Как воспитать силу воли

Сила воли есть у всех, только у одних она «железная», а у других так и осталась в зачаточном состоянии. Когда речь заходит о ней, разговор чаще всего касается мужчин, но для женщин это качество не менее важно и нужно. Развить ее непросто, но сумев, вы с легкостью сможете преодолевать любые трудности и добиваться поставленных задач, какие бы препятствия не ставила перед вами жизнь. Ведь сегодня уже ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола отличаются не меньшими амбициями, чем мужчины, и без силы воли им не обойтись.

Разбираем, как воспитать силу воли

Считаете, что у вас нет характера, вы глубоко ошибаетесь. Наличие или отсутствие определенных черт у личности, не означает, что она не обладает собственным стержнем. Ведь вы каждый день решаете задачи, что-то делаете или не делаете, что все равно означает какой-то поступок, общаетесь с окружающими и проявляете себя. Только характер у всех свой, у кого-то он как кремень, благодаря развитию определенных качеств, а у кого-то чересчур мягкий и податливый, что совершенно не означает, что это плохо. Пока человека устраивает его жизнь, у него все хорошо, а вот когда возникает недовольство самим собой - наступает время перемен.

Но лишь в том случае, когда человек осознает, что меняться нужно самому, у него появляется шанс достичь впечатляющих результатов. Потому что нельзя измениться, не имея мотивации, не понимая, ради чего подвергать себя ограничениям и лишнему давлению. Не существует более сложной задачи, чем воспитание самого себя. И начать ее осуществление лучше всего с самоанализа.

Ищите истинную причину для развития силы воли. Надоело чувствовать себя неудачницей, неумехой, или устали от диктата окружающих, значит пора осознать, что лучше преодолеть все трудности и измениться, чем продолжать испытывать постоянный дискомфорт и недовольство собой. Именно в этот момент вы готовы выйти из собственной зоны комфорта. А когда через несколько дней станет тяжело делать то, что нужно, вы сможете дать отпор лени и желанию вновь вернуться к старому образу жизни, вспомнив о том, что пути назад нет. И если вновь продолжать жить, так как раньше, маловероятно, что получится достичь желаемого, раз это не удалось до сих пор.

Существует хорошая пословица: «Если делать каждый день одно и то же, то и результат будет одним и тем же». Так что не сомневайтесь, как только начнете менять свою жизнь, перемены не заставят себя долго ждать. Только очень важно двигаться вперед маленькими шажками, не торопясь, преодолевая лень и апатию, постепенно. Большая нагрузка лишь навредит, усложнив задачу еще больше.

Первым шагом на пути к укреплению силы воли может стать банальный будильник. Поставьте его на 10 мин раньше, чем обычно, и как только он прозвенит, постарайтесь встать не сразу. Потянитесь, стряхните сон и только затем поднимайтесь. Во-первых, вставать по будильнику сразу же вредно для здоровья, а во-вторых – подъем через несколько минут, после того, как он прозвучал, заставит проявить всю свою силу воли. Ведь очень трудно проснуться, продолжая находиться в постели.

Чтобы было легче вставать, приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Не экономьте на сне, если хотите сохранить здоровье на долгие годы, продолжительность ночного отдыха не должна быть меньше 7 ч. Лечь вечером вовремя не менее трудная задача, чем встать. Так что уже эти две задачи станут прекрасной тренировкой.

После того, как привыкните к новому распорядку, начните приучать себя к утренней зарядке. Не нужно торопиться и пытаться выполнить все возможные упражнения сразу, иначе вы рискуете быстро устать и заработать эмоциональное выгорание, отбив у себя на долгие годы малейшее желание меняться. Повышайте нагрузку медленно, и результат превзойдет все ваши ожидания. К тому же, умение вовремя остановиться и правильно распределить энергию, тоже позволяет выработать «железный» характер, ведь любое действие, требующее терпения, развивает настойчивость и упорство.

