Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Соки

Соки для похудения: как похудеть на соках. Соковая диета. Как приготовить сок и проведение соковой диеты. Рецепты соковых диет

Соки для похудения: как похудеть на соках. Соковая диета

Что такое сок? Содержимое баночек, бутылочек, коробочек, теснящихся на полках магазинов? Не совсем так. Вышеназванные жидкости – это сладкие напитки, содержащие или разведенный в несколько раз концентрированный сок, или красители и вкусовые добавки. Они и жажду толком не утоляют, и добавляют нашему организму лишних калорий. Однако не надо думать, что свежевыжатые натуральные соки – панацея от всех проблем, хотя минералов и микроэлементов они в организм доставят много. И все же если использовать натуральные стопроцентные соки с умом – можно и пользу себе принести, и при этом похудеть. Как же это сделать?

Соки для похудения: соковая диета

Соковую диету вернее всего можно назвать соковым очищением, потому что во время приема соков происходит, во-первых, насыщение организма витаминами и микроэлементами, а во-вторых, употребление соков несет лечебный эффект. В нашем случае это будет избавление от шлаков, ускорение процессов метаболизма и улучшение обмена веществ.

Некоторые соковую диету называют низкокалорийной, потому что в этот период в организм поступает очень незначительное количество жиров, белков и углеводов. Именно поэтому соковая диета так эффективна при похудении. И еще один сюрприз: одновременно с решением проблем лишнего веса вполне возможно избавиться от попутных заболеваний, таких как атеросклероз, скачки давления, различные патологии почек и печени, и даже диабета.

Проведение соковой диеты

Существует много схем, по которым можно проводить соковые диеты. В течение нескольких дней до начала диеты нужно снизить потребление мясной пищи, за 2-3 дня отказаться от жареного и копченого, понемногу добавляя в рацион порции сока, или заменяя соком, к примеру, ужин или завтрак. Можно перед началом диеты провести разгрузочный день на овощах и фруктах. Или провести его на соке, выпив примерно один литр напитка, состоящего из 3 частей сока и 1 части фильтрованной или дистиллированной воды.

Схему диеты каждый выбирает самостоятельно, в зависимости от особенностей организма, расписания работы и отдыха, а также упорства в соблюдении правил диеты:


  • Некоторые специалисты предлагают просто вводить больше соков в рацион, не меняя при этом привычный образ жизни. Однако при этом вы получите минимальный эффект от приема сока.
  • Можно также заменять завтрак и ужин стаканом натурального сока, разбавленного водой, а обед оставить, сделав его более вегетарианским. Опыт показывает, что такая схема дает гораздо больший эффект.
  • Самые стойкие, решительно нацеленные на быстрое и безоговорочное похудение могут позволить себе от 3 до 5 и более дней посидеть на одном лишь соке, выпивая его примерно литр в день. При этом надо быть готовым к тому, что эта диета очень близка к голоданию.

Как приготовить сок для соковой диеты: сок для похудения

Все уже знают, что для приготовления сока надо взять спелые, не подпорченные плоды. Только они дадут нужный эффект, поэтому не стоит экспериментировать и тратить деньги на неподходящие продукты – похудеть не удастся. В зависимости от вида фруктов используйте соковыжималку или миксер, предварительно нарезав продукт на мелкие кусочки. Сок желательно выпивать сразу после приготовления, так как уже в течение первого часа хранения он утрачивает некоторые витамины и микроэлементы, а после 4 часов хранения становится просто бесполезным.

Процесс приготовления сока для соковой диеты вполне можно превратить в игру и своеобразное фантазийное занятие, ведь не обязательно одновременно пить лишь один вид сока. Можно составлять такие коктейли, рецептам которых позавидуют самые престижные рестораны. А вы получите и пользу, и удовольствие. Ведь в любой диете очень важен настрой, целеустремленность и вера в положительный эффект. Со всеми растениями матушки-Земли мы связаны энергетически. Поэтому специалисты – травники говорят, что лечение с помощью растений помогает лишь тому, кто верит в него.

Недостатки соковой диеты

Соковая диета – очень низкокалорийная. Поэтому при ее соблюдении может возникнуть головная боль и временная слабость, некоторая сонливость. Не исключены аллергические реакции на фрукты, а также обострение гастрита или язвенной болезни. Необходимо также следить за кислотностью желудка, и если она повышена, исключить прием яблочного, лимонного, апельсинового и гранатового соков. При серьезных заболеваниях – таких как сахарный диабет или мочекаменная болезнь – консультация с врачом обязательна. И еще одно предостережение: сладкие фруктовые соки лучше пить через соломинку, потому что они способствуют разрушению зубной эмали.

И еще некоторые рекомендации тем, кто начнет и успешно закончит соковую диету: внимательно следите за реакциями своего организма на протяжении двух месяцев после процедуры. Организм человека – хитрая самовосстанавливающаяся система. Он может «перетерпеть» соковую диету, а затем будет стремиться вернуть все на круги своя, то есть не исключено возникновение «зверского» аппетита. Перетерпите несколько дней, обманывая его водой или зеленым чаем, затем все войдет в норму. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся.

Примеры соковых диет и рецепты

Ананасная диета предполагает два разгрузочных дня в неделю. В остальные дни – режим обычный. В дни диеты можно есть ананас и пить ананасный сок. Для разгрузочного дня нужно 2 кг мякоти ананаса распределить на 5 приемов пищи в день. Одновременно можно и нужно пить много воды или натуральный ананасный сок.

По опыту проведения таких разгрузок, уже в первую неделю меняется в лучшую сторону самочувствие человека: появляется бодрость, сила и много энергии. Происходит это благодаря действию большого количества энзимов, содержащихся в ананасе, которые нормализуют микрофлору кишечника и выводят из него токсины.

Соковая диета из других фруктов и овощей может выглядеть по-разному, в зависимости от личности человека. Даже один день, проведенный на любом соке, приведет к отличному результату. А если этот день повторять еженедельно, а затем через три, через два дня? А там, глядишь, и неделя на соках покажется праздником! Тем более, что после нее будет просто потрясающий результат в самочувствии и во внешнем обличье: здоровый цвет лица, упругая походка, легкость во всем теле. О чем еще можно мечтать?

А теперь – несколько полезных рецептов в подарок.

Коктейль «Маракас»

Смешать соки: ананасовый, апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый и сок маракуйи. Если выпить без воды – эффекта похудения может и не быть. Так что выбирайте, что лучше для вас.

Землянично-малиновая смесь

  • земляника – 1 стакан
  • малина – 1 стакан
  • питьевая или минеральная вода – 1 стакан
  • лед для охлаждения.

Все смешать, добавить лед и наслаждаться.

Просто коктейль (не для диеты)

Манго – 1 шт, ананс - половинка, банан – 1 шт, молоко или йогурт – 150 мл, измельченный кокосовый орех – 1 ч.л., меда – половина чайной ложечки. Все перемешать в блендере и сразу выпить, лучше на пару с подругой. А потом сравните, какой будет эффект.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Наш канал www.inmoment.ru на Яндекс.Дзене!

www.inmoment.ru на Яндекс.Дзене

Подпишитесь на канал www.inmoment.ru в Яндекс.Дзен! Самые новые и актуальные статьи всегда будут в вашей персональной ленте Дзена. Ежедневно, без праздников и выходных...>>

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru