Раскрываем секреты, как правильно загорать на солнце



Все мы так ждем лета, ведь зимой нам так не хватало солнца. Лето – пора отпусков, все мы стремимся уж если не к морю, так хотя бы в деревню на речку. Полежать на пляже, и как у нас водиться, нагреться за всю зиму. Чтобы потом весь оставшийся отпуск мазать свое покрасневшее облезающее тельце, сметаной или кремом от ожога. Так вот, чтобы этого не случилось, нужно знать, как правильно загорать на солнце. Давайте подготовимся к солнечным ваннам на пляже, поговорим, что «можно» и что «нельзя» делать на солнце.

правильный загар

Содержание статьи:


Вместо введения

Если вы отправляетесь на море с целью получить красивый шоколадный загар, то не стоит забывать, что солнце может быть как другом, так и врагом: вместо долгожданного загара можно получить проблемы. Вред, который может быть причинен нашей коже при излишнем воздействии солнечных лучей, прямо пропорционален времени нахождения на солнце.

В небольших дозах (до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое покраснение. При больших дозах она воспаляется, припухает. При длительном воздействии солнечных лучей или загаре при очень интенсивном облучении (например, с 12 до 14 часов) кожа может сгореть, при этом она покрывается волдырями и слезает. Кроме того, при длительном пребывании на солнце кожа не в состоянии выполнять свои защитные функции. Она теряет эластичность, гладкость и покрывается морщинами, а при тяжелых ожогах прекращается терморегуляция, что, в свою очередь, приводит к солнечному удару.


Секреты здорового загара

Правильный загар - это, в первую очередь, здоровый загар. Давайте рассмотрим правила загара, который принесет пользу здоровью. Итак.

правильный загар
  • Не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды.
  • Лучшее время загара — от 9 до 11 ч утра. Не рекомендуется загорать в обеденное время (с 12 до 15 часов), когда солнце особенно сильно воздействует на кожу.
  • Обязательно закрывайте голову и глаза, когда вы находитесь под палящими лучами солнца.
  • Во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками или алкоголем.
  • Полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай.
  • По возможности ходите босиком.
  • Если вы загораете в лежачем состоянии, голова должна быть чуть приподнята.
  • Во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать.
  • Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайте кожу лосьонами, одеколонами, туалетными водами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут образоваться отдельные коричневые пятна.
  • Для защиты кожи от солнца и для ее смягчения нельзя применять минеральные жиры — вазелин, глицерин, так как при этом на ней образуются капельки, создающие эффект маленьких собирательных линз. И это может привести к ожогу.
  • Отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной (гигиенической) помадой.
  • Не рекомендуется покрывать ногти лаком. Пусть они отдохнут и «подышат».
  • Не увлекайтесь чрезмерно загаром: длительное пребывание на солнце, помимо возможного ущерба здоровью, ускоряет старение кожи.

Учитываем тип кожи

Прежде чем говорить о правильном и безопасном загаре индивидуально для вас, следует определиться с вашим типом кожи, а уже потом давать вам рекомендации, где и сколько ультрафиолета способна выдержать ваша кожа без вреда для здоровья. Специалисты поделили всех нас на шесть типов. Начнем.

правильный загар

Тип 1
Это люди со светлой кожей, голубыми или зелеными глазами, светлыми либо рыжими волосами. Таких тип, специалисты назвали – альбиносы. Так вот, людям с таким типом кожи очень легко «сгореть», они очень редко могут себе позволить приобрести красивый золотистый загар, чаще всего кожа становиться красной, кожа такого типа не способна защищаться, поэтому «альбиносикам» лучше посидеть в тени тента, этого будет вполне достаточно для правильного загара, и без вреда для здоровья.


Тип 2
Это чуть более «выносливый» тип людей, но очень схожий с первым типом, они тоже отличаются светлой кожей, голубыми или карими глазами, веснушками, в общем люди «нордической» внешности. Для того, чтобы не быть похожими на только что сваренного рака, людям с таким типом кожи необходимо применять, особенно в первые пару дней, средства с максимальной степенью UV защиты, загар проявится через несколько дней.

Тип 3
Светлая кожа, но при этом карие глаза и каштановые либо темно-русые волосы, это представители России и центральной Европы. Хотя кожа такого типа и подвержена ожогам, но она хорошо загорает. Поэтому людям этого типа, также в первые дни рекомендуется использование средств с максимальной защитой от UV- лучей.

Тип 4
Восточные или средиземноморские люди, имеют смуглую кожу, почти никогда не обгорают, загорают ровно и красиво. Для правильного загара в первые дни нахождения на солнце рекомендуется наносить на кожу средства средней степени защиты от ультрафиолета.

Тип 5
Очень смуглая кожа (индусы, жители северной Африки и Южной Америки). Хотя загар к таким людям просто «прилипает», им все же не стоит пренебрегать средствами защиты от UV – лучей, и использовать солнцезащитные средства с минимальной цифрой фактора.

Тип 6
Чернокожие (африканцы, австралийские аборигены), людям с таким типом кожи не требуется солнцезащитных средств, так как их кожа не восприимчива к солнечным ожогам, им рекомендовано использовать увлажняющие кремы или лосьоны.


Ну что, с фототипами кожи разобрались, теперь подберем для каждого солнцезащитные средства с соответствующей цифрой фактора, и еще, я вам расскажу, сколько времени максимально можно находится без защитного крема на открытом солнце.

Сколько времени можно находиться на солнце

Для первого типа - на пляже без защитного крема можно находиться не более 7 минут. Вам подойдет крем с самой высокой степенью защиты - SPF 30. И, только, такой!

Для второго типа - на пляже без защитного крема можно находиться не более 15 минут. В течение первой недели на море необходимо использовать крем с защитой SPF20 или SPF30, после - SPF10 или SPF8.

Для третьего типа - на пляже без защитного крема можно находиться не более получаса. Используем крем с защитой – первую неделю SPF15 и SPF8 или SPF6 вторую и последующие недели.

Для четвертого типа - на пляже без защитного крема можно находиться не более 40 минут. В течение первой недели на море необходимо использовать крем с защитой SPF10, следующие SPF6.

Для пятого типа - на пляже без защитного крема находиться можно. Но все же, в течение первой недели на море используйте крем с защитой SPF6.


Как защититься от солнца

правильный загар

Условием правильного загара является не только время нахождения на солнце, важно также пользоваться солнцезащитными средствами.

Все солнцезащитные средства различаются по степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей спектра А (UVA) и В (UVB). Аббревиатура SPF (Sun Protective Factor) обозначает солнцезащитный фактор. Обычно коэффициент степени защиты колеблется от 2 до 30 SPF. Чем он выше, тем дольше можно загорать без ущерба для здоровья. Если умножить коэффициент защиты на 15—20 минут, вы получите рекомендуемое время нахождения на солнце при использовании данного средства. Однако ученые все больше склоняются к выводу, что ни один (даже самый качественный и дорогой) солнцезащитный крем не может полностью защитить от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. И тем не менее солнцезащитные средства — кремы, лосьоны, спреи и т. д. — стоит наносить на кожу. Главное — правильно выбрать подходящее средство.

Препараты выбирают в зависимости от естественной смуглости кожи:



Как правильно выбрать солнцезащитное средство

  • средства с SPF от 2 до 4 — для людей со смуглой от природы или уже загорелой кожей;
  • средства с SPF от 5 до 10 — подойдут тем, кто загорает быстро и без ожогов, а также тем, кто загорает уже несколько дней;
  • средства с SPF от 11 до 30 (высокая степень защиты) — для людей с бледной или очень чувствительной кожей, а также для детей.

Самая надежная защита от вредных лучей — крем-фильтр для загара. Ищите аббревиатуры UVA и UVB на тюбике: эти буквы означают, что крем защищает от ультрафиолетовых лучей обоих типов.

Если вы проводите отпуск в жарких странах, первые четыре дня (если у вас нормальная кожа) следует защищать кремом с фактором 20. По мере пребывания на солнце можно ослабить защиту до 7. Сэкономить на «факторах», купив один флакон вместо нескольких, вам не удастся: три слоя с фактором 10 не дадут эффекта на 30! Так что не обольщайтесь!

Если Канары для вас — несбыточная мечта, и вы обычно отдыхаете где-нибудь в средней полосе или на юге России, будет вполне достаточно недорогих отечественных кремов — с фактором защиты от 2 до 6.

Учтите, что защитный состав начинает действовать не сразу. Чтобы избежать ожога во время загара, наносите крем на кожу за 20—30 минут до выхода на пляж.

Если в инструкции написано, что крем водостойкий, это еще не значит, что одного слоя крема хватает на целый пляжный день — обновлять защиту придется после каждых двух-трех купаний. Кроме того, имейте в виду, что слой крема стирается песчинками и полотенцем, а обычный крем и вовсе смывается при первом же погружении.


Как загорать полезно?

Теперь самое время поговорить о том, кому полезно, а кому вредно загорать.

Перегревание на солнце приводит к повышенному потоотделению, потере организмом соли и воды. Особенно не рекомендуется перегреваться худощавым женщинам. Если потеря воды превысит безопасную норму, здоровью будет нанесен вред. У ослабленных людей солнце может привести к обострению хронических и до этого времени незаметно протекавших болезненных процессов.

Полезен загар тем, у кого угреватая кожа. Ультрафиолетовые лучи очищают устье сальной железы и вызывают легкое шелушение кожи. При шелушении вместе с мертвыми клетками с поверхности кожи удаляются чешуйки, закупоривающие устье сальной железы, и ее функции восстанавливаются. Полезно загорать и женщинам, страдающим псориазом.

Есть противопоказания

Нельзя загорать пожилым и беременным женщинам, а также женщинам с хроническими заболеваниями (неврастения, красная волчанка, сердечно-сосудистые заболевания). У людей с больным сердцем при длительном пребывании на солнце часто появляются отеки, ощущение тяжести в ногах. Противопоказан загар и при повышенной чувствительности к солнечным лучам, лицам с нарушениями функции печени.

Как получается загар

А сейчас я немного расскажу вам, что скрывается под словом «загар». Итак, ультрафиолетовые лучи – это энергетические волны, по длине меньше, чем лучи видимого света. Ультрафиолетовый свет, включает три типа:

  • ультрафиолет А (UVA)
  • ультрафиолет B (UVB)
  • ультрафиолет C (UVC)

Два этих типа лучей, а именно UVA и UVB, способны пройти через атмосферный фильтр. А вот повреждение кожных покровов и преждевременному старению кожи, и как, следствие, к морщинкам, приводит именно излучение типа UVA. Оно действует практически неощутимо, как правило, не вызывая болевых ощущений. А их последствия – ожоги кожи. Хотя, так категорично говорить о вреде подобных лучей – неправильно. Ведь всем известно, что именно солнышко – источник витамина Д3. Если вы каждый день будете проводить на солнце 15 минут, ваш организм получит дневную норму этого витамина, особенно он необходим детям грудного и дошкольного возраста, витамин Д3 способствует лучшему усвоению кальция, который необходим нам для крепких костей, красивых волос и ногтей, и белозубой голливудской улыбки. К тому же, ультрафиолетовое излучение, препятствует образованию раковых клеток, заболеваний кожи, таких как, псориаз или волчанка, еще один плюс UV – лучей, в том, что подсушивая кожу во время загара, устраняются причины, которые способствуют появлению угревой сыпи.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: правильный загар

Автор: Пономаренко Надежда