Восстановить фигуру после родов можно!



В эпоху, когда все большую популярность набирает культ идеального тела, правильного питания, спорта и ЗОЖ, вопрос о том, как прийти в форму после рождения малыша, беспокоит многих женщин уже до родов. В стремлении вернуться к былой стройности молодые мамы стараются наладить свой рацион питания и с трудом находят час «для себя», чтобы сбегать на йогу, фитнес, в спортзал или позаниматься на домашнем тренажере. Кто-то пытается смириться и принять новую внешность после родов, а кто-то и вовсе впадает в депрессию в страхе стать непривлекательной для супруга и превратиться в классическую домохозяйку, без форм и размеров.

Роль заботливой матери, любящей жены, хранительницы домашнего очага, успешной женщины ‒ как остаться красивой и вернуть прежнюю фигуру после 9 месяцев беременности при новом ритме жизни? К счастью, сегодня существует множество средств и методик, которые помогают привести себя в нужную форму. Рассмотрим самые эффективные из них. Конечно, вернуть фигуру после родов можно только комплексными мерами, так, во главе всех способов стоит нормализация питания, подтягивающее белье и контрастный душ помогают быстро вернуть коже тонус и подтянуться. Ну а современные косметологические процедуры и пластические хирурги гарантированно помогут мечте осуществиться - стройное подтянутое тело, зависть подружек и "желание" мужа у вас в руках.


Содержание статьи:


как восстановить фигуру после родов

Начать с правильного питания

Специалисты настоятельно советуют забыть о строгих диетах в период грудного вскармливания. Молодым мамам следует есть небольшими порциями 5-6 раз в день, считать калории, не переедать и составлять рацион так, чтобы получать при этом все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.


Процесс восстановления будет происходить быстрее, если отказаться от сладостей, фаст-фуда, полуфабрикатов, соусов, мучного, копченого и жирного.

Правильный питьевой режим ускорит метаболизм и исключит риск обезвоживания: рекомендуется пить много негазированной минеральной воды. По поводу употребления кофе, зеленого чая и соков ведется много споров. Каждый организм в силу своих индивидуальных особенностей по-разному реагирует на те или иные напитки, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Физические нагрузки после родов

Что еще нужно делать, чтобы восстановить фигуру после родов? Чрезмерные нагрузки противопоказаны: мама с ослабленным после родов организмом и так отдает немало сил на кормление и уход за ребенком. Начинать лучше с дыхательных упражнений (например, «вакуум») и часовых прогулок с коляской, а позже перейти к фитнесу, некоторым элементам йоги, стретчинга и танцам. Главное ‒ запастись терпением и приучить себя к регулярным тренировкам. Если роды были естественными (без хирургического вмешательства) и прошли без осложнений, то к занятиям разрешено приступать через 6-8 недель, а после кесарева сечения и тяжелых родов ‒ через 2-3 месяца. В обоих случаях нельзя спешить и приносить в жертву свое здоровье: обязательно посоветуйтесь со специалистом.


как восстановить фигуру после родов

Бандаж для фигуры

Восстановить фигуру после родов поможет послеродовой бандаж, который поддерживает мышцы живота, способствует восстановлению их тонуса, не позволяет коже провисать, закрепляет шов (после кесарева сечения), снимает нагрузку с позвоночника. Идеальный бандаж соответствует размеру, который был до беременности (или на 1-2 размера больше, если за 9 месяцев вес значительно увеличился), и выполняется из натуральных тканей, микроволокна или эластана.

Полезный контрастный душ

Попеременное воздействие холодной и горячей воды улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и нервную систему, тренирует сосуды, подтягивает и очищает кожу, дает заряд бодрости. Однако стоит отметить: такой способ закаливания имеет ряд противопоказаний.


Косметологические процедуры

Современная медицина и косметология сильно шагнули вперед и могут в кротчайшие сроки помочь восстановить идеальную фигуру после родов. Правда обойдется это все очень недешево, но что не сделаешь, ради красоты и внимания.

Пилинг. Скрабы – верные помощники для тех, кого не миновал целлюлит. Их легко приготовить даже в домашних условиях. Самый популярный и довольно эффективный – скраб из кофе крупного помола, смешанный с оливковым маслом, морской солью и медом. Для придания коже гладкости и упругости достаточно проводить бережный пилинг дважды в неделю.

как восстановить фигуру после родов

Массаж. Благодаря массажу происходит приток крови к тканям, усиливается работоспособность мышц, улучшается обмен веществ, активизируется вывод токсинов из организма, уменьшается подкожно-жировой слой, снимается нервное напряжение, кожа становится более подтянутой и эластичной.

Восстановить фигуру после родов можно в домашних условиях, освоив различные техники самомассажа (поглаживание, разминание, накатывание, пиление, захваты), а можно обратиться к специалистам. В наше время существует масса предложений: лимфодренаж, вакуумный, ручной и аппаратный массажи. Здесь важна регулярность и последовательность, так как для достижения заметного результата потребуется целый курс.

Обертывания для фигуры. Водоросли, морские и вулканические грязи, мед, шоколад, специальные жиросжигающие гели – эти чудодейственные ингредиенты способны убрать пару сантиметров на животе и бедрах. Обертывания известны своими полезными свойствами: они устраняют дряблость кожи, подтягивают ее, выводят шлаки и токсины через открытые поры и делают стрии (растяжки) менее заметными, однако не устраняют их.


Восстановить фигуру после родов помогает миостимуляция. Специальный аппарат помогает скорректировать фигуру, особенно при слабой передней брюшной стенке. Стабильный результат достигается медленно и во многом зависит от уровня профессионализма врача. Тем не менее, миостимуляция позволяет проработать глубоко расположенные мышцы, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

Мезотерапия. Внутрикожные инъекции направлены на сжигание жировых отложений и целлюлита, восстановление тонуса и упругости кожи, устранение растяжек. Такие процедуры весьма эффективны, но для поддержания результата рекомендуется повторять сеанс мезотерапии раз в месяц.

Пластические операции

Увы, далеко не всем удается самостоятельно восстановить фигуру после родов и добиться идеальной формы в силу различных причин: напряженный график, острая нехватка времени на себя, постоянный стресс, проблемы наследственности, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки. Ни изнурительные тренировки, ни правильное питание не в силах полностью победить растяжки и обвисшую кожу на животе, рубцы, оставшиеся от кесарева сечения и явную асимметрию груди. После долгих, но зачастую безуспешных попыток исправить свое отражение в зеркале женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу.



Восстановить фигуру после родов и справиться с неприятными метаморфозами поможет квалифицированный специалист, который предложит целый ряд операций:

  • липосакция (удаление избытка жировых отложений),
  • абдоминопластика (коррекция передней брюшной стенки живота, удаление обвисшей и растянутой кожи),
  • изменение формы груди (подтяжка груди, исправление формы, уменьшение или увеличение с использованием импланта или без него),
  • устранение рубцов и растяжек.

Чтобы сэкономить время и нервы на поиск лучших врачей для каждой отдельной операции, можно обратиться к специально разработанному комплексу программ «Idealmom» (англ. «идеальная мама»). Он включает в себя все необходимые операции, позволяющие скорректировать фигуру и добиться впечатляющих результатов: стройное, подтянутое тело, красивая грудь желаемой формы и размера, идеальные пропорции живота без обвисшей кожи, жировых отложений, растяжек, рубцов и швов, повышение самооценки и уверенность в себе. Приступать к такой программе рекомендуется через 6 месяцев после завершения грудного вскармливания или через 1 год после родов, если лактация была прекращена на более раннем сроке или полностью отсутствовала.


Эстетическая пластика – серьезное испытание для организма. Погоня за красивым телом не должна перерастать в нездоровое стремление изменить внешний облик, невзирая на особенности своего физического состояния. Перед тем как обращаться к пластическому хирургу, необходимо оценить текущее состояние своего здоровья.

Важно: операции недопустимы при наличии сахарного диабета в тяжелой форме, болезней крови, сердечно-сосудистых, инфекционных и хронических заболеваний в стадии обострения, доброкачественных и злокачественных опухолей, аллергической реакции на медикаментозные средства. Опытный специалист обязательно выяснит все о состоянии пациента, в частности, по результатам анализов.

как восстановить фигуру после родов

Каждая женщина, подарившая жизнь своему малышу, знает, как непросто восстановить свое тело после родов.


Если правильно питаться, вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения и находить время для приятных косметологических процедур, то привлекательные формы, стройная фигура, а вместе с ними и хорошее настроение вернутся к молодой маме. А если самостоятельно справиться с недостатками не получается, то не стоит отказываться от мечты об идеальном теле: на помощь готова прийти пластическая хирургия. Благодаря новейшим методикам коррекции тела и рекомендациям опытных врачей женщина может не только прийти в желаемую форму, но и вновь почувствовать себя красивой и желанной.

Автор: Дмитрий Скворцов – пластический хирург клиники «Коррект», основатель проекта по коррекции тела после родов «Idealmom» и автор методики коррекции щек «Французские щечки».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как восстановить фигуру после родов