Раскрываем секреты, как сохранить личное пространство человека



Несмотря на то, что все мы живем в социуме, каждый из нас постоянно нуждается в определенном пространстве, в котором мы можем уединиться и чувствовать себя в безопасности. Личное пространство представляет собой неотъемлемое условия для нормального функционирования психики и здоровой психологии каждого человека. Поэтому вопросы определения и поддержания необходимых границ личного пространства имеют большое значение в жизни каждого из нас. Сегодня мы поговорим о параметрах зоны комфорта человека и как предотвратить нарушение своего личного пространства.

личное пространство человека

Содержание статьи:


Физическая граница

Личное пространство представляет собой зону, в которой человек чувствует себя комфортно и безопасно. Это пространство имеет две составляющие: физическую и психологическую. Когда речь идет о взаимоотношениях на вербальном уровне, то граница определяется в зависимости от доверия к другому человеку. Выделяют следующие параметры личного пространства в зависимости от степени знакомства с окружающими людьми.

15 - 45 см – расстояние, которое считается комфортным при общении со своими партнёрами, детьми, близкими друзьями.

0,46 - 1, 22 м характерно для случаев, когда речь идет о поверхностном знакомстве. Например, коллеги, однокурсники, соседи - это люди с которыми мы держим определенное расстояние при обсуждении своей личной жизни.


1, 22 - 3,6 м – социальная граница личного пространства, призванная защитить человека среди незнакомых людей. Люди на остановке, в общественном транспорте и т.д. требуют увеличения расстояния при общении.

Расстояние более 3,6 м – общественная зона, которая имеет место при общении с многочисленной группой людей, например, при проведении лекций, тренингов, семинаров.

личное пространство человека

Психологическое личное пространство

Психологическая составляющая личного пространства является переменной величиной и зависит от индивидуальных характеристик самого человека. Выделим следующие показатели, влияющие на определение границ зоны комфорта.


  • Тип характера. Интроверты, как правило, более закрыты от окружающих, предпочитая больше времени проводить в уединении. Экстраверты, наоборот, очень открыты и любят впускать в свою жизнь новых людей. Они не только легко позволяют посторонним проникать в свое личное пространство, но и сами часто не соблюдают границы личного пространства других.
  • Степень уверенности в себе. Уверенный в себе человек не будет прибегать к приемам нарушения границ личного пространства окружающих. Так муж или жена, уверенные в себе, не станут проверять телефоны и электронную почту у своих возлюбленных. Чем ниже самооценка, тем больше человек разрешает нарушать свое собственное пространство и позволяет это делать себе по отношению к другим.
личное пространство человека

  • Место жительства. Живя в большом городе, человек постоянно подвергается воздействию большого количества людей со стороны. Это приводит к сужению границ личного пространства, чтобы создать безопасную зону. В небольшом населенном пункте, где все практически знают друг друга, это сделать невозможно. Поэтому граница личного пространства расширяется.
  • Культура и семья. Есть семьи, в которых границы личной зоны фактически стираются, что приводит к открытым беседам практически на любую тему. Если же человек вырос в культуре, уважающей личное пространство, то ему очень сложно будет открыто говорить о каких-то аспектах своей личной жизни или обсуждать других.

Любое вторжение в личное пространство людей и его нарушение приводит к раздражению. Его основой служит желание обезопасить себя и свою зону комфорта, как на физическом, так и на психологическом уровне. Любая личная информация может быть использована для манипулирования на более тонких уровнях. Интуитивно зная об этом, человек стремится создать для себя безопасную зону. В результате возникает естественная реакция отторжения собеседника, а в некоторых случаях даже конфликт.


Мужчины реагируют более эмоционально на нарушение личного пространства, чем женщины, что объясняется их внутренним инстинктом быть хозяином своей территории.

Как блокировать нарушение

Рассмотрим несколько советов, которые помогут нам отстаивать свое личное пространство и предотвратить нарушение его границ.

  • Говорите «Нет». Говорите "Нет" даже чаще, чем "Да". Учитесь выражать свое несогласие самым близким людям, родным и друзьям. Таким образом Вы определяете границы своего личного пространства и показываете, что имеете право на самостоятельные выборы.
  • В обязательном порядке откажитесь от чувства вины. Знайте, это одно из наиболее эффективных средств для манипулирования другими. Принимайте свои собственные решения, предотвращая любое использования себя со стороны окружающих.

личное пространство человека
  • Исключите фамильярность. Держите дистанцию при общении с незнакомыми людьми и сокращайте границы своего личного пространства только после того, как узнаете этого человека достаточно, чтобы доверять ему.
  • Чтобы сохранить свое личное пространство, не пытайтесь быть хорошим для всех. Есть категория людей, которые с самых первых минут знакомства начинают отталкивать от себя. Не стремитесь сократить дистанцию с людьми, к которым не лежит душа, которые вам просто не нужны.
  • Правильно относитесь к критике. Если Вы видите, что критика не справедлива и человек пытается Вас учить жизни по своим понятиям, говорите, что Вы сами способны отвечать за свою жизнь и свои поступки. Вы вправе принимать самостоятельные решения, согласно своему видению ситуации или проблемы.


  • Разоблачайте любое манипулирование. Основными средствами манипулирования человеком считаются чувство вины и чувство жалости. Не позволяйте другим убедить себя, что Вы несправедливо поступаете с ними и должны отвечать за их проблемы. Чтобы сохранить свое личное пространство в таких случаях, увеличьте расстояние, не давая тем самым другим сделать из Вас козла отпущения.
  • Не отвечайте на провокации. Очень сложно порой не в пасть в гнев или не разозлиться. Есть люди, которые знают, какие слова использовать, чтобы вывести человека из себя. Нужно оставаться спокойным и понимать, что иногда лучше просто промолчать и не вовлекаться в противостояние.
  • Сохраняйте физическую границу личного пространства. Если кто-то подошел к Вам очень близко, сделайте шаг или два назад и попросите человека разговаривать на таком расстоянии с Вами. Объясните, что такое расстояние наилучшим образом способствует плодотворной беседе. Если ближе - то уже не комфортно.
  • Уберите чрезмерную откровенность. Личные проблемы стоит обсуждать только с проверенными людьми, которым Вы доверяете. Не впутывайте посторонних людей и знакомых в ситуации, в которых они могут узнать что-то очень личное. Иначе, тем самым Вы сделаете себя для них уязвимыми.

  • Будьте справедливы. Если кто-то пытается задеть Вас и нарушить Ваше личное пространство, не надо бояться сказать в ответ правду этому человеку. Тот, кто обижает Вас, должен на себе почувствовать, что Вы сможете защитить себя и сказать, что он неправ открыто. Научитесь говорить, пусть это даже и неприятно собеседнику, зато он перестанет обижать Вас.
личное пространство человека

Личное пространство человека – это зона безопасности и спокойствия, это зона комфортного состояния и равновесия. Не нарушайте границы личного пространства других людей, постоянно давая свои советы и вмешиваясь в их жизнь. Тогда и Вы легко сможете поддержать свое личное пространство и не позволять окружающим переступать границу дозволенного.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: личное пространство человека