10 эффективных советов, как перестать себя сравнивать с другими людьми

Психолог Елена Друма

Мы – социальные существа. И проводить параллели между собой и другими, то есть сравнивать себя – естественный процесс мозга.

Но в одном случае сравнение себя с другими людьми может помогать расти и развиваться, мотивировать на новые цели, достижения и результаты, а в другом – угнетать, жалеть себя и страдать от чувства собственной никчемности.

Именно второй вариант развития сравнений сейчас наиболее распространен среди людей, и мне бы очень хотелось, чтобы вы не попали в число людей, которые, просто говоря, своей завистью ломают будущее - свою счастливую личную жизнь и удачную карьеру.

Поэтому давайте разбираться, как перестать сравнивать себя с другими?

Содержание статьи:

• Что может быть опасного в сравнении
• Советы, как перестать это делать

Идеально, когда вы осознаете и понимаете как свою уникальность, так и уникальность других людей, спокойно относитесь к тому, что у других людей может быть что-то лучше. Например, у подруги ноги длиннее, но вас это нисколько не трогает и не волнует. Вы понимаете свои слабые и сильные стороны, и спокойно относитесь к этому. Или когда вы узнаете, что одноклассница построила успешную карьеру, вы искренне радуетесь за нее и не уроните свое достоинство, если спросите, как ей это удалось, чтобы «намотать себе на ус» и применить ее опыт для своего успеха и личных достижений.

Что может быть опасного в сравнении

Почему вообще сравнивать себя с другими людьми так опасно для нас? Мы сравниваем себя с другими и с горечью отмечаем их плюсы и свои минусы. Мы начинаем гнобить и корить себя за то, что не можем зарабатывать столько же или даже больше, сетуем на свои тусклые волосы, недостаточно выразительные глаза, короткие ноги и так далее.

Такое сравнение деструктивно. Оно делает вас несчастными и мешает развиваться и достигать успехов:

• негативные мысли отбирают у нас очень много энергии, поэтому сил на действительно важные дела не остается;
• самооценка становится еще ниже, чем есть, и мы сами придумываем себе новые препятствия и запреты для лучшей жизни;
• настроение портится, и мы перестаем ощущать радость жизни.

Эти последствия деструктивного сравнения негативно сказываются на нашем мышлении, понижают вибрации, которые мы излучаем. А это сразу притягивает негативные события и сказывается на нашей жизни. Дела на работе и правда становятся не важными, финансовый достаток может уменьшиться, а вы можете заболеть.

Поэтому важно избавиться от привычки сравнивать себя с другими, принять себя полностью, свою индивидуальность и понять свою значимость и ценность. Это очень важно сделать в первую очередь для себя, родных и близких.

Я не буду размусоливать, откуда и по каким причинам возникает привычка сравнивать – по сути это не так важно.

Лучше я сразу дам вам несколько простых и действенных советов, как перестать сравнивать себя с другими. Мои рекомендации помогут вам быстро избавиться от сравнения, поднять самооценку и обрести уверенность в себе. Поверьте, у Вас все получится!

Советы, как перестать это делать

Первое, с чего следует начать, это: отслеживайте моменты, когда вы неосознанно начинаете сравнивать себя с кем-нибудь. Это легко можно заметить по специальным маркерам-словам: лучше, хуже, успешнее, сильнее, ничтожнее. Как только они появятся в вашем сознании, меняйте ход своих мыслей на что-нибудь приятное: о вечере в компании с любимым человеком, о предстоящих выходных, о том, что скоро зарплата, в конце концов - да много приятностей, на которые можно быстро переключиться.

Анализируйте цели сравнения – для чего вы сравниваете себя с другими людьми? Что вы получаете, благодаря ему? Иногда сравнение может служить привычным способом обесценивать собственные достижения, а иногда – конструкцией для самоутверждения за счет других, ведь мы можем сравнивать себя не только себе в «минус», но и в «плюс». Ни в первом, ни во втором случае сравнение не принесет положительных результатов. Сравнение в минус может опустить самооценку ниже плинтуса. Сравнение в плюс – неоправданно вознести вас высоко вверх. Но это слабое основание, поэтому вы неминуемо упадете. Падать может быть больно, а вставать - очень тяжело.

Работайте с внутренним критиком. Самостоятельно, на курсе или в кабинете терапевта – как вам будет удобнее. Разбирайтесь с этой фигурой. Чьим голосом звучит критика? Какие у него на самом деле цели? Как бы могла выглядеть фигура вашего внутреннего защитника? Это упражнение поможет выявить ваши тайные страхи, опасения или желания, в которых вы сами себе не признаетесь.

Чтобы перестать себя сравнивать с другими, меняйте ход мыслей. Если уж вы не удержались и провели сравнение с подругой или коллегой, переформулируйте то место, где у вас «не так, как у других» в свои зоны развития и цели. «Я менее опытна как специалист, чем коллега – как и где я могу получать нужный мне опыт?», «Я хуже выгляжу – могу ли я что-то сделать, чтобы выглядеть лучше?». Тут также важно понимать, а действительно ли вам это нужно.

Работайте с ошибками восприятия. Сравнивая свою жизнь и чужую, мы, как правило, сравниваем чьи-то яркие эпизоды со своими скучными и повседневными. Тут важно напоминать себе, что такое сравнение бессмысленно и запускает цепочку деструктивных мыслей. Действительно ли вы принесете себе пользу, если будете истязать себя за то, что у вас не так, как у объекта вашей зависти?

Отмечайте и признавайте собственные успехи и достижения. Это очень важный совет, чтобы перестать себя сравнивать. Для этого обязательно ведите дневник собственных успехов, дневник благодарностей. Учитесь замечать свои сильные стороны, принимать комплименты. Так вы научитесь здраво оценивать себя и уважать. А уважение к себе – основа гармоничной жизни. Ведь человек, который не уважает себя, никогда не может стать счастливым, успешным и самодостаточным.

Чтобы перестать сравнивать себя с другими людьми, здраво оценивайте свои возможности. Иногда люди ожидают от себя слишком много и ставят себе слишком завышенные планки, которые могут не совпадать с их способностями. Например, за 1 месяц выучиться новой сложной профессии, похудеть на 30 килограмм или вырасти на 10 см. Это нереалистично. Но даже если допустить, что такое возможно – задумайтесь, чего вам это будет стоить и готовы ли вы платить такую цену за скорость своего продвижения? Скорее всего нет.

Учитесь принимать свои слабые стороны, свои ограничения и обходиться с ними и с собой экологичным образом, не разрушая себя. Примите тот факт, что идеальных людей не существует. У каждого человека, и у вас в том числе, есть свои слабые стороны и недостатки, и это абсолютно нормально. Зато у вас есть способности, которых нет у других. Это и делает нас уникальными и интересными друг другу.

Выбирайте правильно, «какого волка кормить». Сравнение себя с другими отбирает много сил, в то время как вы могли бы потратить их на то, чтобы воплощать свои желания и делать свою жизнь лучше.

Просите и принимайте поддержку из окружения. Каждому человеку очень важно знать, что другие значимые для него люди ценят его, видят его успехи, движение.

Применяйте мои советы, как перестать себя сравнивать с другими людьми, учитесь любить себя, цените ваши достижения. Поверьте мне, очень скоро вы заметите, что сравнивать себя с другими вам совсем не нужно, вы уникальны и прекрасны и совсем не хотите быть похожими на «Катю с 9 этажа».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как перестать сравнивать себя с другими