Хотите похудеть? Ешьте персики и абрикосы для похудения



Фрукты довольно часто становятся базовым продуктом той или иной диеты, нацеленной на эффективное снижение веса. Не являются исключением и персики с абрикосами. Худеть с ними одно удовольствие: сочные плоды так и просятся в рот! Но возникает вопрос: как лучше употреблять эти фрукты, чтобы они действительно способствовали исчезновению лишних килограммов? Интересен еще такой момент: что для похудения эффективнее — абрикосы или персики? Попробуем во всем этом разобраться и ответим на вопрос многих, желающий похудеть – как применять абрикосы и персики для похудения.

абрикосы и персики для похудения

Содержание статьи:


Химический состав фруктов

Тот, кто кушал персики и абрикосы, может смело сделать вывод о том, что они наверняка насыщены большим количеством полезных веществ. Так оно и есть, вот только в этом смысле, в отличие от внешней схожести, между сладкими фруктами имеется существенная разница. Интересно в чем?

Например, бета-каротина в абрикосе намного больше, чем в персике. Количество данного биологически активного соединения в первом превосходит таковое во втором аж в три раза! То же касается и калия. Справедливости ради стоит отметить, что в данном случае разница не настолько значительна, и все же по уровню содержания важного для здоровья макроэлемента выигрывает абрикос.



Однако не думайте, будто персику вовсе нечем похвастать перед абрикосом. Он опережает своего обладающего меньшими размерами собрата по количеству магния (данного соединения в крупном плоде больше в 1,5 раза), витамина Е и цинка. Но и аллергенов в сочной персиковой мякоти предостаточно, чего не скажешь об абрикосе.

И в персиках и в абрикосах присутствуют, ко всему прочему, пищевые волокна, органические кислоты, аминокислоты, витамины группы В, кальций, фосфор, инулин, кверцетин. В составе персиков обнаружено меньше углеводов и больше воды, чем в мякоти абрикосов, поэтому-то они и не бывают слишком сладкие. Это сказывается на калорийности растительных продуктов: энергетическая ценность первых равна 39 кКал, а вторых — 48 кКал.

абрикосы и персики для похудения

Польза персиков и абрикосов

И персики, и абрикосы обладают огромным потенциалом в отношении человеческого организма. А уж использование их в целях похудения, сейчас, летом — просто идеальный вариант.

В первую очередь данные фрукты ускоряют и нормализуют обмен веществ за счет содержания в мякоти и соке массы витаминов, минеральных соединений, антиоксидантов и аминокислот. Наличие клетчатки делает плоды хорошим средством для устранения запоров, причем слабительный эффект, оказываемый ими на кишечник, довольно мягок.

Абрикосы и персики выводят из организма вредные шлаки и токсины, избавляют ткани тела от лишней жидкости, тем самым ликвидируя отеки и некрасивые складки на боках и талии, которые мы часто принимаем за отложения жира. Впрочем, процесс жиросжигания эти фрукты тоже запускают, за что надо сказать «спасибо» уже упомянутым выше органическим кислотам, антиоксидантам и витаминам.

Сочные фрукты абрикосы и персики улучшают пищеварение путем стимуляции выработки желудочного сока. Калий, присутствующий в обоих видах плодов, помогает успокоиться, повышает уровень стрессоустойчивости, что очень важно при соблюдении любой диеты. К тому же вы ощутите прилив сил и энергии.


Худея с применением персиков и абрикосов, дополнительно вы получите замедление процессов старения в организме. Это весьма положительно скажется на состоянии кожных покровов.

Как применять абрикосы для похудения

Чтобы вкусный фрукт подействовал на вашу фигуру наилучшим образом, выбирайте для лакомства не слишком спелые абрикосы и не очень сладкие плоды, поскольку они имеют меньшую калорийность.

Во время соблюдения абрикосовой диеты для похудения пейте больше воды. Кроме того, можете употреблять несладкий компот, зеленый чай и травяные отвары без сахара или меда. Само собой, можно и нужно пить абрикосовый сок. Лучше всего делать это за 30-40 минут до или после еды — в этом случае напиток лучше подействует на отягощенный жировыми отложениями организм.


