Фитнес в домашних условиях

Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки. Бесспорно, физические нагрузки и являются самым эффективным способом. Многие на собственном, совсем не горьком опыте, убедились в верности утверждения о здоровом духе, поддерживаемом при помощи нехитрых телодвижений.

Здесь главное регулярность и позитивный настрой. А вот методы, направления и частота упражнений выбирается индивидуально. Всегда восхищают леди, которые занимаются фитнесом самостоятельно: без тренера, десятков подруг рядом и, самое важно, дома.

Насколько эффективно занятие фитнесом дома, как его правильно организовать и какими качествами нужно обладать? Вот те вопросы, на которые мы попытаемся ответить при помощи тех, для кого фитнес в домашних условиях – стиль жизни.

Содержание статьи:

• Какой он фитнес дома?
• Преимущества фитнеса в домашних условиях
• Мотивация к занятиям

Какой он фитнес дома?

Прежде всего, нужно сказать о том, что фитнес дома нельзя назвать спортом в его привычном понимании. Дома – это только для себя. Как домашний яблочный пирог – он такой уютный, привычный и вкусный, но совсем не такой красивый, пышный и румяный, как торт из модной кондитерской. Первый выигрывает своей простотой, доступностью, второй – шиком, формами и наворотами. Вот примерно такая же разница между занятиями фитнесом в домашних условиях и посещением фитнес-центра.

Самостоятельные занятия любят многие. Совсем не за упругость мышц и стройность фигуры, а за хорошее настроение, готовность улыбаться утренним облакам, первым лучам солнца или апельсиновым корочкам в лужах. Однако у всех женщин бывают периоды, когда очень нужен видимый глазу результат – и как можно быстрее: вечеринки с открытыми платьями и так далее.

Имея солидный опыт домашних занятий, можно прийти к выводу, что если вы ставите какие-то определенные цели с кардинальным изменением внешнего вида, то лучше обращаться за помощью к профессионалам: залы, фитнес-центры, секции. Однако поддерживать хорошую форму вполне поможет фитнес дома.

Многие считают, что для поддержания хорошей формы, веселого нрава и здорового румянца не нужны сказочные богатства и много времени. Приучив себя к ежедневной утренней зарядке, вы будете выглядеть замечательно. Секрет в том, что примерно через три месяца следует менять комплекс упражнений. Подобное разнообразие позитивно отражается не только на фигуре, но и поддерживает интерес к занятиям. Любой из подобранных для себя комплексов упражнений занимает не более 15 минут и затрагивает основные группы мышц.

Многие же терпеть не могут тренажеры и не любят разговоров о запрете на еду, обязательных в шейпинг-клубах. Зато они обожают контрастный душ после пробежки в близлежащем парке. Главное, вставать раньше, когда никого еще нет, и мала вероятность встретить людей, вытянутых из дома своими собаками. Даже 20 минут легкого бега под голос любимого певца в наушниках помогут сделать любое, даже пасмурное утро, добрым. Иногда, в виде исключения, можно совершать свои кроссы по вечерам. В самом начале своего «бегового пути», попытайтесь приобщиться вставать пораньше, однако просыпаться раньше почти на час под силу не каждой, и в случае когда вы "проспали", позвольте себе заменить утреннюю пробежку на вечернюю, например, прогулку.

Многие же предпочитают заниматься фитнесом дома, например, под специальные диски или видео из интернета.

Преимущества фитнеса в домашних условиях

Есть дамы, которые так и не смогли сделать практикой занятия фитнесом в группах. Именно это становится основной причиной того, что люди так и не могут найти себе место для занятий вне дома. Повторять приходится везде: на танцах, на шейпинге, и даже занимаясь йогой. Конечно, индивидуальные занятия могут стать выходом из создавшейся ситуации, но это удовольствие не из дешевых. Поэтому, определившись с родом занятий, возможно делать их дома.

Многие любят танцевать, и отказать себе в удовольствии двигаться перед зеркалом под музыку – не получается. Сначала это просто способ снять стресс и расслабиться, но потом они понимают, что, совершая определенные движения под музыку, чувствуется напряжение мышц. Решив совместить приятное с полезным, можно уделять своему хобби час времени ежедневно. Надо ли говорить, что грация, легкость и оригинальность танцевальной техники всегда выделяют женщину на любой вечеринке.

Кстати, занятия дома вовсе не означают одиночества. Веселей и продуктивней заниматься вместе с любимой соседкой или подругой.

В общем, заниматься фитнесом в домашних условиях можно, а иногда просто необходимо. Ведь главный плюс занятий фитнесом дома – можно тренироваться каждый день, без выходных и перерывов. Не нужно собирать вещи и тратить время на то, чтобы добраться до фитнес-центра, где тратишь полчаса на переодевание, затем еще часа полтора на тренировку. Потому что время занятий должно как минимум вдвое превышать время, потраченное на приготовление к занятиям. А дома можно тренироваться всего лишь по пятнадцать минут в день, причём, практически не вылезая из постели – и в одних трусах.

Мотивация к занятиям

Нетрудно догадаться, что поход в фитнес-центр ежедневным для вас, скорее всего, так и не станет. Хотя и здесь есть свои минусы. Дом – это место, где многие привыкли расслабляться, а не напрягаться. Например, сразу после легкого ужина завалиться на диван с новым детективным романом, а вовсе не натягивать кроссовки, цеплять собаку и отправляться на пробежку. Кроме того, мы все умеем прощать себе и оправдывать свою лень.

Любимой отговоркой становится банальное «вот завтра (в понедельник, после сдачи проекта, проводив подругу) начну заниматься». Поэтому для того, чтобы сподвигнуть себя на такие действия, как занятия фитнесом в домашних условиях, стоит попробовать распланировать свои домашние занятия. То есть стать более организованной. Для начала нужно определиться, что для вас проще: встать раньше или выделить время вечером. Забыть про выходные, хотя бы на начальном этапе, будет очень трудно, но необходимо: ибо, как показывает опыт, отдохнув два-три денька почти невозможно заставить себя снова начать заниматься. Совсем нелишней будет поддержка близких, именно они способны создать благоприятные условия. Не беспокоить вас, когда вы осваиваете очередную асану, не звать к телефону, когда до заключительного расслабляющего упражнения осталось еще семь приседаний, а также смириться с переносом ужина или отказом от свежесваренного кофе.

Что же касается того, насколько продолжительными и регулярными могут стать занятия дома, также зависит от вас. Это либо становится привычкой, такой же, как чистка зубов, либо – нет. Говорить о том, что в этом плане занятия фитнесом дома хуже вряд ли правомерно. С таким же успехом можно забросить и платные занятия.

Но самое основное, что дают занятия фитнесом в домашних условиях – это умение организовать себя и наладить самоконтроль. Если у вас получилось дисциплинировать себя, вы можете гордиться собой. Постепенно вы научитесь планировать не только свои деловые встречи, но и личное, свободное время. Кроме того, регулярные домашние занятия гарантируют: улыбка, легкость походки и восхищенные взгляды станут вашими привычными спутниками.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: фитнес дома