Хотите похудеть быстро? Диета на огурцах для вас



Лето предоставляет нам возможность сбросить лишние килограммы благодаря употреблению вкусных и полезных овощей. Одним из наиболее эффективных растительных продуктов питания в этом отношении является огурец. Сложно назвать какой-либо другой овощ, способный лучше данного сочного лакомства справиться с задачей похудения. Так что если вы страдаете полнотой и мечтаете о придании своей фигуре стройности, возьмите на вооружение простую и результативную огуречную диету для похудения.

Содержание статьи:



огуречная диета

Как работает метод похудения

Механизм действия огуречной диеты невероятно прост. Он основан на особенностях самого растительного продукта. Дело в том, что огурец на 95% состоит из воды. Таким образом, употребляя в пищу сочный овощ в определенных количествах, мы снабжаем собственный организм достаточным объемом жидкости. Обилие влаги наделяет огурец сильными мочегонным свойствами. Вместе с жидкими продуктами переработки человеческий организм покидают шлаки и токсины. Кроме того, водянистость огурцов позволяет с их помощью избавиться от застоя жидкости в тканях тела, а ведь именно таковые зачастую создают иллюзию жировых складок на животе и боках. Конечно, наиболее ярко выражен эффект похудения достигается при употреблении огурцов без использования соли, в чистом виде.

Вторая важная составляющая огурца, позволяющая быстро худеть — клетчатка. Пищевые волокна налаживают работу кишечника, помогают ему своевременно освобождаться от вредных накоплений, предотвращают наступление интоксикации, борются с запорами даже хронического характера. В этом качестве лакомство растительным продуктом оказывает благотворное влияние на состояние водно-солевого обмена и кожных покровов.


Огурец практически не содержит белков и жиров. Количество углеводов в этом овоще составляет чуть более 3,5 г. Отсюда и мизерная калорийность растительного лакомства: всего 13-15 кКал в пересчете на 100 г овоща. Гликемический индекс продукта равен 20.

Из витаминов при употреблении указанной разновидности овоща человек получает достаточно филлохинона, соединений группы В и каротиноидов. Минеральные составляющие огурца: калий, фосфор, кальций, магний, медь, железо, марганец, селен, цинк. Все они принимают непосредственное участие в нормализации и ускорении обмена веществ, а некоторые обладают мощной антиоксидантной активностью, что дает им возможность запускать в тканях тела процесс жиросжигания.

Удивительно, но огурец содержит даже минимальное количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти органические соединения осуществляют контроль веса и стабилизируют его на здоровой отметке.


Как худеть правильно

огуречная диета

Поскольку существует несколько разновидностей огуречной диеты для похудения, то принципы их осуществления разнятся. Но все же у таких способов избавления от лишних килограммов имеются и некоторые общие нюансы.

  • В рационе диеты на огурцах не должно быть соли. Другие специи и пряности также находятся под строгим запретом.
  • Для похудения с помощью огуречной диеты предпочтительно употребление в пищу только грунтовых огурцов. Они могут быть выращены как в теплице, так и в открытом грунте на приусадебном участке. В супермаркете овощи лучше не покупайте — по возможности совершайте приобретение растительного продукта у проверенных частников.

  • Хотя огурцы и содержат большое количество жидкости, дополнительно во время соблюдения огуречной диеты рекомендуется пить достаточно воды. Плюс в качестве напитков вы можете использовать травяной и зеленый чай без сахара.
  • Химический состав огурцов не способен полностью обеспечить организм худеющей особы необходимыми минеральными и биологически активными соединениями. По данной причине, сидя на продолжительной огуречной диете, вам следует дополнительно принимать мультивитамины либо витаминно-минеральный комплекс, дабы не стать жертвой авитаминоза и его неблагоприятных последствий.

Основные типы огуречных диет

Огуречный способ похудения может быть монодиетой либо носить комбинированный характер.

Экспресс диета на огурцах

Первый вариант огуречной диеты называют еще экспресс-диетой. Ее следует соблюдать один, максимум — два дня. По сути это разгрузочная диета, основанная на употреблении исключительно свежих огурцов в количестве 1,5-2 кг в сутки. Данный объем необходимо разделить на равные порции, которые рекомендуется скушать в 5-6 приемов в течение дня через одинаковые промежутки времени. Вы можете употреблять огурцы целиком, как есть, порезать кружочками либо превратить их в салат. Допускается посыпать овощи сверху мелко рубленой зеленью. Экспресс-диета на огурцах дает результаты в 2 кг сброшенного веса. Но не стоит применять ее чаще 3-х раз в месяц.


Огуречная диета на неделю

Второй способ похудения на огурцах — семидневная огуречная диета. В отличие от экспресс-диеты, данный метод избавления от ненавистных килограммов нельзя назвать жестким, ведь он предполагает наличие в рационе не только огурцов, но и иных овощей: томаты, разные виды капусты, сладкий перец и пр. Соблюдая эту диету, можно кушать мясо птицы; кисломолочные нежирные продукты, куриные яйца. Из напитков приветствуются разнообразные чаи без сахара. Сидя на огуречной диете в течение недели, следует утолять голод через каждые 3-4 часа. Объем одной порции не должен составлять более 200 г. Из овощей можно смело готовить салатики, используя в качестве заправки свежевыжатый лимонный сок. Результатом за ваши труды станет потеря до 5-ти кг избыточного веса за время огуречной диеты плюс значительное улучшение состояния кожи лица и тела.


Максимальная длительность огуречной диеты для похудения равна 14 дней. Для такого метода жиросжигания характерны те же самые правила, что и для диеты с использованием сочных зеленых овощей в течение недели.

Примерное меню на каждый день

Мы приведем примерное меню огуречной диеты, исходя из правильного 4-х разового питания. На выбор предлагаем пару вариантов, выбирайте, что больше нравится и вперед.

В качестве завтрака огуречной диеты:

  • 2 средних свежих огурчика, 50 г мягкого сыра с низким процентом жирности, 1 цельнозерновой хлебец, чашка несладкого зеленого чая;
  • яичница из двух яиц с тертым сыром, огуречный салат, травяной отвар.

огуречная диета

Примеры второго завтрака:

  • 1 крупное яблоко;
  • 3 мандарина;
  • 1 большая груша;
  • горсть ягод.

На обед можно покушать:

  • 2 сваренных всмятку куриных яйца, 150 г огуречного салата с рубленой зеленью петрушки, заправленный 1 ст.л. масла оливы, черный чай с долькой лимона;
  • салат с редисом, огурцом и нежирным йогуртом; 100 г куриного отварного филе, стакан кефира.

огуречная диета

Выбирайте на полдник:

  • 1 средний грейпфрут;
  • 1/3 памело;
  • стакан варенца;
  • 200 мл огуречного сока.

Какие варианты для ужина:

  • 150-200 г салатика из огурцов, укропа и мягкого творога, чашка чая каркаде без сахара;
  • кусочек нежирной морской рыбы, запеченной в лаваше, салатик из огурца и пекинской капусты с лимонным соком, ряженка.

Отзывы худеющих


Отзывы о диете на огурцах для похудения в основном положительные. Испробовавшие ее женщины отмечают, что после огуречной диеты у них существенно улучшилось самочувствие, появилась внутренняя легкость, разгладились мелкие морщинки и исчезла угревая сыпь. Большинство представительниц прекрасного пола подтверждают высокую результативность огуречного метода избавления от лишних килограммов. Из минусов некоторые озвучивают сильное чувство голода во время соблюдения огуречной диеты. Но красота требует жертв. Результатом ваших усилий будет хорошее самочувствие и стройная фигура.

Действуйте и успешного вам похудения!

Автор: Пономаренко Надежда
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: огуречная диета