абрикосы и персики для похудения

Кушать надо часто, однако порции должны быть небольшими. Количество абрикосов lk похудения, рассчитанное для употребления на сутки, может доходить до 1,5 кг. Этот объем следует разделить на 5-6 приемов.

Лакомство сочными фруктами нельзя сочетать в один прием с поглощением блюд из рыбы и мяса. Обязательно следует соблюдать между приемами столь разной пищи перерыв.

При похудении на ночь абрикосы лучше не кушать. В крайнем случае допускается употреблять их за 1,5 часа до отхода ко сну.


Классическая диета с абрикосами для похудения достаточно жесткая. Она рассчитана на 3 дня и предусматривает употребление в течение суток 1 кг свежих, в меру спелых фруктов, разделенное на равные порции, которые нужно скушать в 6 приемов. Пить на протяжении дня следует воду и компот из кураги или урюка, сваренный собственноручно из 3 л жидкости и 1 стакана сухофруктов. Повторять эту методику разрешается не более, чем 1 раз в несколько месяцев. Благодаря данной диете вы распрощаетесь с 3 кг лишнего веса, теряя по 1 кг в день.

Как похудеть с персиками

А теперь давайте поговорим о том, как персики способствуют похудению?

Уменьшить массу тела при помощи персиков можно, если строго придерживаться следующих принципов:

  • Плоды персиков выбирайте в меру спелые, сочные, с твердой текстурой. Как и в случае с абрикосами степень зрелости прямо влияет на значение калорийности растительного продукта.
  • Если у вас нет проблем в работе желудочно-кишечного тракта, пейте фруктовый сок натощак.
  • Хорошо влияют на метаболизм и, как следствие, на похудение употребление персиковых пюре и смузи.


  • Соблюдение классической и наиболее эффективной диеты для похудение, основанной на применении сочных плодов персиков, предполагает поглощение в сутки минимум 1,5, максимум 2 кг свежих фруктов. Это количество надо разделить на 6-7 приемов. Продолжительность данной методики не должна превышать 4-х дней, а выход из диеты надо обеспечить себе постепенный, в связи с чем ежедневно понемногу вводите в свой рацион постное мясо, свежие овощи, ягоды, другие фрукты; мясо курицы, филе индейки, морскую и речную рыбу.
  • Пить во время похудения с персиками надо столько, сколько требует того ваш организм. Кроме чистой столовой воды приветствуется прием травяного и зеленого чая, компота с персиками без сахара, не газированной минералки.
абрикосы и персики для похудения

Щадящий вариант похудения с персиками

Благодаря персикам всего за несколько дней можно похудеть на 3 кг. Причем, для этого совсем необязательно придерживаться описанной выше классической жесткой диеты — можно использовать и более щадящую. Вот ее примерное меню:

  • на завтрак скушайте смесь 3 ст.л. овсяных хлопьев и 150 мл нежирного кефира с добавлением измельченного персика;
  • в качестве перекуса полакомьтесь 1 ст.л. отрубей, двумя спелыми персиками, запейте все это стаканом чистой прохладной воды;
  • на обед съешьте творожный сырок (150 г), натуральный йогурт (100 мл), а также киви, яблоко, персик и мандарин — по 1 штуке каждого плода (можете приготовить из перечисленных компонентов питательную смесь);
  • на полдник порадуйте себя стаканом кефира, в который добавьте корицу (½ ч.л.) с тертым корнем имбиря (¼ ч.л.), и двумя средними персиками;
  • на ужин смешайте нарезанный кусочками сочный персик с 1 ст.л. пшеничных отрубей и 100 г творожного сырка (1,5% жирности).

Теперь вы знаете, как именно употреблять персики и абрикосы для похудения, чтобы постройнеть гарантированно и в короткий срок. Удачи вам, стройности и здоровья!


Автор: Пономаренко Надежда
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: абрикосы и персики для похудения