Психолог Елена Друма рассказывает, зачем ставить глобальные цели и как их достигать

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.



Представьте, что вы плывете в лодке без весел. Вас куда-то несет течением, иногда прибивает к берегам. На одном из берегов вам хорошо, уютно и сытно, на другом холодно и вообще он занят злыми туземцами. И вы продолжаете плыть, не зная, чем закончится ваше путешествие, куда вас занесет и где вы останетесь в итоге. Вы решаете только за здесь и сейчас - что здесь поесть и где сейчас раздобыть одеяло, чтоб не замерзнуть ночью, например. Метафорично это есть жизнь без глобальных целей.

Когда кто-то говорит мне, что он на 100% в принятии, что плывет по течению и наслаждается каждым днем, я отвечаю: “Окей, это классно, но что ты будешь делать, когда в один прекрасный день окажешься запертым в квартире с каким-нибудь маньяком, который, внезапно, твой муж? А поженились вы, потому что он настойчиво звал, а ты не умеешь выруливать из сложных ситуаций?” Я, конечно, утрирую, но человек, который не хочет “рулить” своей лодкой, никогда в итоге не приедет в жизнь своей мечты. Потому что туда не заносит течением, туда плывут на яхте с названием “Моя глобальная цель” или “Я этого хочу”.

Цель - это вектор вашего движения. Вы каждый день делаете 100 маленьких и 5 больших выборов. Если у вас есть цель, каждый из них приближает вас к ней. Если ее нет, вас мотает на месте, а движение - лишь видимость. Опять же, я не прошу вас стиснув колготки, бежать вперед к достижениям. Я вообще за баланс и как никто умею наслаждаться каждым днем своей жизни. Но при этом я знаю, где я буду через год, и иду к этому уже сейчас.


Содержание статьи:


глобальные цели

Итак, как же ставить и достигать цели? Для начала экспресс-тест на их истинность.


Как распознать свою цель

Первое, что вам нужно сделать - отделить просо от пшена, то бишь свои истинные цели и желания от навязанных.

  • Прямо сейчас, не думая особо, накидайте список из 5 жизненных целей, в любом формате.
  • А теперь каждую разберите на детальки и спросите у себя: “Какие эмоции у меня лично вызывает достижение этой цели” и “Кто еще порадуется, когда я ее достигну”.

Если в цели “выйти замуж” вы не чувствуете эмоций вообще, а порадуется за вас ваша мама, жму вам руку, это навязанная цель. Вычеркивайте. То же самое с целями, которыми вы хотите кому-то что-то доказать, порадовать, заслужить одобрение, показать, что вы тоже чего-то стоите или же цель с формулировкой “во что бы то ни стало”. Это не ваши цели, это желание показать окружающим, какая вы хорошая способная девочка.


Зачем этот тест? Понимаете, на ложные цели у вас никогда не будет той мощной внутренней мотивации, что переполняет вас, когда вы мечтаете об истинных своих желаниях. Поэтому - фильтруйте!

А мы идем дальше. Чтобы цель стала достижимой, в 80% случаев помогает грамотная ее постановка. Еще помогает вопрос “А что я хочу получить в итоге?”. Он позволяет уйти от размытой процессной фразы “хочу правильно питаться” к четкому “хочу весить 60 кг в здоровом и подтянутом теле”.

глобальные цели

Как правильно ставить цели

1. Называйте позитивные конкретные формулировки. Идеально, если без частицы “не”. “Хочу жить без долгов и кредитов” - звучит не очень, а вот “я зарабатываю каждый месяц от 200 000 рублей/долларов в месяц” - это окей.

2. Пишите только то, что зависит от вас лично. От ваших действий и выбора. Конечно, очень хочется, чтобы муж зарабатывал миллион и носил вас на руках, а дети закончили год на одни “пятерки”, но тогда что в этих желаниях остается вам? Мотивировать? Контролировать? Переживать? Рекомендую все же сосредоточиться на себе и своих потребностях, и доверить близким их цели в их же руки.

3. Опишите достижение цели сенсорно. То есть, чтобы у вас со Вселенной не возникло недопониманий, опишите те чувства, которые у вас возникнут, когда цель будет достигнута. Например, что вы сидите в уютном шезлонге на острове Бали, ветер ласкает вашу загорелую кожу, рядом улыбается любимый мужчина, вы наполнены умиротворением и счастьем. Это если ваша цель - в конце года отдохнуть на Бали с любимым, как вы догадались.


4. Проверьте цель на соответствие контексту. Например, если вы кайфуете от своего собственного небольшого, но уютного салона красоты в центре города, будет странно мечтать о работе в крупной корпорации в качестве наемного топ-менеджера. Логично? Или ставить себе цель переехать в Лондон, когда вы любите солнце и не переносите дожди. Ну вы поняли меня.

5. Большая или слишком большая? Если ваша глобальная цель не достижима за 3-5 лет, у вас скорее всего пропадет к ней интерес. Быть может, стоит поставить себе менее широкую, но более достижимую?

глобальные цели


6. Проанализируйте цель на экологичность. Не навредит ли достижение вашей цели окружающим? Допустим, ставить себе цель выйти замуж за человека, который уже счастливо женат и имеет 3 детей - это ммм, оно вам точно надо? Или стать владелицей фирмы, которую холит и растит как ребенка ваша подруга. Тут вопрос, порадует ли вас на самом деле такое достижение.

7. Просчитайте ресурсы. И я не только про деньги, хотя, понятное дело, будь дело только в них, цели выполнялись бы гораздо быстрее. Например, если вы хотите освоить новую онлайн-профессию и преуспеть в ней, подумайте, есть ли у вас время на нее? Особенно если вы сейчас работаете по 8-10 часов или у вас скоро родится малыш. Готовы ли вы самостоятельно искать нужные связи, заводить новые знакомства, изменить формат мышления, быть может? Проведите сводку - что у вас есть сейчас и что вам нужно, чтобы достичь цели. И где вы будете искать недостающие ресурсы.

8. Подумайте о трудностях. “Взвесьте” свою цель на наличие преград. Какие эмоции они у вас вызывают? Не стала ли цель в ваших глазах менее достижимой. Тут важно приподнять розовые очки с наклейкой “я все могу” и проанализировать текущую ситуацию, рынок, ваши способности, конкурентов, мотивацию и прпрпр.


9. Сделайте первый шаг! Я самая первая ратую за визуализацию, но на ней далеко не уедешь. Мне больше импонирует фраза “глаза боятся, а руки делают”, потому что начав, вы вовлечетесь в процесс и поймете, что уже и не так страшно, и даже интересно, и даже затягивает. Главное - начать.

глобальные цели

Эти опорные пункты помогут вам на пути к самому сложному - взять и сделать наконец)) Поэтому ставьте цели, проверяйте их на истинность, мечтайте, достигайте и наслаждайтесь результатами. Да будет так.



Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: эфирные масла для загара

Автор: Елена Друма

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!