Эффективные упражнения для расслабления глаз

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.



Забота о юности кожи лица — это только часть ваших обязательных усилий, направленных на заботу о качестве своей внешности и, следовательно, жизни. Немногим людям удается сохранить зоркость глаз до преклонного возраста. А ведь в большей степени мы живем, именно благодаря тому, что видим. Хорошее зрение в значительной степени зависит от нас самих. Причем помощь квалифицированных офтальмологов обязательна отнюдь не всегда. На помощь приходят специальные упражнения для коррекции зрения и народные методы фитотерапии.

Глаза отражают внутренний мир человека. Не случайно народная мудрость гласит, что глаза — это зеркало души.

Безусловно, глаза нужно беречь и делать все, чтобы сохранить их красоту и здоровье: как можно реже сидеть в телефонах, планшет и за ноутбуками, а уж если без этого никак, то делать регулярные перерывы, чтобы глазки отдохнули. При этом нужно позаботиться и заказать себе очки, специальные, с фильтрами от вредных лучей, излучаемых экранами электронных гаджетов.

расслабление глаз

Содержание статьи:


Комплекс эффективных упражнений для глаз

Упражнение 1. Прежде всего снимите очки, если вы их носите. Станьте на краю густой тени. Это, к примеру, может быть угол дома или освещенный дверной проем. Станьте одной ногой на теневой участок земли, а другой — на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно скользили по неосвещенному участку и участку, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть поднята достаточно высоко, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Поводя головой, мысленно работайте со словоформой: «Солнце приходит, солнце уходит». Продолжайте повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.


Упражнение 2. Станьте лицом к солнечному свету, глаза при этом должны быть закрыты. Теперь свободно, без напряжения, поворачивайте голову и корпус вправо-влево, отрывая пятки от земли и работая с мыслеформой, передающей ваше ощущение: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, опять влево — и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и «прилипанию» глаз к нему во время вращений. Позволяйте солнцу проходить мимо вас.

Упражнение 3. Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнечного света и будут действительно хорошо чувствовать себя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ней мог открываться. Теперь делайте повороты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у ног. Он должен непрерывно моргать. Подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены, что независимо от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение другим глазом. Выполните это упражнение, объединив оба глаза и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.


На этом ваша работа с солнцем завершится. Вы заметите, что в глазах рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т. п., поэтому отойдите в тень и делайте упражнение 4 в два раза дольше, чем предыдущие.

Упражнение 4. Прикройте глаза ладонями, чтобы не проникал свет. Век ладонями не нужно касаться, глаза закрыты. При этом мысленно представляйте абсолютную темноту, как черный бархат, как бездонную ночь. Мышцы тела также полностью расслаблены. Это упражнение делайте 2—3 раза.

Упражнения 5—10 на мышцы подлобной и надлобной части лица. Упражнение 5. Прижмите ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы расположите на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавите веки открытых глаз. Зажмурьте глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторите 4—5 раз. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу.

Упражнение 6. Плотно сожмите веки на 5 с, затем на 5 с широко откройте, не морща лоб. Повторите 3—4 раза.

Упражнение 7. Не поворачивая головы, следите за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 с закрывайте глаза и считайте до 3, повторите 3—4 раза.

Упражнение 8. Медленно круговыми движениями вращайте глазами, будто следя за большим колесом, 2 раза в одну и 2 раза в другую сторону. Повторите 2—4 раза.


Упражнение 9. Голову держите прямо, глаза поднимите вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустите вниз. В верхнем нижнем положении удерживайте глаза 20—30 с. После этого на такое же время закройте глаза. Повторите 3—4 раза.

Упражнение 10. Считайте до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделайте паузу на 3 с с закрытыми глазами. Повторите 3—6 раз.

Гимнастика для расслабления глаз и век

А вот комплекс расслабляющей гимнастики для кожи век для тех, чья работа связана с рассматриванием мелких предметов.

расслабление глаз

В упражнениях 1—4 исходное положение — сидя. Упражнение 1. Крепко зажмурьте глаза на 3—5 с, а затем откройте на то же время. Повторите 6—8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.


Упражнение 2. Быстро моргайте 1—2 мин. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения век.

Упражнение 3. Закройте веки, массируйте их круговыми движениями пальца. Повторяйте 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение век.

Упражнение 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко, через 1—2 с снимите пальцы с век. Повторите 3—4 раза. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

В упражнениях 5—8 исходное положение — стоя. Упражнение 5. Смотрите прямо перед собой 2—3 с, переведите взгляд на палец вытянутой правой руки, расположенный по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, и смотрите на него 3—5 с, опустите руку. Повторите 10—12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 6. Вытяните руку вперед, смотря на конец пальца вытянутой руки, расположенный по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторите 6—8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.


Упражнение 7. Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 с, прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3—5 с, уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 с, затем расположите палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 см от глаз, смотрите обоими глазами на конец пальца 3—5 с, прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3—5 с, уберите ладонь, смотрите двумя глазами на конец пальца 3—5 с. Повторите 5—6 раз. Упражнение не только разглаживает кожу век, но и укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

Упражнение 8. Зафиксируйте правую руку, полусогнутую в локте, перед собой, медленно передвиньте палец руки справа налево и, не двигая головой, следите глазами за пальцем; медленно передвигайте палец полусогнутой руки слева направо и, не двигая головой, следите глазами за пальцем. Повторите 10—12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и кожу век, попутно совершенствуя координацию зрачков.

Фитотерапия

Кстати, не стоит пренебрегать проверенными временем методами с использованием натуральных средств и пользоваться химическими лекарствами из аптеки - по крайней мере, без острой необходимости.



Очень полезны для глаз и кожи, собственно, вокруг них примочки и ванночки из василька. Это удивительно растение способно снять усталость, покраснения и воспаления. Придать вашим глазам свежесть и молодость. Предлагаю парочку народных рецептов.

расслабление глаз

Настой из цветков василька
При покрасневших веках, ячмене и усталых, утративших блеск глазах 10 г цветков василька (3 ст. л.) залейте стаканом кипятка, дайте настояться 2 ч, после чего процедите. Настой используйте для глазных ванночек после окончания занятий.

Масляный настой цветков василька
Масляный настой цветков василька (1 ст. л. цветков на 100 мл растительного масла) используется для ухода за воспаленными веками. Ватный диск, смоченный в таком настое, наложите на веки, держите 15—20 мин после занятий, затем протрите кожу тампоном, смоченным в водном настое цветков василька.


расслабление глаз

Примочки из настоя василька
При покрасневших веках, усталых, утративших блеск глазах 1 ст. л. цветков василька залейте стаканом кипятка, настаивайте 20 мин, процедите и используйте для примочек. Тампоны, смачиваемые в теплом настое, накладывайте на глаза на 15—20 мин после занятий.

Маска из моркови и меда
Маска разглаживает мелкие морщины вокруг глаз, улучшает зрение, делает кожу век эластичной. Одну морковь натрите на мелкой терке, смешайте с 1 ч. л. меда. Кашицу нанесите на закрытые глаза и область вокруг глаз, через 20 мин смойте теплой водой. Глаза и веки протрите ватным тампоном, смоченным холодной водой.

Маска из огурца
При очень уставших глазах наложите после занятий на веки два кружка свежего огурца и полежите спокойно 15 мин.



Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: расслабление глаз

Автор: Касимова Екатерина

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!