Ольга Бузова предпочитает омолаживаться в русской бане: 5 правил для красоты и здоровья



Автор Павел Бунин

Русская баня известна высоким уровнем влажности и температуры. В отличие от «сухой» финской сауны и «тёплого» турецкого хамама, средняя влажность составляет 90%, а температура – 60-70 градусов по Цельсию. Именно поэтому пребывание в русской бане не только избавляет от токсинов и улучшает дыхание, но и закаливает организм. О том, как извлечь из парения максимум пользы рассказал Павел Бунин — предприниматель, владелец оздоровительного банного комплекса премиум-класса «БАНЬСКЪ», где отдыхают звёзды российской эстрады и спорта: братья Меладзе, Николай Басков, Александр Ревва, Ольга Бузова, Моргенштерн, Татьяна Навка, Александр Овечкин и другие.

правила русской бани

«В русской бане на тело воздействует горячий пар, поэтому для того, чтобы отдохнуть, получить удовольствие и избежать негативных последствий, необходимо соблюдать правила, вот самые основные:


Выбирайте правильные еду и напитки

Перед баней важно не переедать и не употреблять спиртные напитки. Желудок должен быть полупустым, чтобы тело не тратило много энергии на переваривание еды, а сосредоточилось на очищении. Употребление алкоголя, особенно при воздействии горячих температур, отравляет организм, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и мешает насладиться банными процедурами. Например, мы рекомендуем перекусывать фруктами или орехами, пить тёплую воду или расслабляющие травяные чаи.

правила русской бани

Нагреваться и охлаждаться – постепенно

Перед заходом в парную нужно принять тёплый душ и надеть шапку из войлока, чтобы защитить голову от жары.

Первые разы, когда тело только привыкает к горячему воздуху, в парной проводят по 5-10 минут при температуре 50-60 градусов по Цельсию. Важно прислушиваться к себе и не терпеть жару. Далее время пребывания и температуру можно увеличивать.


В русской парной горячий воздух собирается вверху, а холодный — внизу комнаты, поэтому в идеале лучше лечь на полку, а ноги приподнять чуть выше головы.

Погружаться в купель, обливаться холодной водой, обтираться снегом желательно после того, как тело прогрелось и очистилось.

Используйте веники

Веник — ключевой атрибут русской бани. Нежелательно сразу замачивать его в горячей воде: так даже крепко сплетённый веник легко осыпется. Лучше оставить его в тёплой воде на 30-60 минут, чтобы листья расправились и начали выделять эфирные масла. Веником делают массаж, компрессы, регулируют потоки воздуха в парной: зачерпывающими движениями от потолка направляют горячий воздух на тело, прогревая проблемные места: ступни, поясницу, спину. По желанию гостей мы предлагаем услуги парения в две и четыре руки. Парят гостей опытные банщики, которые предварительно настраивают температуру и подбирают веники согласно запросам клиентов.

правила русской бани

Помните о безопасности

Врачи рекомендуют избегать посещения бани людям с проблемами сердца и лёгких. Советую внимательно относиться к здоровью и прислушиваться к себе, даже если нет особых противопоказаний. Уверен, что если соблюдать осторожность, постепенно увеличивать «нагрузку» и довериться профессионалам, то риски будут минимальны. Например, наши бани построены по стандартам безопасности, а сотрудники при необходимости смогут оказать первую помощь.

Настройтесь на позитив

Баня дарит не только очищение тела, но и чувство единения с природой. Важно настроиться на позитивный лад, чтобы прочувствовать оздоровительное действие процедур. Советую хотя бы на время отключиться от назойливых мыслей, сообщений и посвятить время только себе. Это позволит зарядиться энергией и бодростью надолго.

правила русской бани

В бане можно не только отдохнуть, но и приятно провести время с семьей и друзьями: обсудить последние новости и поговорить по душам. Это может стать доброй традицией, ведь в наше время бывает так непросто оставить повседневную рутину и посвятить время близким. Таким образом, баня при правильной подготовке поможет восстановить силы и станет ещё одним поводом для встречи с любимыми людьми».

правила русской бани

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: правила русской бани

Автор: Павел Бунин

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!