Почему нужно посещать и как выбрать фитнес-клуб

Статистика утверждает, что 71% женщин недовольны своим весом, формами бедер и ягодиц. Некоторые даже не могут заставить себя заниматься сексом из-за опасений, что мужчина увидит их несовершенное тело, стесняются раздеться перед возлюбленным при включенном свете. А ведь большинство из них могли бы эти проблемы попытаться решить регулярным посещением фитнес-клуба или утренней зарядкой со специализированными упражнениями.

Содержание статьи:

• Почему женщины не хотят посещать фитнес-клуб
• Как выбрать спортзал

Наверное, у каждой женщины наступало время, когда она говорила себе: все завтра иду в фитнес-клуб. А утром переносила это намерение еще на день, неделю, месяц. Другие просто стесняются показать свое неумение, стесняются посторонних взглядов и «осуждения». У третьих остались отрицательные эмоции от предыдущего посещения. Четвертые прикрываются отсутствием времени. С другой стороны, где-то там вдалеке маячат стильные подтянутые подруги, которые так невзначай рассказывают, что фитнес-клуб посещают не менее трех раз в неделю. При этом они замужем, при работе и с детьми. И возникает вопрос – так ли уж необходим этот фитнес-клуб или он роскошь, доступная и нужная только богатым и знаменитым, которых положение обязывает.

Конечно, данный вопрос каждая решает сама для себя, но вот стоишь перед зеркалом и критически рассматриваешь себя – здесь складочка появилась, здесь кожа не идеально выглядит, а потом еще весы расстроят своей неподкупной честностью и – ты уже готова выбирать всевозможные способы похудения, даже самые радикальные. Да и реклама не спит: направо пойдешь – три килограмма за неделю сбросишь, налево – проснешься уже стройная как березка. И хочется сразу разорваться на обе стороны – и вес лишний сбросить и стройной стать. Но, помогают они только женщинам, вещающим с экранов, а в жизни выясняется, что известная певица, судя по материалам из центральной прессы, кроме своей омолаживающей чудо-системы, обращалась за помощью к хирургам (удаляла подкожный жир оперативным путем). Другие, наоборот, не отказались бы придать, так необходимый рельеф, слишком худым икрам и бедрам или улучшить осанку и форму своего бюста.

И оказывается, что самый простой и доступный способ приведения своего тела в порядок – это физические нагрузки. А еще он и самый дешевый (если заниматься физкультурой в домашних условиях). Только вот практика показывает, что силы воли не у каждой хватает для ежедневных упражнений дома, а метод «раз в месяц» – пользы не приносит. Да и определить, какие именно нагрузки и как правильно их применить - далеко не так просто, как кажется. Вот тогда и понимаешь, что есть определенная необходимость отправиться в тренажерный зал или на аэробику (шейпинг или калланетику), где занятия будут регулярны и выстроены в определенную систему. Да и заниматься в коллективе, где человек пятнадцать, веселей и интересней.

Почему женщины не хотят посещать фитнес-клуб

Основные причины:

• Нет времени
  Конечно, если вот так, не вдаваясь в подробности, посмотреть на свой распорядок дня – вроде не найти и лишних пятнадцати минуток. Что уже говорить о полтора - двух часах, так необходимых для занятий в фитнес-клубе. Только вот эта проблема сводится, скорее всего, к неправильной организации процесса труда и свободного времени. Да и помнить надо, что занятия в зале нужны для себя, для красивой, а не для дяди-начальника или тети-соседки. И всегда можно найти полчаса утром для разминки (попробуйте – и Вы увидите, как светлее и приятнее станет после этого день) и время для 2-х или 3-х разового посещения спортивного заведения. Да, понимаем, придется поставить за правило уходить вовремя с работы, не задерживаясь ни минуты, и домашние обязанности распределить по оставшимся дням недели. Но зато, вот такой системный подход, в дальнейшем, позволит Вам увидеть скрытые резервы и сэкономить «кучу времени».

