Целлюлит: межклеточное пространство, лимфа и мышцы



Межклеточное пространство

Вы знаете, что такое межклеточное пространство? Нет? А между тем, одна шестая часть нашего организма состоит из межклеточного пространства. Поскольку питательные вещества переходят из крови в клетки посредством процесса, именуемого диффузией, через жидкость, окружающую каждую клетку, то очень важно, чтобы клетки располагались как можно ближе друг к другу, и расстояние между капиллярами и клетками сохранялось минимальным. Крошечные пространства между клетками (промежутки между ними) не должны содержать большее количество жидкости, чем это необходимо для поддержания здоровой и чистой «внутренней окружающей клетку среды», а именно, той среды, в которой может эффективно происходить процесс обмена питательных веществ и продуктов выделения.


При образовании излишней жидкости и начинается образование волокнистого вещества, что, в свою очередь, еще более разъединяет клетки и увеличивает расстояние не только между самими клетками, но также между клетками и капиллярами. Как вы понимаете, это совсем нежелательный процесс. Обмен веществ в результате этого затрудняется, а ткань, имеющая участки застоя, уже не может функционировать эффективно. Стенки капилляров лишены мышц и состоят только из одного слоя клеток, поэтому кислород и питательные вещества так легко циркулируют. В нашем организме несколько миллиардов капилляров, общая их длина составляет свыше 100 тысяч км, а общая площадь поверхности — более 500 квадратных метров.

Во время физической работы капиллярная сеть обильно омывает ткани кровью, снабжая их кислородом и питательными веществами, обеспечивает наилучшие условия для жизнедеятельности организма. По этой причине рекомендуются умеренные физические нагрузки для сохранения работоспособности на долгие годы.



Для оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, должна проходить на высоком уровне. Повышение эффективности процесса микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с целлюлитом.

Лимфа и ее роль в очистке организма

Лимфа — это жидкость, которая содержится в крови и доставляет клеткам кислород и питательные вещества. Получив взамен токсины, лимфа выводится из тканей по венам и лимфатическим сосудам. Однако лимфатические сосуды являются крайне хрупкими: они подвержены внутренним разрывам, а также легко могут быть повреждены в результате внешнего воздействия, что приводит к нарушению тока лимфатической жидкости. В этом случае давление в тканях возрастает и ведет к застою лимфы. А этого допускать нельзя. Лимфа — это жидкость, которая окружает и омывает все клетки тела, так называемая межклеточная жидкость, постоянно обновляется посредством циркуляции лимфы, а значит, определяет и составляет для них «внутреннюю окружающую среду». По лимфатическим сосудам образовавшаяся в капиллярах лимфа вместе с содержащимися в ней веществами течет к соответствующим данному органу или части тела лимфатическим узлам, а от них — к крупным лимфатическим сосудам — стволам и протокам. Лимфатические сосуды могут служить путями распространения инфекции и опухолевых клеток.


Лимфатические стволы и лимфатические протоки — это крупные коллекторные лимфатические сосуды, по которым лимфа от областей тела оттекает в венозный узел или в конечные отделы этих вен.

Лимфа, оттекающая по лимфатическим сосудам к лимфатическим стволам и протокам, проходит через лимфатические узлы, выполняющие барьерно-фильтрационную и иммунную функцию. Подобно тому, как человек не может жить в загрязненной атмосфере, так и клеткам нашего организма для нормального функционирования требуется здоровая внутренняя окружающая среда.

Эффективный отток лимфатической жидкости — задача номер один, поскольку стенки лимфатических сосудов не имеют мышц, то перемещение лимфы обеспечивается тремя основными механизмами перекачивания жидкости из тканей к сердцу: работой мышц ног, сокращением и расширением диафрагмы (тораксоабдоминальный насос) и подошвенным рефлексом. А теперь об этом подробнее.


Сокращение мышц ног: кровеносные сосуды ног также окружены мышцами. При сокращении этих мышц на вены, лимфатические сосуды оказывается давление, которое вынуждает кровь и лимфу возвращаться к сердцу. Имеющиеся в венах полулунные клапаны, обладающие односторонней пропускной способностью, препятствуют обратному току крови. Самыми важными мышцами, задействованными в этом механизме, являются икроножные мышцы. Для правильного лимфооттока необходимо обязательно выполнять гимнастические упражнения для ног и не забывать о том, что ноги тоже нуждаются в массаже.

