Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Восточная диета. Меню, плюсы и минусы, противопоказания восточной диеты

Восточная диета

Желание иметь стройную подтянутую фигуру абсолютно естественно для любой женщины. Именно поэтому индустрия красоты и здоровья развивается все быстрее. К сожалению, в диетологии часто действует принцип – быстро, но вредно. То есть все быстрые диеты, которые также называют жесткими, помогают быстро избавиться от лишнего веса, но в то же время наносят вред организму. И мало кто знает, что на самом деле их эффективность имеет временный характер. Лишний вес возвращается очень быстро, если не придерживаться правильного питания. Диеты, которые не наносят вреда здоровью, зачастую действуют очень медленно. Мало кто согласен ждать год, а то и два, чтобы добиться идеального веса.

Восточная диета

У этой проблемы есть решение – это восточная диета. Среди жителей Восточной Азии нечасто встречаешь людей с избыточным весом. Секрет их стройности – это минимализм во всем и сбалансированное питание. Человек не должен изнурять себя, организм должен получать все необходимые ему вещества. Именно на этом принципе и основана восточная диета. Ну а ее результат порадует каждую женщину. Ведь за 10 дней можно избавиться от 4-7 килограммов. Эффект может различаться в зависимости от конституции тела и образа жизни худеющей. До 7 килограммов обычно теряют те, кто регулярно занимается спортом. Если для Вас это непривычное занятие, не беда, достаточно ежедневно по полчаса делать легкие упражнения, и эффект от диеты значительно увеличится. Также известно, что чем больше масса тела изначально, тем быстрее уходят лишние килограммы. В любом случае избавиться даже от 4 килограммов за 10 дней – это прекрасный результат. При этом Вам не придется голодать или переживать о проблемах со здоровьем.

Достоинства восточной диеты

Итак, восточная диета абсолютно не вредит здоровью. Это очень важно для худеющих. Ведь избавиться от лишнего веса, но взамен получить заболевание какого-то органа – сомнительное удовольствие. Многие диеты основаны на отказе от пищи животного происхождения, ведь она содержит вредные жиры. Однако, составители диет не учитывают, что такие системы питания лишают организм и белка. Во время диеты организм получает большой стресс. Он начинает запасать жиры, а для получения энергии в ход идут белки. Поэтому всевозможные диеты достаточно вредны для организма. Если Вы не хотите потерять мышечную массу, лучше остановиться на диетах, которые позволяют употреблять в пищу значительное количество белковой пищи. Именно к таким системам питания и относится восточная диета.

Второе достоинство этой диеты заключается в том, что выполнять ее рекомендации не составит труда. Питание по этой системе не вызовет приступов голода, пять приемов пищи позволяют пополнять запасы необходимых организму веществ в течение всего дня. Поэтому применять такую диету можно в любое время – ни работе, ни физическим нагрузкам она мешать не будет. Также она не вызовет стресса и психического напряжения, которые обычно испытывают женщины во время диет. Вы будете полны энергии и радостны, ведь все продукты в меню полезны и вкусны.

Применять эту диету довольно просто. Не нужно искать и готовить какие-то экзотические блюда. Готовить продукты для этой системы питания можно довольно быстро. А если кушать дома нет возможности, то их можно спокойно брать на работу.

Недостатки восточной диеты

Недостаток восточной диеты только один – питание расписано по часам. К сожалению, это не та рекомендация, которую можно обойти. Конечно, отклонения на 5-10 минут возможны. Но в целом лучше придерживаться разработанного графика, иначе эффект от диеты может быть достаточно слабым. На работе не всегда можно самостоятельно выбрать время для отдыха, а значит, соблюдать диету будет довольно тяжело.

Также эта диета достаточно однообразна. Есть каждый день одно и то же под силу не каждому. Поэтому, прежде чем приступить к ней, определитесь со своими предпочтениями и возможностями. Но помните, что далеко не каждая система питания может дать такой результат всего за 10 дней и без вреда для здоровья.

Меню восточной диеты

Во время диеты каждый день нужно придерживаться одного и того же графика. Весь день будет разбит на 5 приемов пищи. Первый будет в 8 утра. Завтрак состоит только из чашечки чая или кофе с сахаром. Многие люди предпочитают и вовсе не завтракать, поэтому такой прием пищи им придется по вкусу. В 11 часов нужно перекусить яйцом, сваренным вкрутую и сухофруктами. Можно съесть горсть кураги или чернослива. Сушеные фрукты лучше выбирать не блестящие, а матовые, имеющие естественный вид. Перед употреблением в пищу их нужно как следует промыть. Обедать нужно в 14 часов. В меню будет 200 грамм мяса – лучше взять курицу или нежирную говядину. В качестве гарнира можно сделать овощной салат из капусты, моркови и яблока. Морковь и яблоко можно потереть на крупную терку, а капусту – мелко нашинковать. Приправить такое блюдо лучше всего лимонным соком. В качестве десерта будут фрукты – яблоко или апельсин. Следующий прием пищи придется на 17 часов. Ужин будет состоять из 30 грамм сыра твердых сортов и яблока или апельсина. Прием пищи будет в 20 часов, можно выпить стакан кисломолочного напитка. Это может быть кефир или ряженка. При выборе кисломолочных продуктов нужно остановиться на натуральных напитках. Питьевые йогурты и подобные продукты, даже якобы насыщенные всевозможными полезными бактериями, как правило, не приносят никакой пользы. Зато в них нередко добавляют консерванты, красители и прочие искусственные добавки, которые плохо сказываются не только на фигуре, но и на всем организме.

Итак, как видно, такое питание включает в себя все необходимые вещества – белки, жиры, углеводы. Овощи и фрукты насыщают витаминами, сыр и кисломолочные напитки – кальцием, а сухофрукты – глюкозой. А вот жиров при таком питании организм получает минимальное количество.

Восточная диета имеет некоторые исключения. Например, если вечером чувство голода очень сильное, в 22 часа можно выпить еще один стакан кефира. Однако злоупотреблять этим не стоит. Если есть одно и то же довольно сложно, можно разнообразить рацион, заменив одни продукты на другие. Например, вместо сыра можно есть нежирный творог. Овощной салат можно делать из огурцов и помидоров. А вот на обед нужно обязательно есть нежирное мясо. Конечно, оно должно быть сварено или приготовлено на пару. Жареное мясо исключается. От соли также придется отказаться. Зато можно использовать различные специи – карри, куркуму, перец и т.д. Сахар можно только по утрам, не больше чайной ложки. Разумеется, в другое время сладости под запретом. Из напитков в течение дня можно употреблять обычную или минеральную воду в неограниченных количествах. Диетологи рекомендуют выпивать в день не менее 1,5 литров жидкости.

Противопоказания к восточной диете

К счастью, эта система питания не имеет каких-либо противопоказаний. Однако, осложнения могут возникнуть в том случае, если у худеющего есть аллергия на какой-то продукт в меню. Также осторожно относиться к такому методу похудения стоит людям с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Так или иначе, консультация у врача никогда не будет лишней.

При том, что диета безопасна, использовать ее постоянно ни в коем случае нельзя. Во-первых, организм все же испытывает стресс из-за снижения потребляемых калорий. А во-вторых, нам нужно разнообразное питание, в том числе и жиры. В течение 10 дней эта диета действительно не принесет вреда, но продолжать ее дольше не стоит. Повторять восточную диету можно раз в 3-4 месяца.

Автор: Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту