Раскрываем секреты, как сохранить спокойствие



Большинству наших современников кажется, что спокойствие – недоступная роскошь: если кто-то пытается доказать обратное, над ним просто саркастически смеются – люди привыкли так думать, и многим это даже нравится. На самом деле это заблуждение, и весьма опасное - ведь в этих условиях растёт молодое поколение: если не научить детей и подростков сохранять спокойствие сегодня, что будет с нашим миром завтра? На самом деле, спокойствие - это наше здоровье, ведь всем уже давно известно, что все болезни от нервов. Именно сейчас, когда вокруг так много стрессов, всевозможных раздражающих факторов и проблем, так важно научиться сохранять спокойствие. Сегодня мы поговорим о лучших способах обрести спокойствие и гармонию.

как сохранить спокойствие

Содержание статьи:


Сегодняшнюю жизнь принято называть сумасшедшей и динамичной, а её ритм – бешеным, но основным негативным фактором, «выбивающим из колеи» множество людей, являются информационные перегрузки. Нельзя сказать, что жизнь была лёгкой и спокойной в Средневековье или 100-200 лет назад – напротив, у людей было немало серьёзных проблем. Это и кровопролитные войны, и бедность, и неграмотность, да ещё и ужасные эпидемии, с которыми современное человечество уже не сталкивается, но вот таких потоков информации, ежедневно, буквально водопадом льющихся на каждого человека, тогда точно не было: средства связи и коммуникаций были совсем другими.


Что же нам теперь, отказаться от использования интернета, мобильных телефонов, других средств передачи информации, и начать посылать письма голубиной почтой? Конечно, этого никто не предлагает, хотя писать друг другу обычные - не электронные, а бумажные письма иногда было бы полезно: просто потому, что этот процесс очень успокаивает – есть даже исследования психотерапевтов на эту тему.

Чтобы обрести спокойствие, пишите от руки

как сохранить спокойствие

Как же можно сохранить спокойствие? Писать что-либо от руки, если только это не связано с работой напрямую, приходит в голову немногим: ведь так просто набрать текст на клавиатуре или записать его на диктофон, но психологи не зря советуют людям, потерявшим спокойствие, вести дневник, и записывать туда всё, что их волнует.


Мы разучились писать, но, оказывается, письмо от руки положительно воздействует на нашу нервную систему: улучшает память и внимание, тренирует мозг и речь, а также помогает бороться со стрессом и обрести спокойствие. Часто люди, находясь на важном совещании или обсуждая проблемы по телефону, чертят и рисуют какие-то узоры на листе бумаги или в ежедневнике – это помогает сохранять спокойствие и чувствовать себя увереннее. Поэтому ведение дневника и считается эффективным способом обретения спокойствия: приучите себя постоянно записывать мысли, которые вас беспокоят, и попробуйте «переворачивать» их, заменяя прямо противоположными.

Через некоторое время вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо спокойнее в присутствии людей, раньше вас раздражавших, или в ситуациях, которые вас «напрягали».

Сохранит спокойствие доброта и прощение

Ничто так не отнимает душевное спокойствие и равновесие, как непрощённая обида: нося в себе такую обиду, нельзя думать ни о каком спокойствии и гармонии. Прощать же своих обидчиков умеют далеко не все: многие люди «держат» обиду годами, и она буквально разъедает их изнутри, разрушая не только спокойствие, но и физическое здоровье.


Сегодня уже ни для кого не секрет, что застарелые обиды становятся причинами возникновения онкологических заболеваний, однако, зная об этом теоретически, люди часто думают, что уж их-то эта проблема не касается, или уверяют себя, что «не могут» простить обиду, или она слишком сильная. Выражение «смертельная обида» все наверняка слышали, но мало кто думал о его буквальном смысле: обидеть или обидеться «до смерти». Если бы люди понимали, что это означает, они научились бы прощать довольно быстро – просто из чувства самосохранения, потому что это нужно им самим, а не кому-то другому.

Злые мысли, обиды, раздраженные внутренние состояния вредят самому человеку, прежде всего. От них нужно как можно быстрее избавляться, любыми способами, любыми методами. Чтобы обрести спокойствие, будьте добрее, посылайте другим людям только теплые пожелания и напутствия, будь то друг или неприятель. Держите у себя в душе только любовь и уважение. Помните, нет плохих людей. Каждого человека создал Бог по своему образу и подобию. Мы судим других лишь со своей колокольни, относительно себя любимых.

Если хотите сохранить спокойствие, а стать добрее к человеку не получается, старайтесь абстрагироваться от него полностью. Если коллеги по работе не дают вам жить спокойно, поменяйте работу, чтобы окружающие люди были вам в радость, а вы им. Увидите, стрессы и напряжение покинут вас, жизнь станет спокойной и счастливой, а здоровье улучшиться и болезни отступят прочь.


Чтобы обрести спокойствие, учитесь прощать и просить прощение. Другое дело, что методы прощения понятны не всегда: например, как быть, если просто попросить прощения нельзя – человек находится далеко, или его вообще уже нет на этом свете? Оказывается, это не так сложно: главное – простить искренне, в душе, и послать этому человеку мысленный образ своего прощения. Если прощение искреннее, оно будет услышано.

как сохранить спокойствие

Кстати, мелкие обиды, накапливаясь годами, как раз и создают ту самую «тёмную карму», о которой не желают слышать ярые материалисты. А ведь суть вселенского закона, обозначаемого этим понятием, очень проста, и ясно выражена в известнейшей русской пословице: «что посеешь, то и пожнешь». Делаем вывод: поменяйтесь сами и мир поменяется вокруг вас. Воспитайте в себе любовь к людям, и они не заставят себя ждать, обязательно ответят вам взаимной любовью. А когда отношения хорошие, когда все люди уважают и любят друг друга, о каком напряжении и нервном расстройстве можно говорить?


Контролируйте эмоции

Ещё один действенный способ научиться сохранять спокойствие, о котором говорят многие психологи – наконец-то стать ответственным человеком. Совет может показаться странным: ведь мы давно уже взрослые люди, имеющие образование, работу (нередко престижную) или бизнес, семью и детей (и даже внуков), однако, как это ни печально, большинство людей являются взрослыми и ответственными только биологически, а их психологическое созревание останавливается на уровне 15-17 лет – в лучшем случае. Взрослые люди не станут принимать решения под влиянием эмоций, и сумеют сохранять спокойствие в любой ситуации, какой бы сложной она ни казалась.

Развить взрослость можно в любом возрасте – это никогда не поздно, и первый шаг – взять на себя ответственность за все свои эмоции и переживания. На уровне интеллекта эту ответственность осознают многие, но в критических ситуациях люди забывают обо всём, и реагируют, как запрограммированные автоматы, а потом винят себя в несдержанности и вспыльчивости. Первая помощь здесь – глубокое дыхание: тот самый метод, о котором тоже «слышали все», но не все используют. Такое дыхание позволяет добавить в кровь кислорода – как правило, в проблемных ситуациях часто «не хватает воздуха», хотя вокруг его достаточно, - и помогает быстро снизить эмоциональное напряжение – попробуйте проверить.



Немного успокоившись, тут же задайте себе вопросы: почему я так возбуждён? Так ли ведут себя взрослые? Иногда этого бывает достаточно, чтобы вернуть самообладание почти полностью.

Хорошо, если в вашем окружении есть люди, заслужившие уважение окружающих своей способностью к самоконтролю. Тогда можно представить, как бы они повели себя в подобной ситуации – тоже очень помогает. Здесь же можно использовать способ смотреть со стороны: научиться наблюдать за другими людьми, когда они раздражены и ведут себя агрессивно. Зрелище неприятное, но надо каждый раз представлять на их месте себя: тогда в трудный момент эта картинка будет включаться автоматически, и спокойствие довольно быстро вернётся – никому не хочется выглядеть «монстром» или «мегерой».

Живите в светлом настоящем

Есть и другие советы, как сохранить и обрести спокойствие, которые мы редко принимаем всерьёз, хотя они тоже отлично работают – вроде «скорой помощи». Например, несколько минут смотреть на небо, или попробовать представить мир с высоты птичьего полёта; улыбнуться или представить свою связь со всей планетой и космосом; выпить воды или пойти прогуляться.


А ещё каждому из нас стоит всегда помнить, что буквально все люди на Земле равны. Никогда не думайте, что вы лучше, чем другие. Возможно, просто на данном этапе жизни Вам повезло чуть больше, чем кому-то. Но кто знает, что будет завтра?! Чтобы обрести спокойствие, оставайтесь всегда Человеком, милосердным, понимающим, любящим. Уважайте окружающих вас людей и люди будут уважать вас.

как сохранить спокойствие

Подумайте также, что свое будущее создаем только мы сами – в нашем настоящем, которое есть «здесь и сейчас». Поэтому, сохраняя спокойствие и помогая делать это другим, мы сами обеспечиваем себе жизнь, полную любви и радости.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как сохранить спокойствие

Автор: Гатаулина Галина