Раскрываем секреты, как избавиться от хронической усталости у женщин



О таком явлении XX, а теперь уже и XXI века, как синдром хронической усталости, сегодня очень много говорят и пишут – этот термин, что называется, у всех на слуху.

Впервые о синдроме хронической усталости (СХУ) заговорили в 80-х годах прошлого века. Этот синдром ещё иногда называют синдромом иммунной дисфункции.

Синдром хронической усталости чаще поражает городских жителей, чем сельских. До недавнего времени считалось, что большинство случаев СХУ связано с людьми старше 45 лет, однако сегодня заболевание становится всё «моложе», и к нему склонны даже дети.

В нашем сегодняшнем материале речь пойдет о том, как избавиться от хронической усталости, не прибегая к лекарствам. Однако следует убедиться, что вам поставили точный диагноз и исключить вероятность других заболеваний. Многие из описанных ниже рекомендаций лечения хронической усталости давно известны большинству людей, однако мало кто стремится им следовать. Тем не менее есть возможность начать это делать (хотя бы частично).

хроническая усталость

Содержание статьи:


Что это за заболевание

Специалисты (которые, кстати, сами не всегда могут избежать подобных проблем) имеют на этот счёт разные мнения. Одни считают синдром хронической усталости ни больше, ни меньше, как вирусным заболеванием; другие думают, что причина в работе иммунной системы; генетики предполагают, что развитие хронической усталости связано с нарушениями в работе нервной системы; ещё кто-то говорит о специфическом виде депрессии и т.д.

Какое мнение ближе к истине? В целом можно сказать, что все эти точки зрения в чём-то верны: вирусы, несомненно, на нас влияют; иммунная система при этом разрушается – особенно после лечения химическими лекарствами; не может оставаться в порядке и нервная система, потому и депрессия – тут как тут.



Так что всё сходится, и в результате человек начинает ощущать постоянный упадок сил – и длительный сон, и даже отдых в течение нескольких дней здесь не помогают – конечно, если этот отдых пассивный, который выбирает большинство людей.

Официальная медицина (как это часто бывает), не может сегодня назвать точную причину хронической усталости, однако есть основания считать, что иммунную систему поражает стресс. Симптомов хронической усталости много. Кроме ощущения непроходящей изматывающей усталости, это может быть низкотемпературная лихорадка, болезненность мышц, опухшие лимфатические узлы, болезни горла, головные боли и многое другое - об этой чуть позже..

Синдром хронической усталости может проявляться, как простуда, болезнь суставов или нервной системы: болит голова, закрепляется бессонница (хотя днём преследует сонливость), человек ощущает слабость и раздражение, быстро устаёт – а энергии взять неоткуда.

Что приводит к хронической усталости?

Большинство людей, опять же, просто позволяет себе попадать в такую ситуацию, работая круглые сутки ради карьеры, денег, а то и просто ради доброго слова начальника – такое у нас тоже часто бывает. Человек сегодня попадает в замкнутый круг, не оставляющий никакой возможности для отдыха и саморазвития, с самого раннего детства: уже в детском саду детям говорят, что они должны делать, и какими должны быть, а потом они попадают в школу, институт, на работу – и оказываются там, откуда нет выхода – как кажется многим.


Про синдром хронической усталости при этом все слышат, но почти никто не воспринимает это всерьёз, считая данное заболевание блажью, или даже притворством – если речь идёт о ком-то другом.

Между тем, негативных последствий для здоровья здесь кроется множество, и довольно часто самые серьёзные из них, вплоть до онкологии, развиваются именно на почве синдрома хронической усталости.

Симптомы у женщин

хроническая усталость

Итак, какими могут быть симптомы хронической усталости?

У всех они разные, и не всегда можно чётко их отследить, но специалисты выделяют несколько основных симптомов хронической усталости. Это постоянное чувство усталости, не проходящее неделями и месяцами; разбитость, слабость и боль в мышцах; снижение памяти, плохое настроение; бессонница, но также и сонливость; головные боли без видимых причин; боли в суставах; лихорадка и увеличение лимфоузлов – в тяжёлых случаях.


Если не лечиться никак, становится хуже, но вот что лечить – врачам часто непонятно. Все анализы вполне нормальные, так же, как рентгеновские снимки и результаты УЗИ, и никаких особых изменений со стороны работы органов и систем тоже не наблюдается – а человек чувствует себя всё хуже и хуже.

В этой ситуации врачи часто начинают «действовать», пытаясь хоть как-то помочь пациенту: ставят какой-либо диагноз – обычно связанный с нарушением работы ЦНС, и назначают соответствующее лечение, якобы хронической усталости, но положительных результатов оно – увы! – опять не приносит.

Какие причины?

Какие же причины возникновения синдрома хронической усталости можно считать достоверными?

Кое-что мы уже упоминали, но уточним всё ещё раз: это постоянное переутомление и каждодневные стрессы – в разных проявлениях; вирусные и бактериальные инфекции, атакующие ослабленный этими стрессами организм; лечение современными синтетическими (зачастую сильнодействующими) препаратами; неблагоприятные экологические условия проживания и работы. Также причинами хронической усталости являются вредные привычки; нерегулярное и неправильное питание, причём и тогда, когда человек уже начинает заболевать – этот фактор вообще является основным.

Особенности лечения

И как же лечится хроническая усталость, и возможно ли лечение вообще?


Лечение, как и при большинстве заболеваний, комплексное – это слово сегодня тоже у всех на слуху.

Часто врачи предлагают введение иммуноглобулина G – основного для человека гликопротеина, распознающего и связывающего антигены – чужеродные и опасные вещества. Такое лечение хронической усталости кажется оправданным, так как оно направлено на поддержку иммунитета, но на деле получается наоборот – осложнения после введения данного иммуноглобулина возникают сегодня всё чаще.

