Как избавиться от тревоги



Желания справиться с возложенными задачами, поставленными целями, успеть везде и всюду, и не ударить в грязь лицом вызывают напряжение и страх. Попытки объять необъятное обречены на провал. К сожалению, человеку приходится делать выбор, что для него в данный момент наиболее важно и это провоцирует тревогу. Да и множество других ситуаций, которые приходится решать, не позволяют снизить её. Но для полноценной жизни управлять тревожным состоянием очень важно, иначе страх и нервные потрясения могут парализовать и лишить возможности достичь желаемого.

Как избавиться от тревоги
Фото: как избавиться от тревоги

Разбираем, как избавиться от тревоги

Она – довольно непредсказуема и гораздо неприятнее, чем страх, потому что без тщательного анализа невозможно понять, что стало причиной её возникновения. А, не устранив причину, невозможно избавиться от её последствий. Не умея, её контролировать, очень легко нажить неприятностей. Но прежде чем объявлять ей войну и пытаться навсегда избавиться, остановитесь. Это пустая трата времени и спровоцирует лишь возникновение самых неожиданных проблем.

Дело в том, что тревога сама по себе – это сигнал, сообщающий, что в жизни какие-то обстоятельства могут причинить человеку вред. И попытки сразу же успокоить себя, способны стать причиной чересчур легкомысленного поведения, чреватого самыми неприятными ситуациями, увеличивающими риск поражения. Прежде чем направлять все силы на устранение этого неприятного состояния, правильнее использовать его как руководство к действию, принять его как неотъемлемую составляющую человеческой психики и пользоваться теми благами, которое оно представляет.


Разобравшись в происходящем, вы сможете уменьшить уровень тревожности, потому что будете точно знать все возможные трудности, которые могут возникнуть на пути и, оценив способы по их преодолению, либо откажетесь от задуманного, либо, скорректировав план, спокойно продолжите его осуществление.

Даже когда причиной её возникновения становится постоянная нехватка информации или времени, ваша задача разрешить эту ситуацию, используя возможности тайм-менеджмента или помощь тех, кто способен дать нужные данные, а не пытаться заглушить нервное напряжение медицинскими препаратами, алкоголем или игнорированием. Нельзя прятаться от того, что вызывает неприятные ощущения или проблемы, со временем нерешенные вопросы способны стать настоящей угрозой, неожиданно обрушившись и, изменив весь образ жизни.

Чтобы этого не произошло, никогда не впадайте в панику, учитесь сохранять хладнокровие. Какие бы события не происходили в жизни, их можно и нужно преодолевать. Оценивайте любую ситуацию с позиции того, какую пользу можно из неё извлечь. Не зря же существует пословица «Не было бы счастья, да несчастье помогло».


Конечно, женщины по своей природе более эмоциональны, предпочитая ориентироваться на внутренние ощущения. Если же вы хотите стать более спокойной и уверенной, относитесь к эмоциям, как к помощнику, позволяющему яснее представить, что вас не устраивает. Это не значит, что следует действовать под их влиянием, это значит, что на них лучше всего опираться во время принятия решений.

Почувствовали, как вас переполняет гнев, не спешите его выплеснуть. Вместо этого найдите причину его появления и подумайте, как устранить её без крика и претензий. В гневе любой способен наговорить лишнего и загладить нанесенную обиду непросто. Ведь если вам так не нравится человек, зачем вы с ним живете или общаетесь, а если он вам дорог, почему бы не обсудить накопившиеся претензии, не переходя границы дозволенного.

То же самое можно сказать и о тревоги. Ей нельзя поддаваться, её нужно научиться использовать, чтобы разобраться, что в вашей жизни стало причиной её возникновения, о чём она пытается вас предупредить, от чего уберечь. Относитесь к ней не как к проблеме, а как к самому непредвзятому советчику, который бескорыстно заботиться о вас, не преследуя собственных целей.


Как избавиться от тревоги
Фото: как избавиться от тревоги

Она не появляется просто так, а всегда связана с тем, что подсознательно беспокоит или волнует. Тревога – это признак неуверенности в себе, своих силах, возможностях, в том, что делаете, к чему стремитесь.

Единственная сложность заключается в том, что не всегда можно понять, что на этот раз вызвало внутренние переживания. И попытки быстро избавиться от неё не принесут нужного результата. Работа над собой – самая сложная. Она требует терпения, большой силы воли и любви к себе. Но нет ничего невозможного для того, кто верит в себя.


Поэтому, как только почувствовали, что тревога начинает одолевать, останьтесь наедине с собой и загляните внутрь себя. Попытайтесь понять, что вызывает это чувство, какие события или действия. Поверьте, после самоанализа вы о себе узнаете намного больше, чем раньше и легко сумеете понять, с чем же нужно бороться, чтобы вернуть мир и покой в душе.

Не пренебрегайте собой, не тратьте все время на решение проблем, пусть и близких людей. Ближе вас у вас нет никого. Нельзя быть счастливой, когда забываешь о собственных интересах и желаниях. Нежелание прислушиваться к собственным амбициям нередко приводит к возникновению чувства неудовлетворенности и, как следствие, к росту уровня тревожности и раздражительности, что не способствует полноценной жизни. Учитесь слышать себя.


Топ-7 как избавиться от тревоги

  • Её причиной может быть предстоящее важное событие, когда вы сомневаетесь, сумеете ли с честью выполнить возложенные на вас обязанности. Задумайтесь, что такого можно сделать, чтобы возникли необратимые последствия. Неужели вы настолько слабы и некомпетентны, что способны подобное допустить. Маловероятно, ведь тогда никто бы не поручил вам решение такой сложной задачи. Поэтому не тратьте время на безосновательные переживания, а лучше ещё раз обдумайте, как лучше поступить, если вдруг что-то пойдет не так, как планируете.
  • Боитесь, что задуманное не осуществится, представьте самое худшее развитие событий и подумайте, что вы сделаете, чтобы минимизировать потери. Таким образом, вы избавитесь от неизвестности, и будете мысленно готовы ко всему. Причины для тревоги исчезнут, потому что вы уже готовы, если что-то выйдет из-под контроля.
  • Уверенность в себе, граничащая с самонадеянностью, позволяет в большинстве случаев не только не бороться с тревогой, а даже не даёт ей заявить о себе, насколько бы не была непредсказуема ситуация. Повышайте уверенность в себе, верьте, что вам всё по плечу и так оно и будет.


  • Не нравится то, чем занимаетесь. Переживаете за свое будущее. Ищите возможности изменить ситуацию. Когда человек готов к переменам, он найдет тысячу способов реализовать себя. Гораздо лучше тысячу раз ошибиться, чем бездарно прожить жизнь, с сожалением вспоминая о потерянных возможностях. Тот, кто заботится о себе, не переживает, он знает, что ему всё по силам.
  • Занимайтесь спортом. Физические упражнения позволяют повысить энергетический потенциал и, как следствие, снизят уровень напряжения, когда он ничем не обоснован. Когда же для него есть весомые причины, намного проще их найти и решить проблему, не испытывая упадка сил и, избавившись, благодаря спорту от хронического стресса.
Как избавиться от тревоги
Фото: как избавиться от тревоги

  • Не нужно постоянно беспокоиться о детях, муже, родных или друзьях. Ваши излишние переживания не помогают, а лишь мешают. Согласны вы с этим или нет, но подобное притягивает подобное. Чем чаще вы представляете себе различные проблемы, тем вероятнее всего они и произойдут. Думая про неприятности, вы подсознательно начинаете делать то, что может спровоцировать их появление, даже не отдавая себе в этом отчета. В общем, не программируйте ситуацию на плохое. Думайте всегда о хорошем. Мысль – материальна.
  • Та, кто верит в себя, ценит, любит и уважает за то, кто она есть, кем стала и что сумела достичь, лишена повышенного уровня тревожности. Её высокая самооценка защищает её от переживаний, потому что она не дает ни малейшего шанса проблемам слишком долго мучить себя. Она всегда решает их по мере поступления, а не ожидает или откладывает на потом.

Неумение расставлять приоритеты и излишнее бремя ответственности всегда становятся причиной тревоги. Попытки игнорировать её слишком долго всегда приводят к пагубным последствиям. Но и избежать её сложно, так как она является одной из основных человеческих эмоций, сигнализируя о неблагоприятной ситуации, которую нужно как можно быстрее решить. Поэтому очень важно научится вовремя реагировать на её появление, делая всё возможное, чтобы справиться с ней, как можно быстрее.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как избавиться от тревоги


Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Автор: Устабаши Юлия