Как достичь лучшие результаты голодания для похудения



Стройная, подтянутая фигура — сегодня это мечта многих. Чтобы осуществить ее, полные люди зачастую готовы на любые жертвы. Однако такая методика снижение веса, как голодание для похудения, у большинства вызывает недоверие и опасения. На самом же деле с помощью данного способа можно добиться просто поразительных результатов. Сегодня мы с Вами и поговорим, как правильно проводить голодание для похудения для женщин, какие результаты можно достичь, какие схемы голодания в домашних условиях самые эффективные и что говорят отзывы похудевших. Поехали?

голодание для похудения

Содержание статьи:


Как правильно голодать

Голодание для похудения легко осуществлять женщинам в домашних условиях. Главная черта различных вариантов этого мероприятия, а их на сегодняшний день существует немало, - полный отказ от пищи. Разумеется, этот метод приобретения стройности подходит не каждому. Но если вы относитесь к числу счастливчиков, не имеющих противопоказаний к проведению голодания во имя красоты, то в целях получения желаемых результатов должны неукоснительно соблюдать размещенные ниже принципы.


Секреты эффективного голодания для похудения

  • За 15 дней до выполнения процедуры необходимо полностью исключить из рациона жареное, блюда из мяса, поваренную соль, а также сладости, выпечку и животные белки.
  • За сутки до начала голодания для похудения требуется сделать клизму теплой водой с тем, чтобы очистить кишечник от шлаков и токсинов.
  • Рекомендуемая продолжительность первой голодовки для похудения — от трех до пяти дней.
  • Во время голодания недопустимо сокращать привычные порции до минимума — придется совсем ничего не есть. В противном случае это будет уже не голодовка, а строжайшая диета.
  • В день нужно употреблять 2-3 л чистой столовой воды, которую требуется пить маленькими глоточками. Покидая дом, непременно берите запас жидкости с собой.
  • В период осуществления мероприятия для избавления от ненавистных килограммов категорически запрещается пить алкоголь.
  • При соблюдении голодания в целях похудения показаны ежедневные прогулки на свежем воздухе, ускоряющие обмен веществ, а, значит, и процесс очищения организма от вредных накоплений.

  • После окончания курса голодания важно правильно выйти из этого состояния, дабы не навредить себе и не снизить результаты голодания для похудения.
голодание для похудения

Надо сказать, что очистительные клизмы надо делать не только перед голоданием для похудения, но и непосредственно в период его осуществления. В первую неделю эту процедуру выполняют каждый день, на второй неделе — через день, в дальнейшем — с периодичностью 2 раза в неделю.


Показатели, что голодание для похудения идет правильно

Придерживаясь всех этих принципов голодания в домашних условиях, через некоторое время вы ощутите сильную непреходящую слабость. Кроме того, на поверхности своего языка вы обнаружите белый горьковатый налет. Это сигналы о том, что все сделано правильно. Указанные симптомы исчезают, как правило, спустя 4-5 суток. Не стоит впадать в панику, когда к концу второй недели голодания появится насморк и легкое недомогание, как при простуде: так очищается носоглотка. Предпринимать ничего не нужно — все проходит самостоятельно.

Самые эффективные варианты для похудения

Специалистами и энтузиастами разработано множество методик снижения массы тела, в основе которых лежит полный отказ от продуктов питания, иными словами голодание для похудения. Познакомьтесь с наиболее распространенными и популярными из них.

Влажное или водное голодание

Иначе его еще называют полным. Этот способ похудения накладывает табу на вкушение пищи, но предписывает употреблять как можно больше жидкости. Минимальный курс голодания для похудения таким образом составляет трое суток, максимальный — 23 дня.


Сухая голодовка

Другое название метода — абсолютное голодание для похудения. В рамках данной методики нельзя ничего кушать и даже пить. Эта практика весьма спорная и имеет больше противников, чем сторонников. Больше трех дней придерживаться ее не рекомендуется. Идеальным же вариантом является однодневная сухая голодовка. При этом желательно исключить даже наружный контакт с водой. Использование методики в течение двух и трех дней требует уже контроля медработника.

голодание для похудения

Каскадное голодание

Его суть — чередование дней с приемами пищи и дней, предусматривающих голодовку. Данный способ считается наилучшим из всех известных, так как дает отличные результаты и не допускает появления чрезмерной слабости, стресса. Схема каскадного голодания для похудения такова:

  • сутки голод, сутки питание;
  • двое суток — голод, следующие двое суток — прием пищи;
  • три дня — отказ от еды, еще трое суток — употребление пищи и т.д.

  • Эта методика голодания для похудения рассчитана на 21 день. После производится выход из диеты. Чтобы осуществить его правильно, без последствий для здоровья, выпейте сначала прохладной воды, затем примите ванну с травяным отваром, а уж потом, спустя пару часов, можно приступить к трапезе. Еда должна быть легкой: тушеные овощи, рыбный супчик, плодово-ягодные соки, кефир. Каскадное голодание запрещает клизмы и прием каких-либо БАДов на протяжении всего курса похудения.

    Периодическое голодание для похудения

    Способ похудения базируется на абсолютном отказе от пищи и употреблении в достаточном объеме воды. Также разрешен прием аминокислот в виде биодобавок. Этим методом нередко пользуются спортсмены, применяя его в целях сушки. Но и худеющие особы вполне могут взять данный вариант голодания на вооружение.

    Комбинированный способ

    Он именуется так потому, что вначале практикующий методику человек должен забыть о еде и воде на сутки, а со второго дня начинает постепенно вводить в рацион жидкость. Также он поступает и на третий, заключительный день голодовки.



    Ступенчатое голодание для похудения

    Его осуществляют по следующей схеме: производят отказ от пищи на период продолжительностью 5-7 дней, чтобы добиться перехода организма на так называемое внутреннее питание (на языке науки это явление звучит как «ацидотический криз»), затем убирают данные ограничения на трое суток и снова возвращаются к голодовке с такой же длительностью, как и на начальной ступени. По окончании курса выходят на свой обычный режим питания.

    Фракционный способ голодания для похудения

    Немного похож на каскадное голодание, но лишь на первый взгляд. Эта практика похудения предусматривает несколько этапов.

    • первый этап: нельзя есть и пить три дня, после на протяжении пяти суток разрешено вернуться к привычному рациону, делая упор на употребление орехов, бобовых и рыбных блюд;
    • второй этап: снова три дня запрещено кушать, а следом, в течение такого же периода времени, надо лакомиться обычным продуктами в прежнем режиме;
    • третий этап: нужно трое суток провести без еды и воды, затем три дня придерживаться обычного меню.

    Важный нюанс: на протяжении всего курса фракционного голодания для похудения нельзя кушать жирное мясо.


    Как выйти из голодания

    голодание для похудения

    Чтобы результаты закрепились, выходить из системы голодания для похудения нужно правильно и постепенно. Сделать это на самом деле несложно. По окончании курса похудения путем голодовки питайтесь часто, но употребляйте еду маленькими порциями. Ни в коем случае не допускайте переедания. Не вводите в меню соль, сахар и вообще сладкое; приправы и пряности. На протяжении первых двух дней отдавайте предпочтение растительным продуктам, на третьи сутки введите в рацион кисломолочную продукцию и жидкие каши, и лишь на пятый день выхода подключайте рыбу и мясо. Такой режим должен соблюдаться вами по времени столько, сколько дней длилось голодание для похудения.


    У рассмотренной методики похудения много противопоказаний, так что перед ее осуществлением следует проконсультироваться с врачом.

    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

    Теги: голодание для похудения

    Автор: Касимова Екатерина