Постепенно доведите количество физических упражнений до 7. Если чувствуете, что этого мало, увеличьте, только прислушивайтесь к себе, не возникает ли мощное внутреннее сопротивление. Постоянные попытки подавить недовольство, тоже способны привести к печальным последствиям. Запомните, лень – это не всегда плохо, чаще всего она является сигналом усталости организма и не всегда ее стоит игнорировать, особенно, если длительное время вы занимались тяжелым физическим или умственным трудом.

Для каждого воспитание характера - это что-то свое и неправильно считать, что постоянные занятия и труд являются признаком сильной воли. Для трудоголика ее проявление связано как раз с необходимостью отдохнуть, вопреки его желанию еще поработать, если он не желает получить серьезные проблемы со здоровьем, как впрочем, и тот, кто предпочитает праздный образ жизни. Но исключительно сам человек должен определять, над чем ему надо работать.

Топ-7 как воспитать в себе силу воли

• Не пытайтесь сделать все и сразу. Каждый вечер составляйте план дел на завтра. Если что-то не удалось выполнить, перенесите на следующий день, но обязательно уменьшите на один пункт будущий список. Слишком большая нагрузка требует чересчур много энергии и со временем способна спровоцировать срыв. Успеха достичь нетрудно, научившись определять свой физический и эмоциональный потенциал и выполнять то количество задач, которое по силам.
• Старайтесь заниматься исключительно тем, что одновременно приносит и пользу, и удовольствие. Нет никакого практического смысла заставлять себя делать то, что не нравится постоянно. Обычно через силу приходиться выполнять мелкие, но скучные дела, без которых не обойтись, как например уборка, наведение порядка на рабочем месте, в компьютере, личных вещах, выполнение обязанностей по дому. Все эти действия не приносят радости, но они необходимы для нормальной жизни. Заставлять же себя работать там, где не нравится или общаться с теми, кто вызывает раздражение, это не укрепление силы воли, а настоящее издевательство над собой. Учитесь правильно определять, где настойчивость и терпение действительно необходимо, а где их лучше не использовать.

• Для более правильного распределения сил воспользуйтесь золотым правилом Парето «20/80». Оно гласит: «20% дел приносят 80% результата». Поэтому вместо огромного списка дел, напишите такой, в котором будет всего несколько пунктов, но они позволят достичь максимального результата.
• Хотите выучить иностранный язык, не спешите заниматься по несколько часов в день, превозмогая лень. Лучше потратьте 40 мин на просмотр фильма с субтитрами, и каждый день учите всего по 7 слов. Считается, что мозг способен запомнить лишь такое количество. И через месяц вместо того, чтобы забросить скучную учебу, требующую много времени, вы, потратив всего лишь час, пополните словарный запас на 210 слов. Получив даже небольшой результат, намного легче продолжать свой путь дальше.

• «Железная» сила воли проявляется и тогда, когда человеку необходимо сделать выбор, что лучше выполнить сейчас, а что отложить на потом, потому что устал, нужен отдых, или в данный момент времени не обладаешь всеми средствами, чтобы получить нужный результат.
• Для каждого, несомненно, существует собственный уникальный рецепт работы над собой. Но общим остается умение держать обещания, особенно данные самому себе. Когда решили что-то сделать, ищите способ как это выполнить, а не как увильнуть.
• В тот момент, когда почувствуете, что устали, возьмите выходной. Старайтесь не переутомляться, а если избежать этого не удалось, найдите возможность полноценно отдохнуть. Чересчур интенсивная нагрузка очень часто становится причиной возникновения синдрома хронической усталости. Правильное же чередование активного и пассивного времяпрепровождения позволяет намного быстрее восстановить энергию, необходимую для полноценной жизни.

Воспитать силу воли можно в любом возрасте. Только нужно быть готовым к тому, что этот процесс небыстрый и непростой. Но результат стоит того, ведь тот, кто научился управлять собой, способен добиться всего, что задумал, даже если не ставит перед собой никаких великих целей. Ведь отстоять свое право жить так, как хочется, требует не меньше терпения и сил, чем осуществление грандиозных задач. И нередко его приходится отстаивать в борьбе и с окружающими, и с самим собой.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как воспитать силу воли

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье