йога
Вернуться в начало раздела Красота и здоровье

Йога: основы, виды, уровни, ступени. Асаны йоги (позы). Йога и дыхание. Йога в лечении. Йога и здоровье

йога

Появившаяся в последние годы мода на здоровый образ жизни привела к тому, что все больше людей в наши дни стремятся уделять внимание не только, и даже не столько привлекательной внешности, сколько всецелому развитию личности, гармонизации внутренних процессов в организме, обретению физического и духовного здоровья. В связи с этим особую популярность приобрела йога — древняя система, направленная на достижение человеком внутренней гармонии, одновременно с гармонизацией отношений с окружающим миром.

Йога (от санскритского корня «йуг», что значит «соединение, слияние» — то есть «единство и гармония физического и психического состояний») - это не просто система физических упражнений, развивающих гибкость, выносливость или улучшающих фигуру. Это одна из шести ортодоксальных систем индийской философии, комплекс древних знаний и мировоззренческая система, целью которой является осознанное избавление человека от болезней и страданий, повышение качества жизни и иное понимание жизни и своего места в ней. Главное отличие йоги от привычных нам силовых физических упражнений — это отказ от резких движений, которые при многократном повторе неизбежно приводят к появлению усталости, тренировка концентрации и внимания. Особое место в занятиях йогой занимает дыхание — при правильном дыхании стимулируется работа сердца, все органы нашего тела в необходимом количестве снабжаются кислородом, в то время как из них выводится двуокись углерода и другие метаболиты. Это особенно важно, поскольку, как было доказано учеными, не всегда большое количество упражнений, когда человек буквально падает от усталости, дает максимальный эффект для его здоровья и мышечного тонуса. Более того, слишком интенсивные силовые упражнения бывают вредны и даже опасны для здоровья человека. Главное заключается в том, чтобы найти оптимальный баланс между качеством и количеством упражнений и получаемым эффектом. С точки зрения КПД, йогу трудно переоценить.


Основы йоги. Виды йоги. Уровни йоги

основы йоги

Для занятия йогой не имеет значения ни профессия, ни религия, ни национальная принадлежность, ни возраст. В йоге нет ничего мистического, она не является религиозным обрядом. Ее цель - развивать такие качества организма, которые позволяют лучше понимать действительность и утверждать самосознание, поддерживать нормальное функционирование организма и психики. Различают 5 основных уровней йоги...>>

Ступени йоги. 8 ступеней для овладевания йогой

ступени йоги

В настоящее время увеличивается интерес к различного рода оздоровительным системам, в том числе к йоге и биоэнергетическим методам оздоровления. Йогу включили в свои программы некоторые организации, занимающиеся оздоровительными системами. Суть йоги – это достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром. Чтобы добиться этой цели необходимы правильные средства. Мудрец Патанджали перечисляет эти средства, называя их восемью членами или ступенями йоги...>>

Йога и дыхание. Упражнение для выработки правильного дыхания при занятии йогой

йога правильное дыхание

Упражнения хатха-йоги включают три основных элемента: асаны, контроль над сознанием и контроль над дыханием. Энергия, существующая во Вселенной имеет особую внутреннюю причину — прану (космическую энергию), содержащуюся в воздухе. В организме человека прана трансформируется в жизненную силу. Йога учит нас дышать так, чтобы накопить достаточное количество праны в нервных центрах. Дыхательные упражнения занимают особое место в занятиях йогой, но сначала нужно научиться просто правильному дыханию...>>

Подготовка к занятиям йогой

Подготовка к занятиям йогой

Чтобы заниматься йогой необходимо подготовиться. Практика асан и мудр рассчитана на очень внимательное отношение к тому, что происходит и с сознанием, и с телом. Поэтому проводить занятия йогой рекомендуется в тихом и спокойном месте, избегая факторов, отвлекающих внимание тренирующегося от самого процесса тренировки. Если человек занимается йогой в помещении, то оно должно хорошо проветриваться, свежий воздух является непременным условием для занятий, однако следует избегать сквозняков...>>

Йога асаны - позы хатха-йоги

асаны йоги позы

Асаны йоги играют немаловажную роль в поддержании жизненной силы и улучшении здоровья. Асаны хатха-йоги можно разделить на две основные группы — это позы для медитации и позы для упражнений. Правильно выполняя позы медитации мы способны увеличивать нервную энергию для пробуждения внутренней духовной мощи. Позы для упражнений положительно воздействуют на группу нервных центров, наполняя жизнью и энергией каждую клеточку тела, улучшая состояние всех органов и систем...>>

Йога в лечении. Йога и здоровье

Пранаяма - контроль над дыханием в йоге, дыхательные упражнения

пранаяма

Дыхание — есть жизнь, когда мы прекращаем дышать - мы умираем. Йоги считают, что если бы все люди дышали правильно, придерживались здоровой диеты, то многие болезни стали бы лишь тусклым воспоминанием. С помощью Пранаямы человек может развить и усилить способность концентрироваться, силу воли, моральные качества, самоконтроль. С помощью дыхательных упражнений вы научитесь контролировать нервную систему, а постепенно тренируясь, вы сможете достигнуть контроля над жизненной энергией...>>

Йога и очищение организма, Крия

очищение организма

Развивать способность управлять своим телом и контролировать его йоги начинают с очищения организма. В практике йогов очищение называется Крия. Целью этой практики является удаление из организма вредных, ядовитых или же просто ненужных веществ. Не от всех вредных веществ организм может избавиться самостоятельно. Мы помогаем ему в этом - очищаем кожу, чистим зубы и т.д. Практика Крии направлена на то, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ в тех частях тела, которые являются труднодоступными...>>

Йога и здоровый образ жизни

здоровый образ жизни

В организме любого человека есть определенная жизненная сила, которая постоянно способствует сохранению здоровья и самой жизни. В основе ее работы лежит ряд принципов, заложенных самой природой, и первый из них - это самосохранение. в нашем организме содержатся все силы и возможности для выздоровления и исцеления. Для того чтобы восстановить здоровье, нужно не мешать работе инстинктивного разума. Кроме того, нужно вести здоровый образ жизни: это касается и питания, и отдыха, и физических нагрузок, и очищения...>>

Важной особенностью йоги является влияние ее на работу различных органов и систем нашего организма. Многие заболевания, которые мы, особо не задумываясь, «глушим» бесконечными лекарствами, например, болезни сердца, диабет, дисфункции желез, заболевания позвоночника и суставов, проблемы с давлением, можно вылечить, или хотя бы облегчить с помощью диеты, дыхательных и физических упражнений йоги.

«Проблемой тысячелетия» врачи называют заболевания суставов и позвоночника. Уже в 20 лет большинство молодых людей не могут похвастаться хорошей гибкостью, а к 35 у многих начинаются серьезные проблемы с суставами, боли в позвоночнике. Проблемы с позвоночником могут иметь разнообразные причины, однако наиболее распространенными являются нарушение равновесия и повреждение связок, что приводит к укорочению связок позвоночного столба, свойственному людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, например, студенты и служащие, в равной степени ему подвержены и топ-менеджеры крупных компаний, и кассиры супермаркетов. Это происходит за счет того, что человек, сидя, вытягивает вперед голову и шею, а позвоночник, в свою очередь, компенсируя это положение, сгибает спину.

С течением времени проблема только усиливается, и вот уже, каждый раз выпрямляя позвоночник, человек начинает испытывать сильную боль в шее. Это может, в свою очередь, вызывать головные боли и повышение чувствительности волосистой части головы. В результате укорочения связок у основания черепа возникает давление, которое раздражает нервы, проходящие по лицу. Это раздражение до некоторой степени передается периферическим нервам от места укорочения связок на всем их протяжении. Таким образом, головные боли, а также боли в плечах и руках можно легко устранить такими позами йоги, как поза рыбы и стойка на лопатках. Они облегчают движения головы и шеи, обеспечивают растяжку связок, устраняя тем самым ущемление нервов и повышение чувствительности нервных пучков.

Поэтому не будем забывать, что скелет — это не только каркас тела. На нем также крепятся сухожилия, мышцы и связки, от его состояния во многом зависит общее самочувствие человека. Так вот, потерю гибкости тела можно свести до минимума с помощью йоги, и тело даже в 80 лет будет сохранять гибкость ребенка.

Хотя йога не является, строго говоря, разделом медицины, но за счет своей направленности на гармонизацию всех внутренних процессов в организме йога способна справиться даже с проблемами, не легко поддающимися традиционной медицине. Например, заболевания эндокринной системы являются, пожалуй, одними из самых сложных для современных врачей. Йога же может с помощью различных поз привести в норму секреторную деятельность этих желез. В системе йогов имеются разные упражнения, предназначенные для укрепления желез внутренней секреции.

Научно доказано, что такие эмоции, как грусть, ревность, страх, ненависть, любовь и зависть, воздействуют на организм человека, а особенно на эндокринную и нервную системы, пропорционально их интенсивности. Сильная тоска или страх иногда могут стать даже причиной смерти. Эти эмоции оказывают на нервную систему действие, схожее с действием ударной волны, — они ведут к дегенерации эндокринных желез. Менее сильные эмоции не вызывают физической гибели человека, но все же поражают нервную и эндокринную системы.

Тело человека подобно сложному механизму, которому необходимы топливо, смазочные материалы, электричество, и так далее. Без любого из вышеперечисленных компонентов он просто не сможет работать. В традиционной медицине считается, что энергию организм получает из пищи и воды («топливо»). Однако на самом деле «топливом» является также и воздух, и солнечная энергия. Большую часть энергии человек получает из воздуха, а не из пищи, как принято считать. Извлечение энергии из воздуха достигается с помощью дыхания.

Солнечное сплетение — это аккумулятор нашего организма, который снабжает его энергией праны.

Кроме того, любому более или менее сложному механизму необходима и система охлаждения - в нашем случае охлаждение может быть достигнуто с помощью расслабления.

Следующий важный момент — смазка суставов и сочленений, которая достигается с помощью различных видов упражнений. Нервные импульсы являются своего рода электричеством, и нехватка нервной энергии будет дисбалансировать всю систему человеческого организма.

Работа нашего мозга подобна работе оператора, управляющего сложным механизмом, главной задачей которого является контроль над всеми функциями и системами с целью сохранения жизнеспособности. Если «оператор» окажется глупым и недальновидным, то любой, даже самый совершенный прибор, раньше времени придет в негодность. Поэтому наш разум должен быть свободен от ненужных мыслей, сконцентрирован, настроен на положительные эмоции и спокоен — только так упражнения йоги принесут максимальный эффект.

Все вместе эти компоненты принесут необходимый эффект и заставят вас удивиться тому, на что способно ваше тело при полном раскрытии его возможностей.

Вернуться в начало раздела Красота и здоровье

Поиск по сайту