Диетологи назвали продукты для молодости и улучшения кожи

В сфере индустрии красоты в наше время «крутятся» огромные деньги, однако люди готовы платить всё больше и больше: продлить молодость и как можно дольше сохранить красоту хочется любому человеку. Косметические компании тратят немалые средства на рекламу своей продукции, представляя её, как «плоды взаимодействия современной науки и древних традиций», но ожидаемый эффект производят далеко не все «волшебные» кремы и маски для лица и молодости кожи. Конечно, эффективные косметические продукты на рынке есть, и их немало, но в последние годы всё больше производителей учатся выдавать желаемое за действительное, и преуспевают в этом: стоит лишь написать на упаковке волшебные слова, и потребитель выложит деньги с радостью.

Сегодня я хочу рассказать Вам, как сделать кожу молодой и красивой изнутри: какие продукты полезные для кожи, какое питание необходимо коже ежедневно для красоты и молодости. А также приведу некоторые витаминные комплексы от известных производителей, улучшающие кожу лица и тела.

продукты для кожи

Содержание статьи:


Пользоваться ухаживающей косметикой необходимо, но она должна защищать и поддерживать красоту кожи, а сохранять её можно и стоит более простыми способами, с помощью образа жизни и питания. Кожа – самый большой орган человека, и она дана нам природой не только для красоты. Именно кожа защищает все внутренние органы, играет роль фильтра, поддерживает температуру тела и выполняет ещё много функций. По состоянию кожи легко понять, здоров человек или болен, и, конечно, общаться нам всегда приятнее с теми, у кого кожа чистая и здоровая.


Антиоксиданты для молодости кожи

Продукты, богатые антиоксидантами, в рационе человека, желающего сохранить молодость кожи, должны стоять на первом месте: ведь именно они защищают нас от избытка свободных радикалов, которые и вызывают преждевременное увядание и старение клеток кожи лица и тела. Обратить особое внимание следует на яркие фрукты, овощи и ягоды: цитрусовые, ярко-зелёные яблоки, помидоры, тыкву, морковь, брокколи, сладкий перец, чернику, клубнику, голубику, сливы – ярких плодов в природе много.

Молочные продукты и полезные напитки

Молочные продукты – натуральные, с низким содержанием жира, но не обезжиренные, тоже обязательно должны быть в списке продуктов, полезных для кожи: йогурты, кефир, простокваша, ацидофилин, сливки и др.

Из напитков самыми полезными для красоты и молодости кожи считаются зелёный и белый чай – достаточно пить две чашки в день, но регулярно; фруктовые и овощные соки – в идеале свежевыжатые, но, если их нет, лучше пить покупные соки (правда, без сахара), чем вообще никакие. А самый лучший напиток – чистая питьевая вода, без газа и вредных примесей: родниковая, артезианская или минеральная.

продукты для кожи

Хлеб, как и макароны, и другие мучные изделия, лучше выбирать из цельного зерна, а от белой муки можно отказаться совсем. Перестав лакомиться пышными булочками, вы ничего важного не потеряете, зато получите здоровый кишечник – внешний вид кожи быстро изменится в лучшую сторону.

Крупы улучшающие кожу

Самые полезные крупы для кожи: гречка, овсянка, пшено, пшеничная, кукурузная, коричневый рис.

Чем крупы полезны для кожи? Их употребление улучшает цвет кожи, помогает ей удерживать влагу, самоочищаться, бороться с воспалениями, сухостью и шелушением. Цельные крупы надо потреблять в натуральном виде, а не в виде продела или хлопьев.

Жирные кислоты Омега-3

О пользе Омега-3 жирных кислот для красоты и молодости кожи сейчас известно всем: без них не усваивается витамин А, отвечающий за обновление клеток, кожа теряет гладкость и появляются морщины. Чемпионами по содержанию Омега-3 считаются морепродукты – креветки, омары, устрицы, гребешки и др., и жирная морская рыба.

Какая рыба полезная для кожи? Конечно, свежую, а не в консервах, и готовить самим – можно просто жарить. Видов рыб, полезных для здоровья кожи, много: лосось и тунец, сардины и скумбрия, палтус и сельдь, корюшка и анчоусы, и ещё много других.

Из «растительных» продуктов, полезных для кожи, Омега-3 богаты растительные масла холодного отжима, и орехи - фисташки, грецкие и миндаль, кешью и фундук, а также семечки подсолнечника, кунжутные и льняные.

продукты для кожи

Мясные продукты и яйца

Из мясных продуктов наиболее полезными для кожи считаются крольчатина – она богата белком, полезными жирами, и легко усваивается; говядина и телятина – содержат все незаменимые аминокислоты и железо, необходимое для нормального состава крови и кровообращения; свиное сало (хотя это скорее жировой продукт) – в нём есть арахидоновая кислота, принимающая активное участие в обмене веществ и построении клеточных мембран.

Несомненна и польза яиц для питания и восстановления кожи лица и тела: не зря питательные маски с яйцами очень популярны, и те же вещества коже необходимо получать изнутри.


Это высококачественный белок, витамины А, D, Е, Н, К, группы В, кальций, фосфор, цинк, калий, магний и другие минералы; регулярное употребление яиц позволяет поддерживать здоровый цвет, упругость и гладкость кожи, предотвращает раздражение и шелушение. При недостатке белков тонус кожи снижается, овал лица теряет чёткость, а появляющиеся трещинки и ранки заживают дольше.

Диетологи подчёркивают, что поддерживать здоровье и молодость кожи возможно только при условии разнообразного рациона, и все продукты должны быть натуральными, качественными и свежими. Причём экзотические деликатесы не требуются: так, обычная брокколи помогает сохранить упругость кожи, морковный и яблочный соки поддерживают цвет лица, а лимоны предупреждают появление пигментных пятен.

Аптечные витамины полезные для кожи

Кроме продуктов питания, поддерживать здоровье, молодость и красоту кожи помогают витаминно-минеральные комплексы, подобранные грамотно, с учётом индивидуальных особенностей организма. Поэтому, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы, лучше всего обращаться к специалисту, но есть несколько известных препаратов, о которых можно сказать; тем не менее, принимать их следует после консультации с врачом, диетологом и дерматологом.


Капсулы Перфектил улучшающие кожу

Содержат комплекс антиоксидантов, защищают кожу от вредных воздействий, улучшают кровообращение, стимулируют обменные процессы и регенерацию клеток. Впрочем, этими действиями обладают практически все комплексы для кожи, волос и ногтей, включающие, кроме витаминов, экстракты растений и минералы. Препарат настолько эффективен для кожи, что показан не только при явном дефиците питательных веществ в продуктах, но и при ожогах и серьёзных заболеваниях: псориазе, дерматитах, экземах, облысении и др.

Препарат Алфавит Косметик

Препарат для улучшения кожи из категории «красота изнутри» – это приём в сутки трёх таблеток разных цветов: зелёного, жёлтого и оранжевого. В его состав, кроме множества витаминов, минералов и растительных экстрактов, входит коэнзим Q10 – убихинон, считающийся в косметологии самым сильным антиоксидантом.

продукты для кожи

Омолаживающие кожу витамины Мерц

Мерц – препарат в форме драже, представлен производителем как специально разработанный против старения кожи, для здоровья волос и ногтей; с дрожжевым экстрактом, богатый незаменимыми аминокислотами.

Препарат Компливит Сияние

С большим витаминно-минеральным составом содержит ещё и зелёный чай, и рекомендуется, как общеукрепляющее средство, способствующее здоровью кожи, ногтей и волос. Правда, с тем же успехом можно принимать и другие препараты – например, Lady’s Formula, Витрум Бьюти или Ревивона, а тем, кто пока не имеет особых проблем, но часто бывает на открытом солнце, в загрязнённой атмосфере или в условиях температурных перепадов, может помочь известный Аевит, с витаминами А и Е.

Аптечный препарат для проблемной кожи лица

Витаминный препарат Иннеов показан при жирной коже, с быстро появляющимся жирным блеском, склонной к частым воспалениям, образованию прыщей и чёрных точек – комедонов.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: продукты для кожи

Автор: Касимова Екатерина

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!