Секреты комфортного сна в любой день месяца



Каждая девушка хоть раз в жизни испытывала проблемы со сном во время месячных. На качество сна влияет множество факторов, даже самые маленькие детали. Дискомфорт и тревога во время сна приводят к бесконечному стрессу и перепадам настроения на протяжении всего следующего дня, а лишние переживания о запахе и протеканиях вызывают бессонницу и, как следствие, невыносимую усталость на утро.

Знакомые многим девушкам болезненные ощущения и недомогание лишают нас возможности полноценно отдохнуть. Просыпаясь, мы уже чувствуем недомогание и раздражительность. В этой статье мы собрали для вас ежедневный бьюти-ритуал, который поможет всегда просыпаться в хорошем настроении, даже в критические дни.

как хорошо спать ночью

Содержание статьи:


Есть после 18:00 можно

  • Если вы ложитесь спать после 10 вечера, разрешайте себе поужинать в 8 вечера. Однако, несмотря на проснувшийся ближе к ночи аппетит, старайтесь не наедаться перед сном. Нежирный творог успокоит вашу нервную систему благодаря содержанию в нем аминокислот, а легкий салат поможет держать тело в форме. Составьте список низкокалорийных блюд с высоким содержанием белка на каждый вечер – и здоровый сон будет обеспечен.

  • Также важно не ложиться спать на пустой желудок, ведь чувство голода провоцирует бессонницу и негативно сказывается на процессе обмена веществ.
  • Оставьте крепкий кофе для утреннего пробуждения, а вечером отдайте свое предпочтение травяному чаю. Ромашковый чай с добавлением натурального меда помогает бороться с бессонницей и к тому же улучшает цвет кожи. Лавандовый сбор с добавлением мяты окажет легкий седативный эффект на нервную систему. А известный всем зеленый чай богат определенными аминокислотами, которые помогают расслабиться перед сном, а также улучшают метаболизм. Однако, в обычном зеленом чае содержится кофеин, который может оказать прямо противоположный эффект, поэтому при покупке отдавайте предпочтение вариантам без кофеина. Для достижения наилучшего эффекта необходимо выпивать чашку расслабляющего чая не позднее, чем за 30 минут до сна.
как хорошо спать ночью

Диджитал-детокс на 2 часа

  • Для тех, кто привык оставаться на связи с самого утра до поздней ночи, важно научиться находить время на тишину. Бесконечная лента новостей незаметно крадет время, отведенное на драгоценный сон – постарайтесь не пользоваться компьютером и телефоном за два часа до сна. Чтобы было удобнее привыкнуть к такому необычному ограничению, обязательно ставьте будильник за два часа до сна и убирайте гаджеты в труднодоступное место. Уже через несколько дней вы обнаружите, что ночной отдых стал гораздо эффективнее.
  • Перед сном всегда отдавайте предпочтение книгам и журналам в бумажном формате. Оставьте телефон и компьютер для рабочих вопросов и окунитесь в атмосферу отдыха благодаря страницам любимого романа. Мягкий свет настольной лампы настроит вас на сон быстрее любого сериала и к тому же даст возможность вашим глазам отдохнуть от экранного освещения.
как хорошо спать ночью

Акцентируйте внимание на уюте

  • Выработайте привычку ложиться в кровать в красивой, уютной пижаме, получая удовольствие от своего внешнего вида даже в те моменты, когда вас никто не видит. Выглядеть изысканно и чувствовать себя комфортно важно даже во время сна. А с надежной защитой ночных прокладок Always Platinum Night можно носить красивое белье в любой день месяца. Always Platinum Night — это тысяча микроподушечек, мягкие, как шелк, крылышки, а также защитные боковые барьеры и ультравпитывающий внутренний слой, который запирает влагу внутри, обеспечивают лучшее сочетание комфорта и защиты среди прокладок Always. Не раздражают кожу и нейтрализуют неприятные запахи, что так важно для каждой девушки.
  • Найдите время, чтобы обустроить пространство вашей спальни: живые растения благоприятно сказываются на микроклимате вашей комнаты, а пледы, одеяла и подушки из натуральных, природных материалов не просто создают уютную атмосферу, но и положительно влияют на качества сна. Вам не обязательно планировать грандиозный ремонт, достаточно начать с малого: поставьте в спальню несколько горшков с алоэ и лавандой найдите подходящий по стилю плед и подберите подушки подходящей жесткости. Позаботьтесь о себе и создайте комфортные условия, в которых каждая минута сна будет по-настоящему качественной. В особые дни месяца о женской зоне позаботится Naturella Ultra Найт с ароматом ромашки. Они обеспечивают нежную защиту кожи в интимной зоне за счет усиленной системы впитывающих волокон. Это единственные женские прокладки, содержащие сухой лосьон Dermacrem против раздражения кожи.

как хорошо спать ночью
  • Найдите, что именно вас расслабляет. Для комфортного сна важно найти свой аромат, который будет действовать на вас не хуже лекарственных средств от бессонницы. Эфирные масла лаванды, ромашки, мелиссы и бергамота успокаивают нервную систему и помогают избавиться от переутомления. Масла можжевельника, ванили и мандарина помогают бороться с беспокойным сном. При покупке важно обратить внимание на состав - на флаконе с натуральным эфирным маслом должна присутствовать формулировка «100% натуральное эфирное масло». Масла можно смешивать с водой и распылять в спальне, используя диффузор. Для удобства и экономии масел можно приобрести в магазине аромалампу. А для любителей теплого освещения существует огромный выбор аромасвечей, которые наполнят вашу спальню не только вечерним ароматом, но и нежным светом.

Физическая активность

  • После утомительного дня все мысли разбегаются и больше всего хочется оказаться в кровати, а силы на физические упражнения найдутся не у каждой девушки. Снять стресс и восстановить кровообращение перед сном поможет легкая вечерняя йога. Такие базовые упражнения как полумостик, собака мордой вниз и скручивания сидя можно выполнять в пижаме без особых усилий. Уделяя каждому упражнению по 5 -7 минут, вы растянете застоявшиеся мышцы, разгоните кровь и подготовите тело к хорошему, крепкому сну. А в особые дни месяца, благодаря новой, улучшенной технологии защиты от Always Platinum Night и Naturella Ultra Найт, вам больше не нужно будет беспокоиться о том, что ночная защита во время менструации недостаточно надежная.

Always

как хорошо спать ночью

как хорошо спать ночью

Always Platinum Night, Naturella Ultra Найт и глубокий, качественный сон — незаменимые атрибуты ежедневного бьюти-ритуала. Эксклюзивная защита и инновации Always или забота и свежесть природы с уникальной формулой Naturella — что подходит именно вам? Always Platinum Night или Naturella Ultra Найт — выбирайте свой секретный ингредиент в бьюти-меню для особых дней цикла и наслаждайтесь сном в любой день месяца!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как хорошо спать ночью

Автор: Касимова Полина

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!