Как звезды шоу-бизнеса поддерживают свой красивый голос

Рональд Шерер, ученый-голосолог

Сегодня мы живем во время активной коммуникации. Успех приходит к тем, кто убедительно ведет переговоры, зажигательно выступает публично - кто умеет говорить. Но кроме самой речи важен и инструмент – голос, чтобы его сохранить и улучшить есть несколько простых советов.

Содержание статьи:

• Откуда берется голос
• Как улучшить в домашних условиях
• Чего НЕ полезно
• Звезды шоу-бизнеса выбирают качественную воду

Откуда берется голос

Наши голосовые связки — это тонкие мембраны, покрытые защитной слизистой оболочкой, которая защищает их от естественного трения. Трение возникает, когда мы говорим или поем. Эта слизистая оболочка может легко терять баланс. Когда мы простужены или когда много говорим, она высыхает. Слишком сильное напряжение голосовых связок может вызвать болезненный отек. Набухшие связки не вибрируют так же свободно, как здоровые, и потенциально отек может привести к более серьезным повреждениям, таким как узелки. Сохранение гидратации способствует образованию защитного слизистого барьера между складками голосовых связок, который защищает от повреждений. Нам нужно, чтобы связки были как можно более увлажненными. Когда мы разговариваем (ведем переговоры, выступаем публично), жидкость не омывает наши голосовые связки. Нарушается водный баланс гортани.

И чтобы эффективно увлажнять голосовые связки, нам нужно пить много воды во время их активного использования. Эта вода поглощается нашим желудком и распределяется по телу туда, где она необходима. Для того, чтобы вода достигла нашей гортани и улучшила голос, может потребоваться около 30 минут или больше, поэтому пить воду рекомендуется за некоторое время до начала выступления. А всего в день, по словам известного ученого-голосолога доктора Рональда Шерера, необходимо употребление восьми стаканов воды в день для поддержания ваших голосовых связок.

Как улучшить в домашних условиях

Есть простые советы для тех, кому предстоит выступать.

• Пейте теплую (но не горячую) воду. Если вы пьете слишком холодную воду, те части горла, носа и рта, которые участвуют в произнесении речи, будут стянуты. Если вода слишком горячая, это может вызвать скопление лишней слизи. Чтобы получить максимальную пользу от освежающей воды комнатной температуры, лучше всего потягивать ее небольшими глотками.
• Если вы планируете говорить без перерыва более 30 минут, пейте теплую воду, смешанную с медом (избегайте поддельного меда или меда с добавками), чтобы поддержать голос. Количества меда в теплой воде должно быть достаточно, чтобы помочь разгладить горло, но не так много, чтобы он покрыл горло.
• Обращайте внимание на время года. Сезон аллергии может вызвать раздражение голосовых связок. Зимой системы отопления в домах и офисах сушат воздух, а сухой воздух сушит горло. В это время может помочь увлажнитель. Дым может раздражать голосовые связки и дыхательные пути, поэтому старайтесь избегать воздействия пассивного курения.

Чего НЕ полезно

• 1. Кофе сушит горло и может вызвать его стеснение и раздражение.
• 2. Молочные продукты выделяют слизь, которая может повлиять на звучание вашего голоса и диапазон.
• 3. Фруктовые соки с кислыми свойствами выделяют слизь, которая также может влиять на тон и диапазон вашего голоса.
• 4. Зеленый и черный чаи содержат кофеин и могут обезвоживать голосовые связки, что может вызвать боль в горле и, что еще хуже, узлы.
• 5. Холодные напитки или холодная температура выпитой воды могут повлиять на ваш тон и голосовые связки.
• 6. Газированные напитки или напитки, содержащие аспартам, увеличивают количество воздуха в желудке, что может повлиять на вашу систему поддержки дыхания.

• 7. Алкоголь сушит горло, что может вызвать раздражение и отек.
• 8. Орехи и закуски могут оставлять в горле остатки, вызывающие дискомфорт. Возможно, вам придется прочистить горло, что может повредить голосовые связки и причинить им вред.
• 9. Острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и раздражать голосовые связки.

Сегодня многие популярные артисты придерживаются щелочной диеты, особенно в день выступления. Едят и пьют продукты и напитки с рН-фактором выше 7: тофу, травяные чаи, гречневую кашу, авокадо, огурцы, сельдерей, шпинат, зеленое яблоко и капусту и т.д.). Это помогает чувствовать себя энергичным и легким.

Звезды шоу-бизнеса выбирают качественную воду

Качество воды имеет такое же значение, как и качество продуктов, которые вы потребляете. Конечно, лучше пить природную воду, с небольшой минерализацией. Она способствует не только гидратации, но и помогает успокоиться, ведь стресс также негативно сказывается на голосовых связках. Не случайно на шоу «Я вижу твой голос» на столах у звездных советчиков стояла природная вода из озера Байкал Legend of Baikal.

Известный любитель смузи Филип Киркоров, и поклонница лимонного сока по утрам Диана Арбенина помогали отличить самозванцев, поющих под фонограмму от настоящих певцов, время от времени освежаясь водой, полученной из глубины легендарного озера.

Связь красивого бархатного голоса и хорошего самочувствия с потреблением достаточного количества воды была подтверждена и мировыми знаменитостями. Недаром у Мадонны, в райдере отдельным пунктом значится вода из высокогорных источников. А Скарлетт Йоханссон и Дженифер Энистон утверждают, что именно вода является основным источником их хорошего самочувствия, сияющего внешнего вида и великолепной фигуры.

Напоследок все-таки отметим, что не только вода важна для голоса. Ораторы и певцы стараются питаться полноценно и сбалансировано, ведь от недоедания, недостатка калорий и однообразия пищи голос тускнеет, утрачивает силу и красоту. Голосовым связкам, как и другим внутренним органам и системам нужны витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, минералы и другие ценные вещества. Не рекомендуется и выступать на голодный желудок - так можно спровоцировать головокружение и обморок.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как улучшить голос