хроническая усталость

В качестве комплексных мер основного лечения хронической усталости, врачи также предлагают следующие:

  • Строгий режим – во всех отношениях. Это не только нагрузки, отдых и распорядок дня, но и режим сна, и режим питания – последние два фактора особенно важны.
  • Чтобы избавиться от хронической усталости, важное значение имеет питание как таковое – нормальная, здоровая пища каждый день, плюс диета, если это необходимо, а также дополнительный приём витаминов и минералов – в самой усвояемой форме. Это не значит, что надо пойти в аптеку, и накупить там всевозможных добавок – витаминно-минеральные комплексы должен подбирать специалист.

  • Кроме того, следует, опять же с помощью специалиста, начать принимать иммунокорректоры и адаптогены. К первым относятся препараты животного и растительного происхождения, улучшающие работу иммунной системы – например, белладонна или анаферон; в отличие от действия стимуляторов, коррекция происходит мягко. Адаптогены тоже известны многим – это лимонник, элеутерококк, женьшень, эхинацея и т.д., и повышают они устойчивость организма – к вирусам, стрессам, нагрузкам, и другим факторам, вызывающим развитие синдрома хронической усталости. Можно добавить и энтеросорбенты – они помогут вывести из организма токсины, которых каждый из нас в процессе «активной» жизни накапливает немало.
  • Для лечения хронической усталости очень хорошо, если есть возможность использовать водные процедуры и массаж, а также лечебную физкультуру; если этого пока нет, то начните хотя бы гулять по утрам и вечерам, и научитесь принимать контрастный душ – найдите для этого время, потому что это нужно вам.
  • Лечение хронической усталости в стационаре, если возникают сильные обострения, тоже не стоит отвергать, причём лечиться можно не только в больнице – как правило, в неврологическом отделении, - но и в санатории или профилактории – тамошние условия и комплекс предлагаемых процедур отлично помогают избавиться от хронической усталости – особенно при позитивном настрое.
  • Умение видеть свою жизнь со стороны приходит не сразу, но этому можно научиться. Некоторым помогает такой приём – увидеть себя сверху, с высокой горы, или даже из космоса – для этого можно повесить на стену большое фото нашей прекрасной планеты, и попытаться найти на ней свои проблемы, особенно те, которые кажутся неразрешимыми.


В целом, из написанного выше, можно понять, что синдром хронической усталости – это заболевание, действительно связанное с ослаблением иммунитета. Можно было бы даже сравнить его со СПИДом, хотя оно и наполовину не так опасно, но лечить его надо обязательно, иначе можно существенно сократить себе жизнь.

Как избавиться народными средствами

Кроме предложенных методов, чтобы избавиться от хронической усталости стоит обязательно воспользоваться рецептами народной медицины – их тоже немало, и многие из них просты, но действенны.

Мало кто знает, что отвар ромашки аптечной отлично помогает при лечении хронической усталости. Надо заварить крутым кипятком (2 стакана) сухие соцветия ромашки аптечной (3 ст.л.), настоять не менее 3-х часов, процедить, и пить по 1/2 стакана в день – можно по утрам, - в течение 10 дней. Готовый отвар, при необходимости, хранят в холодильнике, и слегка подогревают перед употреблением.

Если вы постоянно ощущаете усталость, начинайте пить виноградный сок, и как можно скорее, но только не магазинный – вам придётся выжимать его из свежего винограда, и пить после еды, по 3 ст.л. 2 раза в день. Неважно, какой это будет виноград: кислые местные сорта (например, изабелла), выросшие там, где вы живёте, будут даже полезнее, чем сладкие янтарные ягоды, привезённые из тёплых стран. Пить сок надо до тех пор, пока усталость не исчезнет.

Избавиться от хронической усталости помогут и ванны с эфирными маслами, особенно при бессоннице и головных болях. Для женщин, например, отлично подходит масло герани – на ванну надо всего 3 капли. Сначала масло растворяют в сливках или мёде, а потом выливают в ванну с водой температуры около 37°C, и принимают ванну не более 15-17 минут. Можно делать так ежедневно в течение 2-х недель, или в течение месяца – через день.


Мощные стимуляторы иммунной системы содержатся в составе эхинацеи и грибов шиитаке. Гинкго билоба тоже поможет вам вернуть жизненную энергию, а регулярный приём азиатского женьшеня и корня солодки особенно полезны, когда СХУ начинается с простудных симптомов.

Если вы подозреваете, что стали жертвой хронической усталости, не спешите проводить самостоятельное лечение – обратитесь к врачу, и не забывайте, что профилактика любых заболеваний гораздо легче и проще, чем их длительное и нудное лечение.

Питание от хронической усталости

Решающим фактором в развитии синдрома хронической усталости является недостаток необходимых питательных веществ, равно как и избыток «вредных» продуктов.

Придерживаться здоровой диеты действительно важно, хотя людям уже надоело об этом слышать.

Откажитесь от алкоголя, кофеина, рафинированного сахара, соли, белой муки и жареных, консервированных продуктов.

хроническая усталость

Вместо этого предпочитайте целые злаки, бобовые, коричневый рис, рыбу, свежие овощи и фрукты. Добавьте к своему рациону съедобные водоросли и больше всевозможной зелени.

Всё это поможет вам усилить активность иммунной системы и избавиться от хронической усталости.

Рассмотрите возможность приёма витаминных добавок и минералов. Например, яблочная кислота и магний снимают мышечную боль; яичный лецитин способствует повышению энергии; витамин С, бета-каротин, все витамины группы В, цинк, селен и хром очень важны для иммунной системы.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: хроническая усталость