Секреты хорошего настроения от телеведущей Кристины Курумы

Телеведущая Кристина Курума

Для чего нам хорошее настроение? В первую очередь для успеха и позитивных изменений в нашем окружении. Наши мысли материальны, поэтому правильный настрой необходим тем, кто хочет взять от жизни только лучшее! Так у кого, как не у молодой, успешной телеведущей, которая встречает нас в любой час обворожительной улыбкой и сияющими глазами, узнать секреты хорошего настроения. Своими полезными лайфхаками с редакцией женского сайта «Inmoment.ru» поделилась журналист, телеведущая канала Москва 24 (The City, Ночная смена) — Кристина Курума (https://www.instagram.com/kristina_kuruma).

«Я всегда провожу несколько приятных мне процедур перед началом рабочего дня. Они заряжают позитивом и помогают сохранить хорошее настроение на весь день. Вот несколько из них.

Содержание статьи:

• Сон
• Подъём
• Прогулка
• Вкусная еда
• Неприятная задача
• Хобби
• Психологическая уловка

Сон

О хорошем настроении в течение дня придется позаботиться заранее. Главное, что нужно сделать накануне - лечь спать пораньше. Желательно дать себе возможность поспать 8-9 часов. Потому что ни о каком хорошем настроении не может быть и речи, если все мысли только о том, как поскорее вернуться в теплую постель. Кроме того, недосып обходится очень дорого: теряется фокус, падает эффективность, подрывается сила воли. Лишний час за просмотром очередной серии нового хита от Нетфликс точно этого не стоит.

Подъём

Я жаворонок, мне нравится просыпаться в 5–6 утра. Ранний подъём будто даёт дополнительную жизнь внутри дня. Я за эти несколько часов до начала работы успеваю сделать столько вещей, что кажется будто сутки становятся длиннее. Главный секрет ранних подъемов - не позволять себе лежать в постели больше 5 минут. Я не ставлю будильник на snooze и не ставлю себе 10 звонков подряд. Как раз потому, что не хочу давать себе шанс поваляться в кровати. Если прозвонил будильник, значит нужно сделать усилие, встать на ноги и сделать пару шагов в противоположную от кровати сторону. Пару недель практики и подъемы перестанут быть проблемой.

Прогулка

Практиковать ранние прогулки я начала с марта, когда у меня появилась собака. Жалею, что не делала этого раньше. Настроение поднимется буквально в первые же минуты. Сейчас мы каждое утро гуляем по 40–60 минут. Я специально не беру с собой наушники и слушаю, что происходит вокруг. Во время прогулки играю с собакой и стараюсь уделить ей максимальное количество внимания. Это не только заряжает позитивом и поднимает настроение, но и помогает закрыть первые 2–3 тысячи шагов ещё до начала рабочего дня. Я стараюсь проходить не менее 10 тысяч шагов в день, что бывает сложно сделать без утренней прогулки. Важный момент, для тех кто следит за своим здоровьем и формой. Я контролирую свою активность с помощью смартфона в приложении, где отражается количество пройденных шагов. У меня есть фитнес-браслет с такой функцией, но я часто забываю его надеть. Это тоже полезная штука, которая более точно определяет количество пройденных шагов.

Вкусная еда

Мне быстро поднимает настроение завтрак, это мой любимый прием пищи. В теплую погоду мы с собакой идем до ближайшей открытой кофемании и заказываем пшенную кашу на кокосовом молоке. Когда похолодает будем готовить вдвоем дома. Я умею делать омлеты и тосты с авокадо, а собака жалобно скулить и выпрашивать кусочек. Каждый делает посильный вклад в утренний прием пищи.

Неприятная задача

Моя прабабушка говорила, что день нужно начинать с самого трудного и неприятного дела. Чтобы напоминание о нём не портило настроение в течение дня. Для меня такое трудное дело - спорт. Мой тренер настояла, чтобы я делала растяжку хотя бы два раза в неделю. Я от этого занятия не в восторге, но приучила себя делать это с самого утра. 20 минут страданий и я не вспоминаю об этом еще минимум 48 часов. Не скажу, что я в полнейшем восторге от того, что нужно делать себе больно с утра пораньше, но в конце тренировки приходит ощущение счастья и хорошо выполненного дела. Ради этого чувства хочется продолжать.

Хобби

Три раза в неделю я занимаюсь французским. Выделить время на любимое хобби — это стопроцентный способ почувствовать себя лучше. Сам факт того, что я могу полтора часа болтать на французском о приятных вещах, уже делает меня счастливее. Главное — не превратить это в обязанность. Когда чувствую, что хочу отдохнуть, прошу преподавателя сократить занятие.

Психологическая уловка

Этому трюку меня научил психолог. Если встать у зеркала и улыбаться своему отражению пару минут, то настроение поднимется автоматически. Это спасательный круг, когда выспаться не удалось, завтрак сгорел, домашка по французскому не готова и даже собака осталась недовольна прогулкой. Это нормально, если не каждое утро выглядит как идеальные фотографии из инстаграма.

Итак, чтобы провести день в хорошем настроении я стараюсь начать его полезных привычек, которые переросли в рутину. Я стараюсь:

• выспаться;
• проснуться пораньше;
• погулять и пообщаться с собакой;
• вкусно позавтракать;
• закрыть одну неприятную задачу, чтобы больше о ней не думать;
• найти хотя бы 30 минут на хобби.

Однако не каждый день должен четко подчиняться режиму. Я не ругаю себя, если хочу пропустить французский, и разрешаю себе съесть мороженое на завтрак, если очень хочется. Главное, чтобы эти маленькие слабости не превратились в рутину.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: Кристина Курума