителей такими, какие они есть, то есть реальными людьми без идеализации, но и без обесценивания. Они тоже могут ошибаться, тоже могут быть не правы, потому что они просто люди. Но люди, которые вас любят. Поблагодарите их за эту любовь и перестаньте возносить их на пьедестал.

как сепарироваться от родителей

6. Отстройте личные границы в общении с родителями. Это, пожалуй, самое сложное - не дать родителям “лезть” в те части жизни, в которые вы не хотите их пускать. Поймите, вы - отдельный взрослый человек, и вы имеете право жить, спать, дружить, общаться, выходить замуж за того, кого выберете сами. А маме - вежливо сказать “мамуль, я не хочу это обсуждать и мне не приятно, когда ты даешь мне советы про это”.


7. Научитесь говорить “нет” и не прятаться от ответственности. Накосячили - идите и исправляйте, не прячьтесь под кровать как маленький ребенок и не просите родителей помочь вам, если вы можете справиться сами, но вам тупо стыдно/страшно/неловко. Вы такая, какая есть, и вы можете кому-то не нравиться, вызывать неприязнь и вообще вам могут нагрубить. Вы ж не доллар, чтобы нравиться всем.

как сепарироваться от родителей

Те методы, о которых я пишу выше, нужно применять параллельно, то есть в комплексе, и желательно, в паре с грамотным психологом (потому что сложно самостоятельно работать с настолько глубинными механизмами как сепарация). Тогда вы постепенно будете возвращать себе право распоряжаться жизнью по собственному усмотрению. Ведь это же так классно - быть свободным и жить так, как хочешь!



Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как сепарироваться от родителей

Автор: Елена Друма

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!