Хотите похудеть полезно? Попробуйте диету на соках



Что такое сок? Содержимое баночек, бутылочек, коробочек, теснящихся на полках магазинов? Не совсем так. Вышеназванные жидкости – это сладкие напитки, содержащие или разведенный в несколько раз концентрированный сок, или красители и вкусовые добавки. Они и жажду толком не утоляют, и добавляют нашему организму лишних калорий, а с ними и килограммов. Однако не надо думать, что свежевыжатые натуральные соки – панацея от всех проблем, хотя минералов и микроэлементов они в организм доставят много. И все же если использовать натуральные стопроцентные соки с умом – можно и пользу себе принести, и при этом похудеть. Как же это сделать? Легко, попробуйте диету на соках.

Сегодня мы расскажем, как можно эффективно использовать диету на соках для похудения и какие результаты данного метода. Поговорим, какие соки подходят для похудения и как приготовить полезный напиток для соковой диеты.

диета на соках

Содержание статьи:


Почему от соков худеют

Соковую диету вернее всего можно назвать соковым очищением, потому что во время приема соков происходит, во-первых, насыщение организма витаминами и микроэлементами, а во-вторых, употребление соков несет лечебный эффект. В нашем случае это будет избавление от шлаков, ускорение процессов метаболизма и улучшение обмена веществ. Все это непременно приводит к здоровому, но эффективному похудению.



Некоторые диету на соках называют низкокалорийной, потому что в этот период в организм поступает очень незначительное количество жиров, белков и углеводов. Именно поэтому соковая диета так эффективна при похудении. И еще один сюрприз: одновременно с решением проблем лишнего веса вполне возможно избавиться от попутных заболеваний, таких как атеросклероз, скачки давления, различные патологии почек и печени, и даже диабета.

Схемы диеты на соках

Существует много схем, по которым можно проводить диету на соках. В течение нескольких дней до начала диеты нужно снизить потребление мясной пищи, за 2-3 дня отказаться от жареного и копченого, понемногу добавляя в рацион порции сока, или заменяя соком, к примеру, ужин или завтрак. Можно перед началом диеты провести разгрузочный день на овощах и фруктах. Или провести его на соке, выпив примерно один литр напитка, состоящего из 3 частей сока и 1 части фильтрованной или дистиллированной воды.

Схему диеты на соках каждый выбирает самостоятельно, в зависимости от особенностей организма, расписания работы и отдыха, а также упорства в соблюдении правил диеты:


  • Некоторые специалисты предлагают просто вводить больше соков в рацион, не меняя при этом привычный образ жизни. Однако при этом вы получите минимальный эффект от приема сока.
  • Можно также заменять завтрак и ужин стаканом натурального сока, разбавленного водой, а обед оставить, сделав его более вегетарианским. Опыт показывает, что такая схема диеты на соках дает гораздо больший эффект.
  • Самые стойкие, решительно нацеленные на быстрое и безоговорочное похудение могут позволить себе от 3 до 5 и более дней посидеть на одном лишь соке, выпивая его примерно литр в день. При этом надо быть готовым к тому, что эта диета очень близка к голоданию.

Как приготовить сок

диета на соках

Далеко не каждый сок подходит для эффективного похудения. Мы расскажем, как приготовить сок для соковой диеты.

Все уже знают, что для приготовления сока надо взять спелые, не подпорченные плоды. Только они дадут нужный эффект для похудения, поэтому не стоит экспериментировать и тратить деньги на неподходящие продукты – похудеть не удастся. В зависимости от вида фруктов используйте соковыжималку или миксер, предварительно нарезав продукт на мелкие кусочки. Сок желательно выпивать сразу после приготовления, так как уже в течение первого часа хранения он утрачивает некоторые витамины и микроэлементы, а после 4 часов хранения становится просто бесполезным.

Процесс приготовления сока для соковой диеты вполне можно превратить в игру и своеобразное фантазийное занятие, ведь не обязательно одновременно пить лишь один вид сока. Можно составлять такие коктейли, рецептам которых позавидуют самые престижные рестораны. А вы получите и пользу, и удовольствие. Ведь в любой диете очень важен настрой, целеустремленность и вера в положительный эффект. Со всеми растениями матушки-Земли мы связаны энергетически. Поэтому специалисты – травники говорят, что лечение с помощью растений помогает лишь тому, кто верит в него.


Недостатки соковой диеты

При всей полезности и даже необходимости употребления фруктов и овощей, у диеты на соках есть свои недостатки, причем достаточно существенные.

Соковая диета – очень низкокалорийная. Поэтому при ее соблюдении может возникнуть головная боль и временная слабость, некоторая сонливость. Во время диеты на соках не исключены аллергические реакции на фрукты, а также обострение гастрита или язвенной болезни.

Необходимо также следить за кислотностью желудка, и если она повышена, исключить прием яблочного, лимонного, апельсинового и гранатового соков. При серьезных заболеваниях – таких как сахарный диабет или мочекаменная болезнь – консультация с врачом обязательна. И еще одно предостережение желающим использовать диету на соках для похудения: сладкие фруктовые соки лучше пить через соломинку, потому что они способствуют разрушению зубной эмали.

И еще некоторые рекомендации тем, кто начнет и успешно закончит диету на соках: внимательно следите за реакциями своего организма на протяжении двух месяцев после процедуры.


Организм человека – хитрая самовосстанавливающаяся система. Он может «перетерпеть» соковую диету, а затем будет стремиться вернуть все на круги своя, то есть не исключено возникновение «зверского» аппетита. Перетерпите несколько дней, обманывая его водой или зеленым чаем, затем все войдет в норму. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся.

Успешные варианты для похудения

диета на соках

Ананасная диета предполагает два разгрузочных дня в неделю. В остальные дни – режим обычный. В дни диеты на соке можно есть ананас и пить ананасный сок. Для разгрузочного дня нужно 2 кг мякоти ананаса распределить на 5 приемов пищи в день. Одновременно можно и нужно пить много воды или натуральный ананасный сок.



По опыту проведения таких разгрузок, уже в первую неделю меняется в лучшую сторону самочувствие человека: появляется бодрость, сила и много энергии. Происходит это благодаря действию большого количества энзимов, содержащихся в ананасе, которые нормализуют микрофлору кишечника и выводят из него токсины.

Соковая диета из других фруктов и овощей может выглядеть по-разному, в зависимости от личности человека. Даже один день, проведенный на любом соке, приведет к отличному результату для похудения. А если этот день повторять еженедельно, а затем через три, через два дня? А там, глядишь, и неделя на соках покажется праздником! Тем более, что после нее будет просто потрясающий результат в самочувствии и во внешнем обличье: здоровый цвет лица, упругая походка, легкость во всем теле. О чем еще можно мечтать?

Рецепты коктейлей для диеты

А теперь – несколько рецептов соков, очень полезных во время диеты для похудения, в подарок.

Как приготовить коктейль «Маракас»

Отличным вариантом для соковой диеты является коктейль Маракас. Смешать соки: ананасовый, апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый и сок маракуйи.


Землянично-малиновая смесь для похудения

  • земляника – 1 стакан
  • малина – 1 стакан
  • питьевая или минеральная вода – 1 стакан
  • лед для охлаждения.

Все смешать, добавить лед и наслаждаться.

диета на соках

Просто вкусный коктейль (не для диеты)

Манго – 1 шт, ананас - половинка, банан – 1 шт, молоко или йогурт – 150 мл, измельченный кокосовый орех – 1 ч.л., меда – половина чайной ложечки. Все перемешать в блендере и сразу выпить, лучше на пару с подругой. А потом сравните, какой будет эффект.


Выберите ли Вы для себя способ похудения с помощью диеты на соках или нет, это Ваше дело. Наш совет лишь один - пейте больше свежевыжатых соков, заменяйте ими кофе, газировки и сладкие молочные коктейли. Употребление соков - это верный путь к здоровью и красоте.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: диета на соках