Подошвенный рефлекс: на стопе существует интересный, но часто недооцениваемый рефлекторный участок, который также стимулирует возвращение лимфы. Подошвенная фасция (волокнистая ткань между пяткой и основанием пальцев ноги) имеет многочисленные рецепторы, которые при стимулировании способствуют более быстрому возврату лимфы. Этот рефлекс часто используется, хотя и неосознанно, людьми, которым приходится подолгу неподвижно стоять на ногах. Незначительные движения стопы стимулируют подошвенную фасцию, что препятствует возникновению обморочного состояния и развитию варикозного расширения вен. Покачивание с пятки на носок заставляет работать мышцы икр и способствует обратному току венозной крови и лимфы. Поэтому те, кто занимаются бальными танцами, балерины имеют прекрасные стройные ноги. У них постоянно работает стопа, стимулируя подошвенный рефлекс и обеспечивая тем самым быстрое возвращение лимфы к сердцу.


Тораксоабдоминальный насос: возврату лимфы и венозной крови способствует также так называемый тораксоабдоминальный насос. Когда при дыхании диафрагма сокращается, она опускается и создает отрицательное давление в грудной клетке, как это бывает при тянущем или отсасывающем действии. Это отрицательное давление привлекает возвратную кровь и лимфу из брюшной полости в торакс. В то же время опускание диафрагмы воздействует на брюшную полость и вызывает увеличение давления, которое также толкает кровь и лимфу в торакс. В результате такого воздействия поток венозной крови и лимфы поднимается из нижней части тела вверх. Задняя и боковые стенки брюшной полости имеют жесткую костную и мышечную опору. Передняя стенка брюшной полости образована брюшными мышцами, которые должны быть крепкими, но чаще всего являются довольно дряблыми. Сила этих брюшных мышц и обеспечивает работу тораксоабдоминального насоса. При вдохе диафрагма будет опускаться, но если брюшные мышцы ослаблены, живот обвиснет и не создаст давления, чтобы возвратить кровь и лимфу в грудную клетку, в то время как сильный брюшной пресс будет сопротивляться опусканию диафрагмы, что создаст в брюшной полости достаточное давление для возврата крови и лимфы.


Очень важно, чтобы артерии, вены и лимфатические сосуды работали нормально и слаженно, обеспечивая питание жировой ткани и удаление из нее продуктов жизнедеятельности и внутритканевой жидкости. Нарушение работы одной или нескольких из этих систем приводит к возникновению целлюлита. Чтобы улучшить циркуляцию лимфы, можно также применять массаж. Необходимо учесть, что неправильно выполненный массаж наносит значительный ущерб тканям. Следовательно, массаж должен быть очень мягким, не приводящим к покраснению кожи или возникновению чувства дискомфорта и уж ни в коем случае не к синякам. При лечении целлюлита очень эффективен комплекс мягких приемов, называемый ручным лимфодренажем, который учитывает хрупкость и анатомию сосудов. Еще раз предупреждаем: будьте осторожны! При целлюлите нельзя прибегать к жестким формам массажа из-за ломких сосудов.



Мышцы

Мышцы — это двигатели нашего тела. Благодаря им мы передвигаемся, работаем, занимаемся спортом. Строение и форма мышц зависят от той работы, которую мы выполняем. Во всяком случае, вы никогда не ошибетесь, у кого сидячая работа, а у кого подвижная. Иногда достаточно одного взгляда для того, чтобы это определить. Если мы много ходим, поднимаем тяжести, занимаемся спортом — в основном развиваются большие мощные мышцы, тело человека становится упругим, выносливым. Если же человек занят преимущественно сидячей работой, его мышцы производят тонкую работу — он шьет, вяжет, пишет, т. е. работают более «ловкие» мелкие мышцы. Вот почему так необходимы занятия физкультурой — они способствуют координации работы всех видов мышц, их гармоничному развитию. Тело человека становится упругим, красивым, стройным.

Недостаток тонуса мышц — одна из главных причин образования целлюлита, врага нашей красоты. В основном целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые и неразвитые. К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают и, более того, это ведет к нарушению формы бедра, в верхней части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодичные мышцы, мы таким образом как бы подтягиваем вверх мышцы бедра и убираем образовавшиеся неровности очертаний.


Движения играют огромную роль в жизни человека, особенно в жизни женщины. Улучшаются обменные процессы в организме, поддерживаются формы мышц. Ведь недаром говорят, что «движение — это жизнь». Но, к сожалению, по мере старения организма (а процесс этот начинается уже после двадцати лет) соединительные ткани становятся менее прочными и упругими. Поэтому занятия гимнастикой, спортом так необходимы.

Читать дальше. Причины возникновения и развития целлюлита


Вернуться в начало раздела Борьба с целлюлитом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье