Особенности применения L-карнитина (л-карнитина)
В погоне за мечтой, представляющей собой грезы о красивой, подтянутой фигуре, люди — чаще, конечно, женщины, - готовы идти на разного рода жертвы, порой довольно серьезные и даже небезопасные для здоровья. Кто-то согласен сидеть на низкокалорийной диете недели напролет, кто-то — чуть ли не каждый день потеть в спортзале за тренажером и при этом тоже почти не есть. Но есть и такие, что предпочитают не совершать над собой особенное насилие, а принимать определенные препараты, действие которых направлено на уменьшение в теле количества жировой ткани. Одной из таких натуральных биодобавок является L-карнитин (л-карнитин). Для чего он нужен, как принимать л-карнитин и какие его полезные свойства, мы узнаем прямо сейчас.
Содержание статьи:
- Что это такое
- Для чего нужен л-карнитин
- Значение L-карнитина в спорте
- Полезные свойства
- Как правильно принимать
- Маленькие хитрости
- Применение для похудения
Что это такое
Что собой представляет эта биологическая добавка? L-карнитин – это витаминоподобное соединение, по своим физико-химическим и функциональным свойствам весьма напоминающее представителей В-группы. Его даже иногда именуют витамином Вt или В11. И все же стоит крепко-накрепко запомнить и уяснить себе простую, но важную вещь: рассматриваемое нами вещество - л-карнитин — не витамин, поскольку организм человека способен самостоятельно его синтезировать.
Открытие L-карнитина относится к началу XX-го века и имело место быть в 1905 году. Оно принадлежало отечественным ученым Р.П. Кримбергу и В.С. Гулевичу. Их заслуга в указанном деле состояла в выделении интересующего нас органического соединения из мышечных тканей животных. Между прочим, в названии вещества содержится прямое указание на это обстоятельство: слово «carnis» переводится как «мясо».
Спустя более полувека, в 1962 году была установлена биохимическая роль соединения в живых организмах. Оказалось, что соединение это играет роль транспортера жирных кислот, имеющих длинные цепочки молекул, в митохондрии, минуя внутреннюю оболочку клетки. Примерно тогда же наладили искусственный синтез L-карнитина.
В чистом виде описываемое органическое вещество являет собой порошок белого цвета, имеющий кристаллическую структуру. Для л-карнитина характерна отличная растворимость в воде и превосходная гигроскопичность. Как правило, в материалах, касающихся данной биодобавки, фигурирует термин «L-карнитин». На самом деле это один из двух изомеров соединения, приносящий биологическому организму неоценимую пользу. Вторая форма именуется D-карнитином и однозначно вредна для жизнедеятельности человека.
В организме человека Образование L-карнитина происходит в почках и печени. В этом процессе задействованы многочисленные витамины группы В, а также некоторые аминокислоты, ферменты и микроэлемент железо. Из указанных органов карнитин поступает в другие части и ткани тела.
Для чего нужен л-карнитин
Какие функции выполняет л-карнитин относительного нашего организма? L-карнитин в рамках живого организма проявляет немало полезных свойств. Он повышает стрессоустойчивость человека, облегчает его адаптацию к меняющимся условиям. При участии Л-карнитина происходит нейтрализация вредных соединений, а именно ксенобиотиков и агрессивных органических кислот. Под воздействием этого витаминоподобного вещества снижается уровень «плохого» холестерина, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и ишемического инсульта. А еще L-карнитин обладает мощным антиоксидантным действием. Таким образом, интересующее нас вещество предотвращает развитие рака, защищает от деятельности свободных радикалов сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаза и прочие наиболее уязвимые органы.
Так что это его свойство очень нужно и важно для продления молодости, так как свободные радикалы ко всему прочему ведут к преждевременному старению организма.
Для чего еще нужен л-карнитин? К бонусам витаминоподобного соединения л-карнитина относятся предотвращение остеопороза, апоптоза, ускорение регенерации тканей, оказание нейропротекторного эффекта.
Значение L-карнитина в спорте
Однако главные функции л-карнитина касаются непосредственно коррекции фигуры.
Это позволяет использовать указанную биодобавку спортсменам и лицам, желающим похудеть. В большом профессиональном спорте L-карнитин впервые стали использовать в 1980-м году, во время Олимпийских игр. Биодобавку в качестве дополнения к основному рациону получили итальянские футболисты, участвовавшие в Олимпиаде. По всей видимости, результаты оказались замечательными, потому что после этого L-карнитин начали массово применять в производстве спортивного питания. Также он получил широкое медицинское распространение в виду своей целебной силы.
Полезные свойства
О каких же таких специфических свойствах органического соединения идет речь?
- Во-первых, это преобразование клеток жировой ткани в энергию. Важно отметить: L-карнитин, вопреки распространенным заблуждениям, не обладает жиросжигающим эффектом. Но он переносит липиды в митохондрии мышечных клеток, а там под воздействием аэробных нагрузок жировая ткань подвергается метаморфозам с выделением колоссального количества энергии.
- Во-вторых, это увеличение активности — как умственной, так и физической. В свое время было даже проведено исследование, подтверждающее данный факт: добровольцам на протяжении полугода ежедневно давали по 2 г биодобавки л-карнитин, что привело к улучшению их настроения, повышению общего тонуса организма и, что самое важное, — уровня выносливости спортсменов.
- В-третьих, широкое применение L-карнитина атлетами обусловлено анаболическими функциями органического соединения. Это значит, что прием биодобавки, помимо потери жировой ткани и, соответственно, лишнего веса, провоцирует еще и увеличение сухой мышечной массы. Данное обстоятельство было доказано экспериментально, хотя механизм указанного действия до сих пор до конца так никто и не выяснил.
- В-четвертых, L-карнитин защищает мышцы от разрушения.
Чтобы эффект от применения л-карнитина оказался максимальным, прием биодобавки следует сочетать со специальной тренировочной программой и соблюдением сбалансированной диеты. Кстати, к допинговым это вещество не имеет ни малейшего отношения, а излишки его в организме не задерживаются.
Как правильно принимать
Спортсмены должны принимать L-карнитин особым образом. В целях похудения рекомендуется употреблять в сутки 1200 мг L-карнитина. Однако принимать эту дозу нужно не одномоментно, а, разделив на порции.
Первые 600 мг биодобавки необходимо употреблять в виде капсул перед трапезой (3 раза в день), вторую часть рекомендуемой среднесуточной нормы — в жидкой форме за 30 минут до начала тренировки. В итоге мы имеем такую вот схему приема L-карнитина для лиц, нанимающихся спортом:
- перед завтраком (за 20 минут) — 200 мг Л-карнитина;
- перед обедом — 200 мг биодобавки;
- за 10 минут до полдника — 200 мг препарата;
- за полчаса до тренировки — 600 мг L-карнитина.
Маленькие хитрости
Содержащие кофеин продукты и напитки во время приема витаминоподобного соединения стоит ограничить по причине возбуждающего действия, оказываемого последним на нервную систему.
Если вы спортом не занимаетесь и хотите включить в свой рацион биодобавку на основе Л-карнитина, придерживайтесь иной рекомендации: принимайте препарат трижды в сутки во время еды. Разовая доза составляет 1-2 капсулы. Лицам, страдающим ожирением, можно увеличить указанную норму в 2 раза. Употреблять Л-карнитин таким образом нужно в течение месяца, затем следует сделать перерыв в 30 дней и повторить курс терапии.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: L-карнитин
Автор: Пономаренко Надежда
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!