Вы точно знаете, как делать мимическую гимнастику?

Кожа - по сути, самая уязвимая часть человеческого организма. Посудите сами: являясь внешней оболочкой, покрывающей все тело, она постоянно, на протяжении жизни подвергается негативному воздействию окружающей среды. Особенно страдает кожа лица. Между прочим, процесс старения здесь особенно заметен по сравнению с другими зонами тела, не считая, правда, кожу рук. Есть множество косметических средств и косметологических процедур, способных затормозить губительное влияние на кожу лица и тела времени, однако существует вариант более бюджетный и естественный. Речь идет о мимической гимнастике. О том, как делать гимнастику мимических мышц лица, упражнения и правила, мы расскажем вам сегодня. Мы за натуральную красоту, а вы?

Содержание статьи:

• Какая польза
• Как делать правильно
• Упражнения для мимических мышц
• Простая гимнастика

Какая польза

Чтобы понять, насколько полезной и эффективной может быть для лица мимическая гимнастика, надо прояснить некоторые особенности лицевой мускулатуры. Оказывается, данная составляющая интересующей нас зоны во многом уникальна по сравнению с прочими разновидностями мышц в человеческом теле.

Дело в том, что мускулатура лица - это единственный тип мышечной ткани, который имеет непосредственную тесную связь с кожей. Она буквально вплетена в телесные покровы и составляет с последними практически единое целое. Кстати, именно из-за этой удивительной особенности на лице и появляются морщины - вследствие пониженного тонуса мимических мышц, постоянного их движения, либо излишнего напряжения данного вида мускулатуры. Также следует добавить, что мимические лицевые мышцы интенсивнее снабжаются кровью и пронизаны нервными волокнами, чем остальные группы мышц. Отсюда можно сделать следующий вывод: признаки старения типа морщин и дряблости кожи лица вполне под силу устранить (или хотя бы уменьшить проявление таковых) мимической гимнастике.

Однако неверно считать, будто упражнения для мимических мышц помогают лишь разгладить кожу. На самом деле у мимической гимнастики есть масса и других превосходных свойств. К ним относятся повышение упругости и эластичности кожи, придание лифтинг-эффекта, тонизирование мышц, возникновение румянца благодаря улучшению микроциркуляции крови в проблемной зоне и самое главное - профилактика старения кожи. Иными словами, мимическую гимнастику можно и нужно делать как женщинам, уже ставшим жертвами заметных возрастных изменений, так и тем, кто пока еще находится на пике молодости и желает максимально продлить это состояние.

Как делать правильно

Для получения от мимической гимнастики отличных результатов, необходимо строго следовать некоторым рекомендациям.

• Обеспечьте перед началом занятия коже своего лица возможность свободно дышать. Для этого снимите макияж и умойтесь прохладной водой.
• Если у вас достаточно сухая кожа, незадолго до осуществления гимнастики нанесите на нее небольшое количество увлажняющего крема с легкой текстурой.

• Если выполняемое вами упражнение предполагает проработку конкретного участка лица, не забудьте расслабить все остальные мимические мышцы. Лишнее напряжение им вряд ли пойдет на пользу.
• Мимическую гимнастику нужно осуществлять, заняв удобное для вашего тела положение - сидя или стоя. При этом избегайте сутулить спину, голова также должна иметь прямую посадку.
• Во время гимнастики нужно правильно дышать. Это значит, напрягайте мышцы на выдохе, а на вдохе приведите их в состояние расслабления.
• Начинайте с простых и легких упражнений низкой интенсивности, усложняя занятие постепенно, без совершения насилия над мимическими мышцами лица.
• В идеале производите упражнения перед зеркалом. Так вы точно не совершите технических ошибок и быстрее освоите специфические приемы.

Самый важный совет: мимической гимнастикой необходимо заниматься регулярно, желательно - каждый день. И лучше делать это утром, через некоторое время после пробуждения, а также вечером, незадолго до отхода ко сну.

Упражнения для мимических мышц

Приемы, использующиеся в рамках мимической гимнастики, разработаны для самых разных частей лица. В то же время большинство из них независимо от того, какую зону они задействуют, благотворно влияет на всю мимическую мускулатуру в целом.

1. Выпятите нижнюю губу. Зафиксировав это состояние, откиньте голову назад. Посчитайте до шести, затем расслабьте лицевые мышцы.

2. Надуйте правую щеку. Спустя семь секунд выпустите воздух и расслабьтесь. То же самое проделайте с другой щекой.

3. Прижмите ладони к лицу. В итоге указательные пальцы обеих рук должны оказаться лежащими на висках. Теперь проделайте следующую манипуляцию с губами: вытяните их в трубочку и в таком положении плотно сожмите. Досчитайте до пяти и расслабьте мышцы рта, надавив при этом ладонями на скулы.

4. Сплетите пальцы рук в «замок». Положите их в таком состоянии на лоб, плотно прижав к коже верхней части лица. Постарайтесь теперь поднять брови, будто бы вы удивлены. Зафиксируйте их в этом положении на семь секунд, после расслабьте мышцы лба.

5. Положите на кончик носа указательный палец правой руки. Слегка надавите и одновременно совершите движение нижней губой вниз, не размыкая рта. Когда ваше усилие достигнет предела, задержитесь в этой позиции на пять секунд. По истечении данного времени расслабьте мышцы.

6. Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на десять секунд. В это время пальцы положите на уголки рта, совершая умеренное давление. Выдохните воздух через рот так, как если бы вы дули на горячую пищу.

7. Расположите пальцы левой руки на переносице. Теперь нужно несильно давить на последнюю. При этом задействуйте в упражнении брови: нахмурьте их (брови должны сойтись на переносице) и верните в нормальное положение. После немного ослабьте давление, оставляя пальцы там, где они есть.

8. Добейтесь тесного контакта зубов и губ. Пробудьте в этом положении 5 секунд, затем расслабьте мышцы рта.

9. Произнесите звук «У», старательно напрягая губы. Не меняйте положение последних в течение шести секунд, затем необходимо расслабить рот.

10. Округлите губы, произнося звук «О». Точно также задержитесь в этом состоянии на шесть или восемь секунд и добейтесь расслабления мускулатуры губ.

Простая гимнастика

Есть и более легкие упражнения для мимической гимнастики, не требующие особых навыков:

• Сделайте глубокий вдох носом в медленном темпе, расширяя ноздри. Также не спеша выдыхайте, расслабляя крылья носа.
• Зажмурьте глаза как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Расслабьте веки на такое же время.
• Улыбайтесь с сомкнутыми губами и наоборот, с открытыми. Делайте это медленно и как будто с усилием. После каждого варианта расслабьте мышцы рта.
• Наберите в рот побольше воздуха - щеки ваши должны в результате проделанной вами манипуляции округлиться. Сосчитайте до десяти и расслабьте мышцы, выпустив воздух.
• Поочередно совершайте языком круговые движения сначала по внутренней поверхности одной щеки, затем - второй.
• Медленно нахмурьтесь, спустя девять секунд расслабьте лицо.

Каждое упражнение требуется повторять до десяти раз. Продолжительность же одного занятия мимической гимнастикой должна составлять не менее пятнадцати минут. Воспользуйтесь возможностью продлить свою физическую молодость, выполняйте упражнения мимической гимнастики для лица и будьте всегда красивы!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: мимическая гимнастика