Известный психолог поделилась, как понять, что у тебя депрессия

Психолог Елена Друма

Когда мы болеем, алгоритм действий понятен – идем к врачу, выясняем диагноз, получаем лечение, следуем рекомендациям и выздоравливаем. Это касаемо понятных болезней и физических недугов.

Но все становится сложнее, когда начинает «болеть» наша душа. Апатия, плохое настроение, упадок сил, подавленность, и нет никакого желания с кем-то общаться и что-либо делать.

У нас не принято считать болезнью или стоящим внимания симптомом состояние, если оно напрямую не угрожает жизни, здоровью и позволяет вести привычный образ жизни.

И очень зря, ведь за хронической усталостью, скверным расположением духа может скрываться депрессия.

Депрессия – это болезнь?

Это психическое расстройство, при котором наблюдается упадок настроения, неспособность испытывать радость, удовольствие. Это заболевание, при котором обязательно нужно обратиться в больницу и лечиться под наблюдением врача.

Ведь, кроме того, что депрессия может привести к очень печальным последствиям и разрушить всю жизнь – карьера, семья, социальная сфера, здоровье и так далее, опасны сами по себе и причины ее возникновения.

К ним обычно относят:

• нарушение баланса в химическом составе головного мозга;
• очень сильный стресс (смерть близких людей, разрыв отношений с любимым, увольнение с работы и так далее);
• гормональный сбой (после беременности и родов, приема определенных препаратов);
• врожденные патологии в развитии головного мозга, когда происходит нарушение обмена медиаторов, понижается уровень гормонов, отвечающих за состояние счастья (серотонин, дофамин, норадреналин).

Лечить депрессию не принято

Но в отличие от мнения медицины, в нашем обычном, повседневном окружении не принято обращаться к врачу, если все жалобы сводятся к подавленности, апатии и отсутствию радости жизни, без физических проявлений, боли, недомоганий.

Тем более, что и родственники пытаются помочь, подбадривают и дают советы, как справиться с плохим настроением своими силами.

К тому же, надо признать, что не во всех регионах и отдаленных районах уровень жизни и медицины развит настолько, чтобы уделять внимание эмоциональному упадку и подавленному состоянию.

В общем, причин не обращаться к врачу при любых признаках душевных страданий можно найти много. Но это не повод пускать на самотек плохое настроение и хроническую тоску.

Если вы заметили у себя длительное нарушение эмоционального состояния, упадок настроения и находитесь в раздумьях, следует ли обращаться к врачу, проверьте, есть ли у вас признаки депрессии или это просто временные проявления.

Специально для этого мы собрали самые распространенные и верные признаки того, что плохое настроение может быть симптомом депрессии.

8 признаков того, что у вас депрессия

1. Плохое настроение, которое держится длительное время.

Это легко отследить, если понаблюдать за собой в течение нескольких дней. Заметьте, в каком настроении вы пребываете в разное время дня. Например, как себя чувствуете, когда просыпаетесь. Есть ли, действительно, причины, которые могли вызвать плохое расположение духа или ваше настроение скверно, не зависимо от внешних факторов и обстоятельств. Признаком депрессии это будет считаться, если вы чувствуете душевный дискомфорт на протяжении 2 недель подряд и больше.

2. Отсутствие интереса и желания заниматься нормальной деятельностью, привычными делами на протяжении длительного времени.

Сюда мы не относим те дела, которые вы и при хорошем настроении не любите делать. Но вот на то, есть ли у вас интерес к занятиям, которые обычно вам нравятся и доставляют удовольствие, стоит обратить внимание. Решающим фактором, опять же, выступает длительный характер.

3. Произвольные набор или потеря массы тела в значительных объемах.

Чтобы понять, является ли этот фактор признаком депрессии, важно исключить все обстоятельства, при которых вы осознанно пришли к тому, что похудели или наоборот, поправились.

Ведь признак сильного стресса – именно неосознанное, бесконтрольное повышение или снижение аппетита.

Кроме того, депрессия напрямую влияет на состояние гормонального фона. Поэтому, изменения массы тела могут происходить и без видимых перемен аппетита и пищевого поведения.

4. Нарушение сна или, наоборот, очень долгий сон, которые оказывабт влияние на привычный ритм жизни.

Эмоциональные переживания, сильный стресс заставляют организм работать в режиме «повышенной боевой готовности». Все это заставляет нас расходовать огромное количество энергии. Мы переутомляемся, и организм отвечает нам либо бессонницей, либо слишком долгим периодом сна.

5. Усталость и низкая энергия.

Сюда мы не относим утомление в конце дня, после физических или умственных нагрузок. Это состояние, когда вы только проснулись или провели в бодрствовании пару часов, но уже чувствуете себя без сил, опустошенными и разбитыми.

Этот симптом еще называют синдромом хронической усталости, когда энергия на нуле уже с самого утра.

6. Обостренное и постоянное чувство бесполезности, вины.

Этот признак плавно вытекает из предыдущего. С одной стороны, у человека нет сил и ресурса заставить подняться и начать действовать. С другой – из-за этого он начинает чувствовать себя никчемным, бесполезным и винить за слабость.

7. Снижение уровня концентрации внимания и скорости принятия решений.

Когда организм длительное время находится в состоянии стресса, он включает режим экономии энергии и ресурсов. Это относится и к работе центральной нервной системы. Все процессы в головном мозге замедляются. Поэтому, вы можете заметить, что стали рассеянными, забывчивыми, ощущаете заторможенность и с трудом принимаете решение по какому-либо вопросу.

8. Навязчивые мысли о смерти, суициде, попытки самоубийства.

Обратите внимание, что в состоянии депрессии такие мысли появляются сами по себе, и вы не можете их контролировать.

Это не относится к тем случаям, когда вы вдруг подумали об этом в порыве злости, раздражения, обиды и других неприятных и сильных эмоциях.

Если вы обнаружите, что из этого списка на постоянной основе вы испытываете хотя 5 симптомов, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы вовремя выявить депрессию и составить грамотную и эффективную систему лечения.

И главное, бережно относитесь к себе, своему здоровью и не пренебрегайте помощью специалистов.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как понять что у тебя депрессия