Как пережить обиду

Проблемы со здоровьем, во время общения с другими и в личных отношениях, чаще всего возникают из-за непрожитых и не отпущенных обид. Они мешают правильно оценивать происходящее и оказывают угнетающее воздействие на самооценку. Чтобы облегчить себе жизнь и перестать тратить время на других, думая, какие они неблагодарные и плохие, важно научиться избавляться от обид.

Как пережить обиду

Обида всегда заставляет тратить время на тех, кто причинил боль, мнимую или реальную. Она возникает из-за чувства вины, что не сумел сразу защитить себя. Но при этом является первым признаком того, что человек любит себя. Как бы это ни было глубоко запрятано и скрыто массой претензий к себе и недовольством из-за случившихся ошибок, тот, кто не любит себя, не станет обижаться. Он глубоко убежден, что заслуживает этого.

Для всех остальных у кого с самооценкой непорядок, но она ещё не уничтожена, это сигнал, что их любовь к себе жива и, если её возродить и вернуть, сможет стать эффективным средством от любого негатива. Только она является мощным щитом, защищающим самооценку, уверенность в себе и способность нести ответственность за свой выбор в жизни, позволяя быть выше тех, кто пытается задеть, унизить, оскорбить или подчинить, привив чувство вины за все, чтобы не пытались делать и к чему бы ни стремились.

Не нужно относиться к обиде, которая возникает у абсолютно любого человека, даже самого уверенного в себе, как к чему-то ужасному и негативному. Это всего лишь эмоция и реакция на воздействие со стороны других, которое не понравилось. Конечно же, она приносит мало пользы, но совсем отключить подобную реакцию психики невозможно, либо это займет столь много времени, что и жить будет просто некогда. Её можно контролировать и пережить, чтобы не отравлять душу. А также воспользоваться как толчком к повышению собственной самооценки, если слишком часто обижаетесь и видите вокруг себя исключительно негатив.

Осознание того, что даже это неприятное чувство имеет свои положительные стороны, позволяет гораздо спокойнее разобраться с теми обидами, которые мучают слишком долго и превратили жизнь в мучение. И сделать это намного легче, когда постоянно вспоминаешь о том, что обида косвенно отражает вашу любовь к себе, является признаком того, что вы цените и заботитесь о себе и не собираетесь позволять другим совершать по отношению к себе какие-то некрасивые поступки.

Только запомните, что те, кто любят себя, могут обидеться, но это будет сигналом быть с тем, кто причинил вред более осторожным, либо вообще исключить его из круга общения. Но не попыткой запомнить обиду и отложить её в дальний уголок души, чтобы по мере надобности использовать, как повод получить выгоду, превратившись в жертву, или для оправдания собственного бездействия и страхов.

Обратите внимание и на то, что постоянная привычка обижаться на всех, без попыток пережить это, является не признаком очень сильной любви к себе и завышенной самооценки, это признак невротика, который привык так себя вести, чтобы получать привычные для него негативные эмоции. Он мог жить в семье, где такое поведение норма, или создал семью с тем, кто вечно на всех обижен и ведет себя как непризнанный «гений», и это превратилось в привычную «зону комфорта». Но если спросишь, в чем причина обид, он не сможет ответить ничего конкретного, кроме того, что все вокруг такие плохие и не понимают его.

Пережить обиду невротикам очень сложно, пока они не изменяться. Здесь понадобятся совсем другие правила и советы, потому что обиды в этом случае всего лишь следствие, а причина в том, что человек превратился по какой-то причине в невротика. И пока негативные эмоции являются необходимостью, и подсознательное желание получить их стоит на первом месте, избавиться от всех обид и привычки обижаться у него не получиться, пока он вновь не станет нормальным человеком со здоровой психикой.

Для тех же, кто обладает здоровой психикой, справиться с обидами легче, хотя и потребуются определенные усилия. В первую очередь необходимо делать все, чтобы они не возникали вообще. Не зря же говорится «Профилактика – лучшее средство борьбы с заболеваниями», и с негативными эмоциями тоже. И сделать это можно, если человек привыкнет сразу озвучивать, что ему неприятно, что причиняет боль и вызывает отрицательные эмоции.

Даже если его слова проигнорируют, обида уже не появится, вместо неё встанет вопрос, что делать: принимать поведение этого человека, как должное, и больше не реагировать, но не терпеть, а принимать, как чувство жажды или голода, не обижаются же на свое тело, что оно хочет кушать. Или перестать общаться в независимости от того, кем он приходится, раз он постоянно игнорирует чужие просьбы и желания.

Как пережить обиду: разбираем по пунктам

• Чтобы пережить уже нанесенные обиды, раз их не получилось избежать, понадобится терпение и нацеленность на результат. Будьте готовы, что путь впереди небыстрый и сопряжен с трудностями. Освободившись от ярких негативных эмоций, придется проделать то же самое и со стыдом, и с чувством вины перед собой, что допустили произошедшее. Когда человек готов к трудностям, ему гораздо легче с ними справиться. Они не выбьют его из колеи, когда возникнут и заставят почувствовать всю свою мощь и влияние на все его мысли и ощущения.
• Начните с того, что выпишите на листке бумаги все обиды, которые помните и к которым испытываете сильные негативные эмоции. То, что не вызывает в душе никакого отклика, просто вы о них помните, легко сбрасывайте со счетов, вы уже пережили их.
• Не обязательно погружаться в воспоминания и описывать во всех подробностях произошедшее, особенно если это связано с тяжелейшими событиями в жизни. Просто обозначьте их несколькими словами. Вы вернетесь к ним потом. Поэтому не погружайтесь в них, не позволяйте стыду и ярости отвлечь себя. Часто, чтобы успокоится, нужно просто перестать думать о том, что беспокоит и отвлечься на что-то другое.

• Когда закончите составлять список, займитесь делами, которые успокаивают, посмотрите любимый фильм, послушайте веселую музыку, а ещё лучше сходите погулять с любимым питомцем на улицу. Неспешная ходьба поможет привести мысли в порядок, успокоиться и избавиться от ярости и страхов, возникающих в ответ на воспоминания о травмирующих событиях. Нет такой возможности, сделайте зарядку, потанцуйте. Ваша задача с помощью физических упражнений сбросить адреналин, который возникает в ответ на напряжение, его задача в этот момент заставить тело приготовиться к борьбе за жизнь, а ничего не происходит, и он остается внутри. Иначе лишь навредите себе, а не переживете обиду.
• После этого ещё раз взгляните на список и распределите все обиды на те, которые сильно задели и действительно причинили вред и те, которые не оказали столь сильного влияния. И разорвите вторую половину на маленькие кусочки, после чего смойте в туалет. Они вообще не стоят вашего времени.
• А теперь переключите внимание на оставшуюся половинку. Из неё уберите то, что тревожит душу больше всего. В большинстве случае, обиды, которые связаны с событиями, перевернувшими жизнь, необходимо переживать с хорошими психологами, одному с ними справиться очень сложно и можно лишь усугубить ситуацию.

• Если таких ситуаций в жизни не было, вам очень повезло. Все остальные обиды, которые связаны с поведением другого, вызвавшего лишь неприятные чувства, разочарование и заставили посмотреть на окружающих другими глазами, стоит воспринимать как урок, что люди редко когда соответствуют ожиданиям других и обижаться на них за это, по крайнее мере, странно и эгоистично. Вы имеете право вести себя, как хотите вы, а они, как они пожелают. Ваше право общаться с ними или нет, помогать им или нет, а их право отвечать на это так, как они считают нужным, как и ваше право больше с ними не общаться и высказать свои претензии. После чего забыть обо всем и продолжить и дальше наслаждаться жизнью. Нежелание осознать это - проблема, которая тоже требует решения. Потому что часто именно из-за этого люди больше настроены на то, чтобы найти негатив, чем то, чему можно порадоваться.

Ничто так не разрушает человека изнутри, как годами хранимая обида. И совершенно неважно обоснована ли она. Так как её наличие уже говорит о том, что человек подвергает себя вредному воздействию и риску. Хотите сохранить здоровье и физическое, и психическое на долгие годы, учитесь избавляться от всего, что разрушает вас изнутри, даже если страшно и тяжело.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как пережить обиду

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье