Любовь и секс
Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Как быстро и правильно восстановить силы

Энергия и силы необходимы человеку так же, как и воздух, если он хочет жить, а не существовать. Так как сегодняшний сумасшедший ритм жизни заставляет тратить все силы, которые есть, очень быстро, важно научиться их правильно и быстро восстанавливать. Иначе вся жизнь так и пройдет в борьбе с постоянной усталостью, недосыпанием и массой проблем, которые возникают, потому что не хватает энергии для их решения вовремя.

как восстановить силы
Фото: как восстановить силы

Как быстро восстановить силы

В первую очередь, запомните, что восстанавливать силы придется всегда, так как человек их тратит все время, особенно быстро за день упорного труда и месяцы напряженной работы. Но их восстановление также происходит постоянно, благодаря полноценному сну, питанию и отдыху.

Когда организм испытывает нехватку, даже в чем-то одном, нарушается естественный ритм выработки гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие, и начинаются проблемы. Человек чувствует постоянную усталость, нехватку жизненной энергии, упадок сил. Нередко это признак серьезного заболевания, поэтому чтобы исключить такое негативное развитие событий, не помешает обратиться к врачу, если усталость не проходит долгое время, чтобы вы не делали. Так как дело может быть совсем не в неправильном образе жизни.

Для тех же, кто знает, что дело в нем, чтобы правильно восстановить силы, необходимо первым делом наладить свой режим жизни и начать стоит со времени, которое вы тратите на сон. Когда люди осознают, что их силы небезграничны, и они имеют свойство кончаться, многие пытаются восстановить их за счет выпивки, расслабления, общения с друзьями, делая все это в ущерб сну, что приводит к ещё большим проблемам и легко отражается самым пагубным образом на здоровье через какое-то время. Складывается такое ощущение, что люди стремятся спать как можно меньше, а то что-то не успеют.

как восстановить силы
Фото: как восстановить силы

Но ученые давно настаивают, что отдохнувший человек способен сделать гораздо больше, чем тот, кто потратил больше время, украв его у своего сна и здоровья. Так что нет никакого смысла пытаться прыгнуть выше головы. Отдохнувший, вы гораздо быстрее и правильнее решите поставленную перед собой задачу.

Установите для себя определенное время, когда вы должны лечь спать и встать. И придерживайтесь его. Можно какой-то день не лечь спать вовремя, отправившись, гулять с друзьями всю ночь, или из-за аврала на работе, всякое бывает. Но затем ради себя самого, нужно найти время, чтобы отоспаться, как положено, потому что недосыпание способно накапливаться, никуда не исчезая, и если постоянно игнорировать полноценный сон, очень легко дойти до нервного срыва, полного истощения и депрессии. Состояния, когда уже организм отреагирует на происходящее в виде нехватки гормонов, отвечающих за хорошее настроение и желание творить. И придется за помощью обращаться к врачу и медикаментам, так как неправильная работа гормонов просто так не лечиться, ведь кроме врача сам человек и не поймет, что у него не так, и почему организм дал сбой.

Так что для восстановления сил начните с полноценного 8 часового сна. Нет такой возможности, как не старались найти, приходится жертвовать собой и здоровьем, тогда приложите все силы, чтобы он был не менее 7 часов точно. К тому же запомните, что восстановить нехватку сна можно, если не спал всего один день, а на следующий нашел время это сделать, только проспал уже не 7-8 часов, а не менее 12 или столько, сколько захотел ваш организм. Лучше него никто не знает, сколько вам нужно, чтобы восстановить потраченное.

Если игнорировать это, очень легко заработать бессонницу, от которой избавиться совсем непросто. Поэтому мудрее заботиться о своем сне, как и о семье, карьере и амбициях. Если упустить его, проблемы со здоровьем не дадут вам возможности больше заботиться ни о карьере, ни о своих мечтах, ни о семье, и вы потеряете все и здоровье, и время, и достижения. Как говорится «Разрушать – не строить».

Питание для восстановления сил

Обратите внимание на питание. Оно тоже дает силы, если сбалансировано, полноценно и регулярно. Нельзя злоупотреблять фатсфудом, сладкой газированной водой, мучными изделиями, сладостями, сухими закусками, так как это все быстро дает энергию, только она также быстро исчезает, и человек чувствует себя опустошенным. А вот каша, супы, хлеб из цельных злаков, макаронные изделия, мясо, рыба, овощи, орехи, фрукты и сухофрукты, способны обеспечить энергией на долгое время. Да и пользы они принесут гораздо больше.

как восстановить силы
Фото: как восстановить силы

Для хорошего самочувствия необходимо достаточное количество витаминов, йода, микроэлементов, которые можно получить, благодаря качественному питанию. Но так как сейчас это не каждому по карману, обратите внимание на рыбий жир и йод, который продается в виде недорогих добавок, если совсем нет возможности приобрести рыбу или фрукты, особенно яблоки, богатые микроэлементами и витаминами.

Как правильно и быстро восстановить силы

Избегайте любых раздражителей. Но это не означает, что теперь вы должны тратить силы на то, чтобы подумать, как не встретить грубиянов, не получить выговор от начальника, не общаться с некоторыми людьми или не делать то, что раздражает, хотя это и нужно. Наоборот пришло время изменить отношение к таким досадным и неприятным событиям. Перестаньте на них так сильно и долго реагировать, вспоминая постоянно. Не зря же говорят: отпусти ситуацию и ситуацию начнет решать сама себя.

Примите, как данность, что все люди разные и многие из них не умеют контролировать свои эмоции, держать себя в руках, у них не ладится жизнь, они не справляются с сумасшедшей нагрузкой. Это их проблемы, которые они или решат или нет, ваша же задача осознать, что они действительно вас раздражают, что вы испытываете по отношению к ним агрессию, так как они нарушили вашу зону комфорта и причинили неудобства и неприятные мгновения, и вы имеете на это право.

Обычно осознание того факта, что вы злитесь, позволяет успокоиться быстрее, потому что автоматически вы понимаете, что такие серьезные чувства, требующие массы энергии, не стоит тратить на тех, кого вы видите первый раз в жизни, или того, кто в ней всего лишь присутствует. Обычно понимание, что агрессия забирает массу сил, останавливает людей от дальнейших слов по отношению к тому, кто просто бездумно вторгся в их мир, так как это слишком расточительно и неразумно.

Силы человеческие, как и энергия, не безразмерны, они очень легко и быстро тратятся. А вот для их восстановления порой требуется очень много времени, особенно если их потратили в «кредит», который придется оплатить долгим восстановлением из-за постоянной усталости, от которой не помогает избавиться даже отдых, бережным отношением к себе. Когда человек превысил свой лимит, его остановят постоянные срывы, раздражение, нервозность, грозящие перейти в психоз.

Отдых для восстановления сил

Чтобы этого не было, не просто уберите все, что раздражает постоянно, а не время от времени, раз не получается принять это, как данность, но и уделите пристальное внимание вашему отдыху. Не воспринимайте его, как какую-то пустую трату времени. Это очень важный процесс. Он наравне с питанием и сном обеспечивает защиту организму, особенно нервной системе, истощение, которой способно поставить крест не только на работе, карьере, финансах, успехе, но и на здоровье. А её восстановление способно занять столько времени, что любые достижения могут обернуться прахом и придется восстанавливать все заново, если сумеете восстановиться в полную силу.

Какими бы не были грандиозными планы, время на отдых не менее 3-х час в день должно быть обязательным пунктом в них. В это время делайте все, что принесет вам радость: слушайте музыку, примите теплую ванну, посмотрите хороший фильм, прогуляйтесь с собакой, помогите обездоленным, приютам для животных, посмотрите фотографии с животными, прочитайте хорошую книгу или посидите в тишине и послушайте себя.

как восстановить силы
Фото: как восстановить силы

Тот, кто хочет жить полноценной и насыщенной жизнью, так, как ему нравится, обязан запомнить и принять тот факт, что без сохранения, правильного расходования и восстановления энергии и сил, ничего не получится. Без них нет оптимизма, веры в себя, уверенности в успехе, ничего не хочется делать, придумывать, доводить до конца. Без них хочется только сидеть и ничего не делать. Назвать такое состояние счастливой жизнью вряд ли можно. Осознав же ценность и важность энергии для себя, гораздо легче научиться её беречь, расходовать и восстанавливать. Любое давление забирает сил еще больше, так что делайте все с душой, если сами так решили, а не потому, что это модно, правильно или посоветовали умные люди.

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как быстро восстановить силы, как правильно восстановить силы

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту