Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье

Тревожность. Причины, как избавиться от тревожности

Наверное, трудно найти человека, который бы никогда ни о чём не тревожился: такие состояния являются нормальными, пока не становятся привычной реакцией психики. Все люди в разные моменты жизни испытывают разные эмоции: мы беспокоимся или радуемся, удивляемся или опасаемся чего-то, грустим или чем-то восхищаемся – всё меняется.

Состояние тревоги современные люди испытывают нередко, и во многих случаях оно ничем не оправдано – тогда специалисты говорят о повышенной тревожности.

Тревожность
Фото: тревожность

Тревожность и тревога – не совсем одно и то же

Тревогу и тревожность следует отличать. Тревога – конкретное эмоциональное состояние: например, когда человеку грозит опасность (или может грозить), а тревожность – склонность психики впадать в такие состояния часто – даже тогда, когда реальной опасности нет.

Проще объяснить так. Человек узнал о предстоящем публичном выступлении, и ощутил тревогу – конкретная причина. Или: человек постоянно боится куда-то опоздать, проспать на работу, чем-то заболеть, переживает за родных и близких; всё время думает о том, как он выглядит; опасается воров и грабителей и вообще тревожится по любым, самым невероятным поводам.

В первом случае тревога уходит, когда исчезает причина, а во втором не помогает почти ничего: можно бесконечно устранять причины, но человек со склонностью к тревожности будет находить их снова. Конечно, современные СМИ немало работают над тем, чтобы тревожных людей становилось всё больше, но люди, склонные к тревоге, как будто нарочно находят подробности о всяких бедах и катастрофах.

Тревога бывает и беспочвенной, когда человек испытывает внутреннее напряжение, и ему кажется, что должно случиться что-то плохое. При тревожности такое состояние повторяется всё чаще, а у некоторых людей оно становится постоянным. Без помощи специалистов сложно определить, с чем оно связано: это может быть следствием постоянного стресса, но и стрессовые состояния чаще возникают у людей, склонных тревожиться по любому поводу. Замкнутый круг.

О видах тревожности

Виды тревожности бывают разными, и некоторые может лечить только врач. Это тревожность, связанная со страхом смерти и фобиями различного рода, страхом бессмысленности жизни и многими хроническими проблемами. Например, тревожные состояния часто возникают при тиреотоксикозе, низком уровне глюкозы в крови, шизофрении и других заболеваниях.

С другими видами можно справиться самостоятельно, хотя это нелегко – работать над собой длительное время нравится не всем. Выделяют тревожность социальную и публичную, а также тревожность в ситуациях выбора.

Социальная тревожность: человек ощущает тревогу в обычных ситуациях, часто складывающихся в современном обществе. Это случается на работе, перед проверками и собеседованиями, экзаменами, перед знакомством с новыми людьми: проявляется не всегда и не у всех, и может связываться с различными сопутствующими обстоятельствами.

Тревожность публичная возникает при большом скоплении людей – это видно из названия. Люди боятся принимать участие в массовых мероприятиях: появляется беспричинная тревога и беспокойство по поводу возможной неудачи, боязнь «подвести других», «испортить впечатление о себе» и т.д.

Тревожность
Фото: тревожность

Тревожность перед принятием решений - явление нередкое: всем хочется знать, «что случится потом», но лишь немногие догадываются, что обстоятельства не складываются сами собой – они зависят от нашего настроя и ожиданий. Иногда люди колеблются так долго, что необходимость выбора теряет смысл: либо выбирать уже нечего, либо это за них делают другие, причём «богатство» выбора усугубляет ситуацию – человек может вообще отказаться что-либо выбирать.

Причины тревожности. Как избавиться от тревожности

Если тревожность мешает жить, от неё надо избавляться. Наиболее частыми причинами психологи считают: наследственность, проблемы со здоровьем, склонность к негативизму, негативный жизненный опыт и различные психологические комплексы – например, сильную зависимость от мнения окружающих.

В случае с генетикой всё сложно, но не безнадёжно. С генетическим кодом можно «договориться»: ведь тревожность проявляется, когда в мозге происходят определённые биохимические реакции, а биохимия может меняться. Постоянная работа над собой поможет справиться с проблемой тревожности: главное – не отступать, но эта тема слишком обширна – есть много разных методов и инструментов.

Со здоровьем всё проще, хотя и здесь придётся потрудиться. Большинство хронических заболеваний вызваны неправильным образом жизни; стрессами, которые мы позволяем себе испытывать; плохим питанием и недостатком физической активности. Простые способы – соблюдение режима труда и отдыха, регулярные прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями (не в смысле застольных посиделок), занятия спортом или танцы – всё это поможет существенно улучшить здоровье и избавиться от тревожности. Особенно важен полноценный сон: неудивительно, если у человека, который систематически недосыпает, часто возникают приступы тревоги. Большинству людей нужно спать 7-8 часов, но некоторым этого не хватает - в этом смысле не стоит стараться «быть как все».

Склонность к негативизму, негативный опыт и комплексы тесно связаны. Худшие ожидания и «чёрные» мысли проецируются на все сферы нашей жизни: когда человек настроен на худшее, он его и получает. Стоит чаще вспоминать о своих лучших качествах и активах – о том хорошем, что мы имеем, а не сосредоточиваться на проблемах и недостатках – они есть у всех людей. А вот о неудачах помнить не стоит: из них надо выносить полезный опыт, и не более того – если у вас что-то не получилось 1-2 раза, это не означает, что так будет всегда. Всегда нужно верить только в хорошее и хорошее не заставит себя долго ждать.

Потенциал тревожности отлично устраняется в действии: можно заняться любым делом – даже уборкой, чтобы снизить чувство тревоги и уменьшить беспокойство. Думать при этом стоит именно о том, чем вы занимаетесь, и стараться сделать всё «в наилучшем виде» - то есть, находиться «здесь и сейчас». Если вы перестанете беспокоиться о будущем, неприятные ситуации «развеются» – ведь они создаются нашими мыслями и ожиданиями.

Лекарства и народные средства от тревожности

Принимать лекарственные препараты для снятия тревожных состояний нужно по назначению врача, а не под влиянием рекламы или по совету подруг. Подобных лекарств сейчас много, и о них нужно говорить отдельно. Здесь мы скажем несколько слов о народных средствах.

При частых приступах тревоги помогает настойка заманихи. Корневище растения измельчают, заливают спиртом (70%) 1:10, настаивают 10-12 дней в тёмном месте, и принимают с водой, 3 раза в день до еды, по 1 ч.л.

Мятный чай или настой мяты дважды в день помогает справиться с тревожностью, и улучшает сон. Стаканом кипятка заливают 1 ст.л. листьев мяты, варят 10 минут на малом огне, процеживают и пьют по 1/2 стакана.

Тревожность
Фото: тревожность

Обычные бананы, если съедать их по нескольку штук в неделю, улучшают настроение и даже избавляют от депрессии – в них много серотонина.

Ещё один вкусный и полезный продукт – морковный сок. О его пользе известно много, и от приступов тревоги он тоже избавляет: нужно пить его по стакану в день хотя бы в течение 3-х недель.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: тревожность, как избавиться от тревожности, причины тревожности

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту