Массаж
Массаж хорош во всех отношениях, и скоро Вы в этом убедитесь! Так что неплохо было бы ознакомиться с техникой массажа и в нужную минуту использовать этого незаменимого помощника. Прочитайте внимательно все статьи раздела Массаж, и Вы овладеете искусством массажа, узнаете все тонкости и разновидности массажа. Безусловно, эти знания и умения Вам понадобятся в жизни не раз.
Главная Красота Массаж

Самомассаж шеи. Утренний самомассаж. Самомассаж для отдыха. Женский сайт Inmoment.ru

Производить самомассаж шеи надо в утренние часы: после очистки кожу нужно смазать кремом. После этого необходимо провести по коже несколько похлопывающих движений при помощи отжатого полотенца, которое было смочено в прохладной подсоленной воде. Известно, что самомассаж — хорошее начало хорошего дня! Гигиенический самомассаж можно провести после утренней зарядки, для улучшения настроения, подготовки к работе, предупреждения старения кожи, тела. Самомассаж может стать хорошим отдыхом, это прекрасный способ релаксации!

Главная Красота Массаж

Методика и противопоказания самомассажа. Женский сайт Inmoment.ru

Согласно методике самомассажа, проводить его можно ежедневно или с периодичностью в 2 дня, затрачивая на это от 5 до 15 минут. Спокойное и удобное положение перед зеркалом — главное требование, предъявляемое к проведению самомассажа. Сочетание приемов при выполнении самомассажа может быть разнообразным. Наиболее простым способом проведения массажа служит нанесение на кожу крема, сопровождающееся мягкими движениями по кожным линиям. Наряду с другими приемами методики самомассажа используется поглаживание.

Главная Красота Массаж

Косметический самомассаж: массаж головы и лица. Женский сайт Inmoment.ru

Разглядывая свое лицо в зеркале, знайте, что есть надежный способ делать его если не красивым, то привлекательным. И в этом тоже поможет самомассаж. Благодаря самомассажу лица кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее упругость, устраняется отечность. Косметический самомассаж (массаж лица) при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина.

Главная Красота Массаж

Приемы самомассажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, встряхивание и ударные приемы. Женский сайт Inmoment.ru

В литературе, в руководствах по проведению самомассажа вы встретите множество приемов, но всем, кто занимается самомассажем, надо освоить лишь основные из них: поглаживание, выжимание, разминание, растирание, потряхивание, встряхивание, ударные приемы и пассивные движения. Из всего разнообразия приемов самомассажа выберите те, которые подходят вам лично, выполняются легко, те, от которых вы получаете и пользу и удовольствие.

Главная Красота Массаж

Самомассаж. Приемы и техника самомассажа. Методика самомассажа. Женский сайт Inmoment.ru

Конечно, хорошо, когда есть кто-то рядом, кто может сделать вам массаж. А если нет? В этом случае на помощь придет самомассаж. Самомассаж незаменим как оздоровительный метод. Его можно проводить при различных дискомфортных состояниях (чиханье, кашель, насморк, икота). Действие самомассажа аналогично действию массажа вообще. При освоении приемов самомассажа необходимо строго придерживаться правил.

Главная Красота Массаж

Лечебные движения - Основные приемы массажа: виды, приемы и правила лечебных движений. Женский сайт Inmoment.ru

Движения используются при восстановлении работоспособности после физических нагрузок, после травм и заболеваний суставов. Они благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Выделяют разные виды движений: активные, пассивные, движения с сопротивлением. Есть разные приемы движений. Например, движения туловищем: сгибание и разгибание, наклоны вправо и влево, повороты вправо и влево, круговые движения. Выбирая лечебные движения и выполняя их, вы должны соблюдать общие правила.

Главная Красота Массаж

Вибрация - Основные приемы массажа: виды и правила вибрации. Женский сайт Inmoment.ru

Сущность вибрации заключается в передаче массируемой части тела колебательных движений определенной частоты. Вибрация может выполняться в зависимости от задач массажа кончиками одного или нескольких пальцев, ладонью, кулаком, вибромассажером. Вибрация усиливает обменные и регенеративные процессы, улучшает питание тканей, убыстряет образование костной мозоли при переломах, снимает утомление в тканях, оказывает обезболивающее действие. Не стремитесь объять необъятное, остановитесь на нескольких приемах и проводите их, соблюдая следующие общие для вибрации правила.

Главная Красота Массаж

Растирание - Основные приемы массажа: виды и правила растирания. Женский сайт Inmoment.ru

Растирание широко применяется во всех видах массажа. Оно заключается в смещении или растяжении кожи в различных направлениях вместе с подлежащими тканями. Видов растирания много. Проводя растирание, обязательно придерживайтесь общих правил растирания. Растирание является основным приемом при массировании суставов, связок, а также мест прикрепления мышц к кости.

Главная Красота Массаж

Разминание - Основные приемы массажа: техника, приемы и правила разминания. Женский сайт Inmoment.ru

Разминание — это основной прием при любом виде массажа. На него отводится более 50% времени массажа. С помощью разминания массируется вся мышечная система человека. По воздействию на мышцы разминание можно сравнить с пассивной гимнастикой. Приемов разминания очень много. Есть ординарное разминание, двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное, продольное и другие приемы разминания. Разминание приводит к растяжению мышечных волокон. Выберите те приемы разминания, которые вам кажутся понятнее и удобнее, проводите их, соблюдая общие правила.

Главная Красота Массаж

Выжимание - Основные приемы массажа: техника, приемы и правила выжимания. Женский сайт Inmoment.ru

Выжимание — прием, широко используемый в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Он выполняется более энергично, чем поглаживание. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц. Проводя массаж, учитывайте и основные приемы выжимания. Соблюдать общие правила выжимания, не будучи профессиональным массажистом, вполне возможно