Любовь и секс
Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Как избавиться от усталости

В большинстве ситуаций именно усталость не дает возможности быстрее получить желаемое. Она заставляет остановиться и отдохнуть, а если этого не сделать, то проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать. Поэтому от неё так важно уметь вовремя избавляться, потому что предотвратить возникновение усталости - непосильная задача для любого человека. Так как усталость – это защитный механизм человеческого организма, предупреждающий, что силы и энергия заканчиваются.

как избавиться от усталости
Фото: как избавиться от усталости

Как быстро избавиться от усталости

Когда информации и дел несметное количество, очень сложно не уставать. Хочется все успеть, реализовать, достичь, получить, как можно быстрее. Но все это требует массу сил и времени, а они, как известно, довольно ограничены. И когда они начинают заканчиваться наступает ощущение усталости, которое не дает в полной мере реализовать задуманное. Срабатывает своего рода автомат для человеческого организма, отвечающий за то, чтобы он не перегрелся и не погиб от истощения. Поэтому столь плачевно заканчиваются попытки проигнорировать усталость, работая, даже когда чувствуешь, что больше нет никаких сил. Можно на силе воли продержаться какое-то время. Но позже организм потребует свое и, если ему этого не дать вовремя, через какое-то время наступит полная апатия и эмоциональное выгорание, справиться с которыми потребуется столько времени, что гораздо безопаснее и выгоднее вовремя отдыхать и избавляться от усталости, чем пытаться прыгнуть выше головы.

Некоторые пытаются снять усталость с помощью алкоголя и энергетических напитков. Только это не помогает, а еще больше усугубляет ситуацию. Ведь они создают впечатление, что у человека вновь много сил и энергии, когда это совсем не так. Иллюзия очень скоро исчезает, а организм разрушается так сильно, что восстановить многие из его функций вообще больше невозможно и со временем, это приводит к печальным последствиям. Поэтому усталость нельзя игнорировать и пытаться делать вид, что она ничего не означает и от неё легко избавиться с помощью силы воли или чудесных таблеток. Её нужно принять как важный механизм защиты от беды. Свой организм нужно слушать всегда и слушать очень внимательно.

Когда чувствуете, что устали, подумайте, что хотели бы сделать. Не что нужно, важно и очень срочно, а именно что хочется. Не зря же говорят «Лучший отдых – это смена деятельности», тем более, что после разрядки в течение 30 мин вы гораздо быстрее доделаете то, что очень срочно, важно и нельзя отложить.

Во всех же остальных случаях пришло время отдыха. И для того, чтобы не насиловать себя лишний раз, важно научиться различать, что действительно жизненно необходимо выполнить в данный момент времени, когда вы уже устали и пора отдохнуть, с тем, что кажется таковым, а на самом деле жертвовать ради этого собственным здоровьем явно не стоит.

Так что, прежде чем принять решение: продолжать ли работать дальше, выпив очередную чашку кофе, которая, как кажется, позволит избавиться от накопившейся усталости, подумайте: то, из-за чего вы не можете взять тайм-аут, позволит позже восстановить потраченное здоровье, обеспечит возможность воспользоваться услугами лучших врачей, в надежде, что они вернут загубленное здоровье? Если ответ «да», тогда смело продолжайте держаться из-за всех сил, стиснув зубы, и делать работу, которая способна обеспечить вам внимание лучших в мире врачей, когда через лет десять вы поймете, что ни за какие деньги здоровье не купишь.

как избавиться от усталости
Фото: как избавиться от усталости

Даже если пытаетесь стать миллионером и сейчас работаете на износ, чтобы наконец-то получить возможность больше никогда не работать, а лишь отдыхать и наслаждаться жизнью на берегу океана, поймите: если вы уничтожите здоровье, подорвете нервную систему, никакие миллионы не помогут вам его вернуть и, находясь на берегу океана с внушительным банковским счетом, вы будете думать только лишь о том, как бы сделать так, чтобы ничего не болело и не беспокоило. Поэтому ваша задача сохранить свои силы и здоровье на долгие годы сегодня и сейчас. Любая работа, тем более план по достижению финансового или карьерного успеха похоже на марафон, а не на забег на короткую дистанцию. Поэтому важно распределять свои силы так, чтобы прийти к финишу здоровым, а не изможденным, истощенным и похожим на развалину. И это относится к любым желаниям, которые вы перед собой ставите и мечтаете исполнить.

Вы обязаны ради себя самих понять и принять, что здоровье – самое большое богатство в жизни. Если его нет, никакие богатства мира не восполнят его утрату. У всех свой заряд прочности, кто-то способен долгое время работать за двоих, а кто-то устает через несколько часов работы. И это не плохо и не хорошо, это данность. Но какое бы не было крепкое здоровье, лучше не злоупотреблять, а правильно распределять нагрузку и отдыхать каждые 15 мин после 45 мин работы.

Неважно как, главное отвлечься от работы. Если она сидячая, значит, встать и пройтись. Чтобы начальник не подумал, что вы не работаете, посидите, мысленно погрузившись в себя. Это даст возможность отдохнуть мозгу, отвлечься и немного расслабиться после напряженного труда. Мозгу тоже нужно отдыхать, так как от интенсивной и напряженной работы человек устает не меньше, чем от физического труда, тем более, что тело длительное время находится в скованном положении. Дома, занимаясь массой домашних обязанностей, эти 15 мин посвятите чашечке чая, мечтам, после чего станет гораздо легче вернуться к работе и быстрее её закончить.

Топ-6 как избавиться от усталости

  • Появилась свободная минутка, отправляйтесь на прогулку со своим питомцем. Собака, взятая с улицы или из приюта, станет прекрасным компаньоном для прогулок и защитником. Взяв её, вы спасете жизнь несчастному существу, которому не повезло родиться не на улице, и сохраните свое здоровье. Нет ничего лучше, чем прогулка на свежем воздухе, после утомительного рабочего дня или в выходной. Пусть не хочется, но прогулка даже в пасмурный день поднимет настроение и наполнит тело новой энергией, как бы не устали.
  • Ходьба позволит избавиться от накопившегося стресса, разобраться в мыслях и отдохнуть от суеты. Наблюдение за любимой собакой поднимет настроение и заставит улыбнуться, даже если тяжело. А ощущение беззаветной любви, которую дарят собаки, что может быть лучше, когда из-за усталости настроение хуже некуда.
как избавиться от усталости
Фото: как избавиться от усталости
  • Выпейте стакан простой воды. От интенсивной работы часто наступает обезвоживание организма, что приводит к плохому снабжению мозга и других органов кислородом, и как следствие к еще большей усталости. В течение дня старайтесь пить регулярно, особенно когда чувствуете жажду, это позволит немного восстановить силы.
  • Проветрите комнату. Свежий воздух наполнит комнату и выместит из неё углекислый газ, который накапливается в ней и снижает работоспособность. Делайте это как можно чаще. Оставив открытой форточку на 15 мин, побудьте в другой комнате, чтобы не простудиться, особенно зимой.
  • Дома позволит избавиться от усталости короткий сон. Вообще для, того чтобы чувствовать себя более энергичным и активным, необходимо приучить себя ложится и вставать в одно и тоже время. Не стоит избегать и дневного сна, ничто так быстро не восстанавливает силы, как он. Но спите не дольше 30 мин. Этого времени вполне достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Но если ночью вы не можете заснуть, от дневного сна придется отказаться, чтобы не усугубить бессонницу.
  • Съешьте то, что хочется. Усталость часто возникает из-за нехватки энергии, которую получают благодаря полноценному 8-часовому крепкому сну и еде. Поэтому любимая еда поможет немного взбодриться, восполнив часть потраченной энергии. Заменить полноценный отдых она не сможет, но поддержать, пока вы подарите его себе, способна. Да и настроение у вас явно улучшится, что тоже способствует приливу сил.

Чтобы избавиться от усталости, необходимо привыкнуть вовремя останавливаться. Это позволит устать не так сильно и гораздо быстрее восстановить потраченные силы и энергию. И сделать это гораздо легче, если признать, что усталость – это не проблема, а всего лишь напоминание, что пора отдохнуть. И это должно быть самым главным, потому что именно умение заботиться о себе позволяет прожить полноценную, а главное, здоровую жизнь. Любые попытки играть со своим здоровьем, жертвуя им даже ради самых благородных целей, чреваты большими проблемами, когда не станет ни здоровья, ни сил для желаний и поставленных целей. «Кто не готов тратить время на отдых, завтра будет тратить его на лечение».

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как избавиться от усталости

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту