Топ-8 советов: как совмещать работу и семью

Психолог Елена Друма

Сегодня перед каждым человеком открыты тысячи дорог для раскрытия своего потенциала, развития и создания жизни мечты. Но не все умеют пользоваться этими благами. Особенно сложно приходится женщинам. Ведь на наши плечи, помимо работы и личных амбиций ложатся домашние дела – готовка, уборка, стирка, воспитание детей, уроки, прогулки и еще 100500 дел. А ведь нужно уделить время и себе, иначе муж начнет заглядываться на других, а коллеги на работе будут смотреть пренебрежительно и снисходительно.

Каким бы это ни казалось обыденным, но чтобы успешно совмещать все это — необходим сильный внутренний ресурс, тогда вам все будет удаваться.

Содержание статьи:

• Отдыхайте качественно
• Список обязательно
• Группируйте дела по категориям
• Электронные помощники
• Не нужно изобретать велосипед
• Время на себя
• Учитесь любить себя
• Присмотритесь к внутреннему перфекционисту

Но когда ресурса не хватает, картина более, чем печальная – на работе все складывается не в вашу пользу, случаи, когда вы в последний раз ходили по магазинам, расслаблялись в ванне или уделяли время увлечениям, можно включить в древнюю историю. Все это копится в разочарование, раздражение и выливается в ссоры с мужем, неоправданные крики и раздражение на детей.

Тогда женщины часто ставят себя перед тяжелым выбором и расстаются с мечтами о карьере и саморазвитии ради семьи, детей.

Если же вы из тех девушек, которые намерены взять от жизни максимум и верят в то, что все сферы в жизни можно гармонизировать, моя подборка экологичных способов, как совместить любовь к детям, работе и себе для вас. Читайте, применяйте и наблюдайте, как все сферы вашей жизни приходят в баланс.

Отдыхайте качественно

Почему я начала именно с отдыха? Потому что это, можно сказать, самое важное. Подумайте, что перезаряжает вас быстрее и интенсивнее. Это могут быть любимые фильмы, сериалы или книги, встречи с любимой подругой, шоппинг или процедуры по уходу за собой. А может быть, вам нужна чашечка любимого чая и 10 минут тишины. И, конечно, помните о том, что нужно хорошо спать, чтобы восстановить жизненные силы. Подберите именно тот график, который подходит и вам, и детям и придерживайтесь его.

Список обязательно

Составьте список в ежедневнике с перечнем дел, причем без привязки ко времени. Ориентиры – это время, когда вы должны работать, готовить завтрак, убираться, гулять с детьми, проводить время для себя, а также другие регулярные дела. Это поможет вам выполнять задачи последовательно, не разрываясь между проектом по работе и уроками с детьми, и условно поделить дела по сферам, не перемешивая их между собой. Например, сначала вы делаете домашние дела – убираетесь, готовите обед, кормите семью, а когда все сыты и довольны, спокойно можете приступать к работе или заняться собой.

Группируйте дела по категориям

Выполняйте их в «связках». Например, в блоке «работа» вы только занимаетесь рабочими делами, без отвлечений на посторонние дела, в блоке «дети» вы уделяете внимание только детям: делаете уроки, гуляете, читаете, рисуете, играете и так далее. Так вы точно не забудете о задачах в каждом из блоков и убережете себя от лишних переживаний и стресса. Ведь когда вы постоянно переключаетесь между делами разного характера, напряжение растет и вы быстрее устаете.

Электронные помощники

Используйте по возможности блага цивилизации для упрощения быта. Например, мультиварки, таймеры и так далее. Современные бытовые гаджеты освобождают много времени, которое можно посвятить карьере, саморазвитию или интересным занятиям. Главное, научиться организовать свое пространство так, чтобы нужные предметы были под рукой.

Не нужно изобретать велосипед

Используйте готовые схемы тайм-менеджмента и чужой опыт творчески. Лучше всего брать не всю схему, а только отдельные идеи и преобразовывать их, гармонично встраивая в свою жизнь.

Время на себя

Выделяйте достаточно времени только для себя.

Чтобы выйти из круга «ребенок-дом-работа-ребенок-дом», выделите отдельный день раз в неделю и в месяц так, чтобы это был сугубо ваш день. Встреча с подругами, прогулка, обмен опытом с интересными для вас людьми, обсуждение тем, не связанных с семьей или работой – это перезагружает мозг и дает новую энергию. Конечно, первое время домашние могут бунтовать, что мама решила вдруг целый день посвятить себе. Проявите терпение и понимание. Муж и дети привыкли находиться под вашей заботой круглые сутки, и им тоже нужно время, чтобы привыкнуть к новым правилам. По возможности, подключайте бабушек, когда наступает «ваш день», чтобы они могли присмотреть за детьми и вы были спокойны, что дома все в порядке.

Учитесь любить себя

Это не пустые слова. Важно ухаживать за собой.

Спа или ванна, маникюр, шоппинг, массаж – в списке приоритетов поднимайте заботу о себе повыше. Это не эгоизм! А здоровое отношение к себе. Прежде, чем заботиться о других, вы должны научиться заботиться о себе, иначе у вас просто не будет ресурса проявлять заботу, любовь к своим близким. Откуда вы их возьмете, когда внутри вас есть только усталость, раздражение, обиды? Вы будете транслировать на окружающих ровно те чувства, которыми вы наполнены изнутри. Поэтому, если хотите дарить любовь и внимание детям, мужу, наполняйтесь ими сами.

Присмотритесь к внутреннему перфекционисту

Все успеть невозможно. Просто получайте удовольствие от того, что и как делаете, принимая и ценя тот результат, который вы достигаете. Это очень важный пункт, и нельзя упускать его из внимания. Если вы ударитесь в «достигаторство» и поставите перед собой цель во что бы то ни стало успевать все, стать идеальной женой, мамой и хозяйкой, преуспеть в карьере, похудеть на 10 кг и быть всегда веселой, легкой и воздушной, вы быстро сдадитесь и разочаруетесь.

Лучше начинайте менять свою жизнь постепенно, не зацикливаясь на неудачах и анализируя полученный опыт. Так вы с большей вероятностью сможете совместить карьеру, семью и не забывать про себя.

Привыкнете к мысли, что вы имеете право на все – на счастливую семейную жизнь, успешную карьеру, удовольствие от жизни, и не нужно делать выбор в пользу той или иной сферы. Достаточно уметь совмещать все важные для вас стороны жизни и гармонично развивать их. Тогда вы будете довольны своей жизнью и легко будете совмещать любовь к карьере, детям и себе.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как совмещать работу и семью