Как крутить обруч для получения эффекта



За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения... но одним из самых оригинальных и во многом приятным способов по-прежнему остается обруч.

Обруч - замечательный спортивный инвентарь для домашнего использования, это тренажер, который помогает поддерживать стройность фигуры, развивает гибкость и координацию движений.

Сегодня мы с Вами поговорим о преимуществах занятий с обручем и выясним, как правильно крутить обруч для талии.

обруч

Содержание статьи:


История появления

Интересно, что своим созданием чудо-обруч обязан американцу Артуру Мелину, основателю компании WHAM-O, специализировавшейся на так называющих летающих тарелках, впрочем, вскоре потерявших свою популярность. И вот тогда им на смену пришел обруч. Будучи моментально востребованным, он приобрел невиданный успех: за первый же год во всем мире было продано более ста миллионов обручей.


обруч

В России обруч появился в 60-х годах. Однако там был воспринят с прохладным безразличием. В 90-х годах обруч стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Там впервые стали практиковать кручение нескольких обручей на дистанции, по всему телу. В дальнейшем с бродячими цирками обруч пришел и стал популярен в цирках России.

Преимущества тренировки

Какие же преимущества дают нам занятия с обручем?

  • Приятное времяпровождение. Обруч делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием.
  • Обруч - незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч. Его использование обеспечивает множество вариантов упражнений на растяжку.

обруч
  • Эффективная организация времени. Если Вы будете крутить обруч всего 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении. Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это обруч.
  • Занятия с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.
  • В процессе занятий с обручем происходит нормализация работы кишечника.
  • Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения обруча позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений.

Как правильно крутить обруч

Теперь убедившись в том, что занятия с обручем принесут нам не только массу удовольствия, но и огромную пользу, перейдем к самому важному моменту, как правильно крутить обруч.

Итак, встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределен по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

обруч

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер.

И не забывайте, что все в ваших руках. Чем раньше вы начнете путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдете.


Правила занятий с обручем

  • Несмотря на то, что вращать бедрами и крутить обруч – прерогатива женщин, сильная половина человечества тоже может крутить обруч для похудения в талии.
  • В стремлении сделать талию не переусердствуйте: утяжеленный обруч не рекомендуется крутить дольше 20 минут. Но при желании такие занятия с обручем можно повторять два-три раза в день.
  • Чтобы результат ваших усилий проявился быстрее, сочетайте их со здоровым сбалансированным питанием. После занятия с обручем час-полтора не ешьте: организму нужно прийти в себя и успокоиться. В противном случае все старательно потраченные килокалории вернутся обратно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: обруч

Автор: Гатаулина Галина