Почему лишний вес возвращается обратно?

Похудение за счет диет и каких-то регулировок питания есть и будет самым распространенным способом избавиться от лишних килограммов. Но именно этот способ имеет одну очень неприятную особенность. Хоть она, конечно не одна - зачастую именно диеты и головки приводят к серьезным сбоям в здоровье. Но сейчас я не про это.

Многие из Вас пытались садиться на диеты? Но к чему это приводило? В первое время все шло хорошо – энтузиазма полно, вы держитесь, вес снижается - настроение отлично, вы с радостью продолжаете. Однако через какое-то время процесс замедляется, вес останавливается. Продолжать придерживаться диете уже не очень хочется, а есть хочется очень давно и Вы срываетесь, переедаете, и вес возвращается обратно. Причем не только на прежний уровень, но и на более высокий. Знакомо, не правда ли?

Получается, что своей диетой Вы только усугубили ситуацию. Сделали шаг назад, а ведь хотели как лучше. Почему так происходит?

Ответ очень прост! Похудение зависит от 2 факторов:

• Желание прилагать усилия
• Знания о том, что и как есть

Очевидно, что желание зависит только от Вас. И оно есть у многих! Согласны?

Но где найти ту самую диету, которая принесет результат?

Что нужно знать об организме чтобы похудеть?

Дело в том, что наш организм постоянно стремится к равновесию. К примеру, какой бы не была температура окружающей среды, наше тело всегда будет стараться держать планку в районе 37 градусов. Это называется закон гомеостаза. Как это относится к похудению?

Состав нашего тела, в том числе и жир, со временем становится постоянной величиной. Организм считает, что Ваше тело, сформированное за последние годы, является вполне нормальным для существования. При этом ему совсем все равно, что у Вас толстые бедра, ягодицы и свисают бока. Так что же происходит, если мы резко снижаем потребление пищи.

А Вы знаете главную проблему 99,9% диет?

Многие диеты предполагают резкое сокращение потребляемой пищи. Из-за этого организм может включить защитную реакцию. Что это значит?

Дело в том, что логика мозга в следующем: если еды стало мало, то значит человек попал в жесткие условия, где действительно нечего есть. Из-за этого скорость обмена веществ в организме автоматически замедляется. Тем самым организм пытается экономить жир, чтобы его хватило на как можно долгий период времени. А ведь этого Вам как раз-то и не надо, ведь так?

Почему вес возвращается обратно?

Когда Вы говорите себе «Я буду есть меньше!», то Вы нарушаете постоянство, к которому стремится организм. В ответ в мозг поступает сигнал и Вы чувствуете голод. Со временем голод может стать таким невыносим, что Вы обязательно скажете себе - «Съем только маленький кусочек и все!». А после него еще один…и еще. В результате Вы «срываетесь». Что же происходит дальше?

Самое страшное начинается, когда Вы возвращаетесь к обычному образу жизни. Начинаете есть как привыкли до диеты. И тогда происходит суперкомпенсация. Что это такое?

Суперкомпенсация – это процесс, когда организм восстанавливает жировые запасы не только до исходного уровня, но и еще и с дополнительным запасом на будущее. Чтобы в следующий раз, в похожей ситуации дефицита еды, жира хватило на более долгий период.

Вывод: Необходимо постоянно считать Вашу минимальную дневную калорийность чтобы не вывести организм из равновесия.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!