Какой праздник 5 января? Международный разгрузочный день

Каждый раз, вечером 31 декабря, все люди на планете начинают празднование одного из самых любимых в мире торжеств — Нового года. Его встреча, как и проводы года уходящего, сопровождаются употреблением большого количества пищи и разных напитков в кругу семьи или друзей. Праздничное застолье продолжается еще в течение нескольких последующих дней, не сбавляя темпов. Как результат — проблемы в работе желудочно-кишечного тракта и увеличение в весе. Дабы справиться с перечисленными неприятностями, вливайтесь в ряды лиц, отмечающих 5 января полезный для здоровья и фигуры праздник — Международный разгрузочный день!

Содержание статьи:

• Информация о дате
• Разгрузка – это не голодовка
• Польза и показания пищевой разгрузки
• Меню на день для проведения праздника
• Моновариант

Информация о дате

Праздник 5 января - Международный разгрузочный день, не носит официального характера. Появилась эта дата недавно, хотя точный момент возникновения данного праздника назвать достаточно сложно. Зато есть информация об инициаторах акции: Международный разгрузочный день появился благодаря соответствующей идее и стараниям участников сообществ Интернет-пространства — проекта «Календарь событий» и сервиса здорового питания Daily-menu.ru.

Цель праздника 5 января, Международного разгрузочного дня, достаточно ясна — приобщить к идее пищевой разгрузки в самый разгар новогодних праздников как можно большее количество людей. Делается это с самыми благими намерениями: сторонники обильных праздничных застолий в честь главного зимнего торжества не должны иметь проблем со здоровьем в качестве последствий собственных неосмотрительности и жадности в еде. Ведь расхлебывать потом возникшие проблемы кому-то придется очень долго.

Учредители январского праздника 5 января также дают рекомендации по проведению данной акции. Отмечать Международный разгрузочный день можно дома, за собственным столом. Главное — придерживаться 5 января легкого питания, сбалансированного по основным компонентам: жирам, белкам и углеводам. Ну, и о калорийности употребляемых в Международный разгрузочный день продуктов тоже надо бы призадуматься — иными словами, уменьшить ее хотя бы вполовину. Самый простой способ воплотить все эти советы в жизнь — сократить порции праздничных блюд до минимума, отказаться от алкоголя и сладкой газировки. Однако более правильным станет другая стратегия, которая потребует от вас устроить 5 января самый настоящий разгрузочный день. Правда, после этого к обильному рациону уже лучше не возвращаться.

Разгрузка – это не голодовка

Пищевая разгрузка не предусматривает голодание, как полагают многие. Эта методика, нацеленная на приведение в норму процесса обмена веществ, предполагает употребление на протяжении суток продуктов, богатых в основном сложными углеводами и протеинами. При этом накладывается строжайший запрет на включение в рацион лакомств, напичканных быстрыми сахарами и насыщенными жирами. Имеются в виду различные сладости, в том числе мед, шоколад; мучные продукты, сало. Соль, консервы в меню нужно ограничить. А вот жидкости пить надо как можно больше — это столовая вода, минералку без газа, зеленый чай, отвары трав.

Разгрузочные дни бывают разными. Можно проводить их, употребляя в течение суток какой-то один полезный продукт — данный вариант носит название моноразгрузки. Его антипод — комбинированный разгрузочный день, основанный на вкушении двух и более лакомств. Моноразгрузка разрешена к применению один раз в неделю, в то время как разгрузка комбинированная вполне может без вреда для здоровья применяться несколько раз на протяжении аналогичного периода.

Кроме того, разгрузочные дни классифицируют по преобладанию в меню конкретных компонентов. Этот показатель стал основой разделения пищевой разгрузки на белковую, жировую и углеводную. Белковые разгрузочные дни предполагают включение в рацион лакомств, богатых аминокислотами.

Речь идет о диетических видах мяса (птице, постной говядине, телятине, крольчатине), речной рыбе с низким содержанием жира, нежирных кисломолочных продуктах и напитках (твороге, кефире, сырах), бобовых. Углеводные разгрузочные дни предписывают сидеть на крупяных кашах (например, гречневой, пшенной, перловой), свежих овощах-фруктах, натуральных свежевыжатых плодово-ягодных соках.

Польза и показания пищевой разгрузки

Разгрузочный день — это отличный способ привести в норму после бурных празднеств с обилием калорийной пищи свое самочувствие по самым разным параметрам.

В первую очередь пищевая разгрузка оказывает благотворное влияние на органы желудочно-кишечного тракта и, как следствие, - процесс пищеварения. Под воздействием данного метода улучшается выработка инсулина и желчи, функционирование печени, кишечная моторика. Организм в полной мере освобождается от вредных шлаков и токсинов как продуктов переработки потребляемой пищи, благодаря чему вес тела тоже нормализуется.

И это неудивительно, ведь в целом разгрузочные дни налаживают и стабилизируют обмен веществ.

Рассматриваемый нами метод похудения и ликвидации побочных эффектов многодневного обильного застолья нейтрализует избыточные калории, поступившие в организм с насыщенными жирами и простыми углеводами. Спиртные напитки и образованные ими токсины также покидают внутреннюю среду человеческого тела за счет соблюдения разгрузочного дня. А вместе с ними уходят и головные боли, и тошнота, и даже депрессивное состояние.

Не секрет, что съедаемые в новогодние праздники в больших количествах жирные, жареные, сладкие блюда, копчености содержат немало вредных веществ. Речь идет о канцерогенах, стимулирующих процесс образования свободных радикалов и развития раковых клеток. Так вот, разгрузочные дни чистят организм от этих отравляющих соединений, причем, достаточно эффективно. Иными словами, регулярная пищевая разгрузка — это прямой путь к защите от онкологических заболеваний и омоложению.

Меню на день для проведения праздника

Если вы решили попробовать разгрузиться, придерживаясь обычного сбалансированного питания, возьмите на вооружение следующее меню:

• завтрак — 100 г домашнего творога низкой жирности, столько же печеных яблок и стакан несладкого зеленого чая;
• второй завтрак — 200 мл кефира, 1 груша;
• обед — 200 г тушеных овощей плюс 100 г куриной грудки, чашка травяного чая;
• полдник — 3 крупные сливы, стакан натурального йогурта;
• ужин — 300 г запеченных с корицей яблок, 250 мл черного чая без сахара.

Моновариант

Примерное меню для моно-разгрузочного дня может иметь несколько вариантов:

• Четырежды в день в качестве основного приема пищи употребление вареного без использования соли белого куриного мяса - по 100 г на каждую порцию.
• Лакомство до 6-ти раз за сутки нежирным творогом по 60-80 г на 1 прием.
• Употребление такого же количества нежирной отварной рыбы (морской или речной) 5-6 раз в день.
• 1,5 кг свежих овощей, разделенный на 4-5 порций. Это могут быть огурцы, капуста, тыква, томаты или кабачки.
• Сварите 1 стакан риса без соли и разделите полученное количество готовой пищи на 7-8 равных порций.

В период разгрузочного дня желательно пить побольше зеленого или некрепкого черного чая, а также травяных отваров.

Пусть праздник 5 января Международный разгрузочный день принесет вам пользу и отличное самочувствие! Ведь впереди Рождество и Старый Новый год.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: праздник 5 января, Международный разгрузочный день