• Очень дорого
  Да! Не бесплатно. Но, наверное, это как раз тот случай, когда за удовольствие стоит платить. Ибо никакими деньгами нельзя купить восторженный взгляд случайного прохожего или так невзначай, упомянуть, в разговоре – так я ж в фитнес-клуб хожу, милочка. Полезное, я скажу, дело. А если в данном вопросе учесть сокращение расходов на болезни, которых, при регулярном посещении спортзала становится ощутимо меньше, повышенное настроения и, что самое главное, уверенность в себе то актуальность дороговизны как-то сразу нивелируется. А стоимость посещения спортивного зала. Всегда можно найти оздоровительное заведение по своему карману. Главное в этом вопросе не гнаться за престижем. На данный момент, мест в спортивных секциях намного больше, чем желающих туда попасть.
• Меня не поймут
  Еще одно большое заблуждение. Сначала решите – для кого Вы идете в фитнес-клуб? Для них? Или для себя? Если для них – тогда не стоит и начинать. Решение пойти в спортивный зал должно быть осознано, в первую очередь, внутри себя и только Ваша уверенность сможет убедить всех вокруг в правильности принятого Вами решения. А если решение уже принято – тогда вперед и не отступать.

• Надо менять весь стиль жизни
  Надо, конечно надо, но иначе и нельзя! Сколько можно прозябать и стесняться своих недостатков, лелеять собственные комплексы. Пора принимать решение и двигаться к осуществлению своих самых сокровенных и смелых планов. А разные мелочи, такие как лишнее пирожное или час утреннего сна – это, поверьте, небольшая плата за эффектную фигуру и внешность, за совершенно обоснованную уверенность в себе. Вот про что и вправду стоит забыть – так это про сигареты. Но без них намного лучше.
• Нет результата
  Что поделаешь – даже у Бога женщина получилась только со второго раза! Поэтому, не надейтесь на быстрый результат. И даже более – до тех пор, пока не произойдет привыкание к нагрузкам, Вы не только не увидите прогресса в своей фигуре и самочувствии, но может наблюдаться даже кратковременное ухудшение. Но это достаточно быстро проходит и после того, как наступит привыкание к физическим нагрузкам – Вы почувствуете улучшение самочувствия и радость от занятий. И, конечно, начнут постепенно появляться видимые результаты. Но для этого не нужно ежедневно бегать к зеркалу и непрерывно взвешиваться, а необходимо сосредоточиться на четко поставленной цели.
• Нет фитнес-клуба поблизости от дома или работы
  И не вздумайте это никому говорить. Вас просто засмеют. Сначала подойдите к любой доске объявлений на Вашем или соседнем доме и посмотрите то количество надписей «Шейпинг», «Аэробика», «Фитнес» и т.д. И Вы поймете, как вы заблуждались.

• Они все работают по утрам
  хороший тренажерный зал работает с утра и до глубокой ночи, а некоторые из них – и вообще круглосуточно. Однако, если Вы хотите заниматься в группе, то Вам придется все-таки подстраиваться под распорядок занятий выбранной Вами группы. Если же Вы считаете возможным для себя тренироваться самостоятельно (под контролем инструктора) – то Вы всегда договоритесь на удобное для Вас время.
• Лень
  Согласны! Лень – причина почти всех проблем человечества. Она, как тяжелая болезнь - заразна и даже, в некоторых случаях, непреодолима. Конечно, с этим можно смириться и лежа на диване сетовать на превратности судьбы. Но, надеюсь, такое положение дел нас не устраивает. Согласитесь – все мы ленивы, но давайте решать – будем радоваться жизни или так все время и будем лежать на диване. Поэтому, давайте себя стимулировать. Никто, кроме нас не знает все свои слабые места и только нам решать, каким способом уговорить себя преодолеть свою лень. Здесь все методы доступны и подход должен быть сугубо индивидуальный: от фотографий актрис и фотомоделей, развешенных по всей квартире, до покупки супермодных и супердорогих вещей на два (три!) размера меньше. Главное – результат, а в результате мы получаем ощущение максимального комфорта и чувство уверенности в себе и своей привлекательности. Так что о лени не может быть и речи.

Иногда называются и другие причины – такие как, например, отсутствие фирменной спортивной одежды и т.д., но мы их считаем слишком несерьезными и даже останавливаться на них не будем.

Все мы хотим нравиться! И, наверное, один из важных элементов на пути к всеобщей восторженности Вашим образом и есть эти регулярные походы в фитнес-клуб. А тот тонус мышц и бодрость духа, которые ощущаются после занятий оздоровительным спортом не достигнуть ни каким другим способом. Поэтому – давайте вместе скажем - спортзалу быть!

Как выбрать спортзал

Если Вы еще не посещаете занятия по спортивной подготовке – то значит твердо решили этот недостаток искоренить. Решение принято – теперь осталось дело за малым – найти это пресловутое заведение, где в дальнейшем два или три раза в неделю мы будем проводить около полутора часов.

С чего же начать? Конечно же, с местоположения! Ни в коем случае нельзя испытывать на прочность свое стремление заняться спортивными упражнениями с первых минут. Представляете, насколько трудно будет уговорить себя, отправится в дождь или мороз в спортзал, зная, что до него полтора часа езды на трех видах транспорта. Сила воли – это, конечно же, хорошо, но все же не будем надеяться на ее безграничные возможности. Поэтому, фитнес-клуб должен находиться в удобном для посещения месте, скорее всего, недалеко от дома, или от работы. Если Вы планируете добираться на общественном транспорте – то недалеко от остановки, а если личным авто – то обязательно должна быть рядом охраняемая автостоянка.

Далее, обязательно стоит отметить и удобное время работы спортивного заведения. Конечно, если Вы планируете заниматься в группе, то придется чем-то жертвовать и как-то подстраиваться к расписанию занятий группы. Но в таком случае, этот недостаток обязательно должен компенсироваться или получаемым удовольствием работы в коллективе, или квалификацией тренера. И к тому же, если Вы не очень уверены в своей силе воли – четко обозначенное время посещение спортивного заведения очень даже стимулирует. В ином другом случае, жестко обозначенное время тренировок является довольно серьезным недостатком и стоит серьезно подумать о посещение спортзала с таким распорядком. Учитывая, что большинство спортивных учреждений работают по принципу свободного их посещения в течение дня.

Что б там не говорили, но важна и стоимость посещений спортивного заведения (конечно, если у Вас муж не мультимиллионер). Здесь наблюдается серьезная зависимость от «раскрученности» спортзала и его престижности. Стоимость занятий в двух заведениях одного уровня, но отличающихся по «престижности» могут отличаться на порядок. Так что, выбор остается за Вами – сколько потребуется денег на увлечение спортом.

Конечно, стоимость абонемента в фитнес-клубе не должна достигаться за счет экономии на чистоте, состоянии помещения и оборудования (или за счет перенаселенности заведения). Примите как аксиому, что все помещения спортивного заведения обязательно должны быть чистыми (включая и коридоры, раздевалки и места общ. пользования). Никакой пыли и ржавчины, потеков на потолке и стенах, «вонючих» залов и туалетов. Проветриваемость зала – это не роскошь, а обязательная необходимость, т.к. от количества кислорода в зале напрямую зависят Ваши спортивные результаты и Ваше самочувствие. Да и на оборудование стоит пристально взглянуть – оно ни в коем случае не должно быть старым и неухоженным. Никакой ржавчины, шелушащейся краски, протертой и потрескавшейся обивки. Зал должен быть просторным и светлым. Со свежевыкрашенным полом и стенами. Не стоит забывать и про душевую и сауну. Крайне необходимый атрибут спортивного зала. То есть, другими словами, он должен Вам нравиться, и вызывать желание тренироваться.

И еще, на что стоит обратить внимание – это на хорошее оснащение зала разнообразными тренажерными комплексами и их постоянную доступность для использования. И не теоретическую доступность, а именно во время Вашей тренировки. Отметьте наличие велотренажеров и беговых дорожек. Желательно, чтобы все беговые и велотренажеры были оснащены компьютерными контроллерами нагрузки, пульса и давления.

И не спешите приобретать годовые, квартальные и другие долговременные абонементы (даже несмотря на их финансовую привлекательность). Несколько пробных занятий позволят Вам более точно увидеть и оценить все недостатки и преимущества фитнес-клуба, и его возможности.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как выбрать фитнес-клуб