Комплекс гимнастики для зрелой кожи. Гимнастика и фитотерапия для нормальной кожи

Гимнастика для нормальной кожи

Нормальный тип кожи встречается сравнительно редко и, как правило, у молодых людей. В среднем нормальную кожу имеют только 6—8% взрослых женщин. Такая кожа полна достоинств. Естественная кислая мантия, сальные железы и кровообращение функционируют превосходно. Нормальная кожа чистая, упругая, натянутая, без красных пятен или воспаленных участков. Первые морщинки на такой коже появляются только после 35 лет. Но... почему и она стареет так же быстро, как проблемная кожа? Что мы делаем неправильно?

Самая распространенная ошибка — излишнее увлечение средствами по уходу за лицом. Если у вас нормальная кожа, вы можете обходиться самыми простыми и дешевыми средствами. Такой коже требуется минимум ухода. Утром и вечером после очищения нанесите на кожу легкий питательный или увлажняющий крем. В большинстве случаев это будет одно и то же средство. Крем нежными движениями вотрите в еще влажную кожу, чтобы он лучше впитался.

Нормальная кожа обладает крепким «здоровьем» и последствия небрежного отношения вы заметите не сразу. Девушки часто экономят время на очищении кожи лица, ложатся спать прямо с макияжем. Через некоторое время это обязательно о себе напомнит. Если ежедневно не удалять с кожи остатки макияжа, пудры, пыли, пота и кожного сала, на ней образуется пленка, которая является благоприятной средой для размножения микроорганизмов, вызывающих раздражение и воспаление кожи и даже появление кожных грибков. Потому двухразовое ежедневное очищение кожи должно стать привычкой. Если у вас нормальная кожа, вам повезло — ваша кожа хорошо переносит любое очищающее средство, даже простое мыло. После умывания для дезинфекции «промокните» кожу туалетной водой для лица с небольшим количеством алкоголя.

По вечерам пользуйтесь очищающим молочком. Теоретически люди с нормальной кожей могут и вечером умываться водой с мылом. Но для удаления макияжа лучше пользоваться молочком — оно очищает кожу более основательно и мягко. На лицо нанесите большую порцию молочка и мягко вотрите его в кожу. Затем удалите молочко либо бумажной салфеткой, либо смойте его большим количеством теплой воды. Если вы снимаете очищающее молочко салфеткой, после этого протрите лицо туалетной водой. Малейшие остатки очищающих продуктов могут вызвать аллергию или экзему.

Комбинируйте гель и жидкий крем. Нормальной коже требуется больше влаги, чем жира.

Упражнения для нормальной кожи

Упражнения 1—5 выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Упражнение 1. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч, внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.

Упражнение 2. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затем опускайте вниз; то же — левой стороной.

Упражнение 3. Последовательно закусывайте верхнюю, затем нижнюю губу. Упражнение повторяйте 4—12 раз.

Упражнение 4. Тремя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожу оттягивайте так, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивайте и сокращайте губные мышцы.

Упражнение 5, Напрягите мускулы подбородка. Зубы касаются друг друга, дыхание через рот. Выдох делайте усиленно через губы, сложенные воронкой, чтобы струя воздуха ощущалась на расстоянии 10—15 см. Упражнение повторяйте 4—12 раз.

Упражнение 6. Упражнение на мышцы лодлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.

Далее — фитотерапия.

Фитотерапия для нормальной кожи лица

Маска из айвы, толокна и крахмала
Спелую айву натрите на мелкой терке, добавьте в кашицу 1 ст. л. кипятка, по 1 ч. л. толокна и крахмала. Смесь нанесите на лицо на 15—20 мин, смойте водой комнатной температуры. Рекомендуется для любого типа кожи.

Маска из абрикоса, сметаны и растительного масла
Мякоть абрикоса (3—5 шт.) смешайте с 1 ст. л. сметаны, любым растительным маслом (свиным жиром) и взбитым белком, нанесите, завершив упражнения и не умывая с лица пот, на лицо и шею на 20 мин. Маска хорошо освежит и смягчит любую кожу.

Чистый сок алоэ
Хорошо очищенную после занятий и использования какой-либо натуральной маски кожу лица рекомендуется смазать кусочком листа алоэ, у которого с одной стороны снята кожица. Процедура полезна для любой кожи.

Лосьон из сока грейпфрута и камфорного спирта
После занятий нормальную кожу лица рекомендуется протирать лосьоном, приготовленным из сока 1 грейпфрута, в который добавлено несколько капель камфорного спирта.

Питательный крем из клубничного сока, ланолина и овсяной муки
Для смешанной и нормальной кожи лица можно приготовить следующий питательный крем: 1/2 стакана свежего или замороженного сока клубники, по десертной ложке ланолина и измельченной до пудры овсяной муки или овсяных хлопьев. Сначала на водяной бане растворить ланолин, добавить туда овсяную пудру и медленно влить сок, помешивая, пока не образуется однородная масса.

Очищающий липовый настой
Процеженным настоем липового цвета можно протирать лицо после занятий. Процедура смягчает и очищает кожу, снимает раздражение. Особенно она полезна после сильного потения и пребывания в пыльной среде.

Вернуться в начало раздела Уход за лицом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье