Любовь и секс
Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины заставляет человека становиться лучше. Без него невозможно понять, что совершил не так, в чем был неправ. Обидев другого, отказав в помощи, когда мог помочь, в груди сразу же ощущаешь ноющее чувство, которое отравляет жизнь, и хочется избавиться от него любым способом и исправить случившееся, если это возможно. Но иногда чувство вины выходит из-под контроля, мешая человеку адекватно оценивать себя, правильно принимать решения и полноценно жить. Именно в этот момент очень важно знать, как избавиться от чувства вины, иначе вся жизнь превратиться в сплошное разочарование и боль.

Советы, как избавиться от чувства вины

Прежде чем пытаться избавиться от чувства вины, необходимо определить, страдаете ли Вы от неё необоснованно или действительно настало время что-то изменить в своей жизни и стать добрее и милосерднее к окружающим людям. Если постоянно извиняетесь за любое сказанное слово, совершенный поступок, чувствуете, что были неправы, хотя и сделали всё, что могли, значит, на лицо проблемы с чувством вины. Испытывать сожаление по поводу неправильных действий или слов абсолютно нормально. Но ситуация, когда Вы не можете избавиться от постоянного ощущения вины, свидетельствует уже о серьезных проблемах, связанных с низкой самооценкой. Человек, который страдает от того, что каждое его слово, жест или поступок кажется ему неправильными, чтобы он ни делал, человек, который в любой ситуации глубоко убежден, что виноват только он и больше никто, не может полноценно жить и радоваться жизни. Его психика устроена так, что он склонен во всех бедах винить только себя.

Если Вы можете сказать, что страдаете от необоснованного чувства вины, то сию же минуту приступайте к борьбе с ней, не откладывая на потом. Как это сделать? Разбираем по пунктам.

Вообще старайтесь начинать задуманное в тот же момент, когда Вам захотелось чего-то добиться. Время проходит, а удобного момента может так и не наступить, чтобы претворить свое желание в жизнь. Захотели уехать жить в другую страну, напишите все плюсы и минусы этого решения. Выпишите на листок бумаги, что для этого понадобится, не хватает информации, подумайте, где её можно получить. Начинайте изучение языка. Так потихоньку каждый день Вы будете приближать исполнение своей мечты. То же самое относится и к борьбе с чувством вины. Старайтесь ежедневно делать то, что помогает с ней справиться, главное здесь – это регулярная работа над собой.

Первое, что поможет избавиться от необоснованного чувства вины, это выработка нового отношения к жизни. Даже если кажется на первый взгляд, что это очень сложно, другого пути нет. Если не изменить свою парадигму мышления, не отказаться от глубоко укоренившихся ошибочных представлений о том, как Вы должны вести себя, Вы не сможете избавиться от чувства вины. Чтобы что-то изменить в себе, нужно начать с постепенного уничтожения негативных установок, одновременно заменяя их позитивными.

Отличным способом справиться с чувством вины станет повышение уверенности, уважения и любви к себе. Настало время осознать, что Вы за человек, чем можете гордиться на данный момент. Очень мало людей на самом деле задумываются о том, насколько они важны и нужны окружающим. В суматохе дней люди не успевают оценить свои поступки и похвалить себя за достойное поведение и слова.

Воспитание большинства людей грешит тем, что чаще всего они ругают и порицают себя, обращая пристальное внимание на тот негатив, что совершили, и неважно так ли это на самом деле или нет. Мы не привыкли хвалить себя, а вот испытывать чувство вины почти всегда, к сожалению, привыкли. Связано это с тем, что многим хочется услышать признание своих заслуг от других. Им кажется, что только другие люди имеют право судить и оценивать и делают это непредвзято и справедливо. Многие из нас просто никогда не задумываются над тем, что мнение других для них важнее своего собственного. Если человек обиделся, то в этом виноват не он, а только Вы. И неважно, что он хотел использовать Вас, заставить выполнить за него работу и самому получить вознаграждение, выделиться среди других, почувствовать себя выше, оскорбив или унизив Вас. Получив достойный отпор, он уходит несчастным, а Вы сразу начинаете ощущать, что были слишком грубы и резки, что нельзя так разговаривать с человеком, или может он не такой и подлец, как Вы подумали. Вместо того, чтобы похвалить себя за смелость, силу духа и умение защищать себя, большинство начинает испытывать необоснованные угрызения совести. Учитесь хвалить себя, когда вы этого достойны, и исправляться, когда действительно виновны.

Как избавиться от чувства вины

Как легко избавиться от чувства вины

  • Раз и навсегда поймите, что никто не должен нести на себе ответственность за то, как на происходящее реагирует другой человек. Если люди не умеют правильно вести разговор, высказывать свои мысли, желания, претензии, это прежде всего их проблемы, а не Ваши.
  • Перестаньте взваливать на себя проблемы других людей и потом испытывать вину, что не смогли их решить. Помогать нужно только тем, кто действительно не в состоянии справиться со своей бедой самостоятельно, особенно детям и бездомным животным. Помогая другим, Вы всегда ощущаете, насколько нужны окружающим. Это ощущение помогает повысить уверенность в себе и избавляет от излишних проблем с чувством вины, которое может возникнуть на пустом месте.
  • Не пытайтесь успокоить человека, если во время жаркого спора он переходит на личности, а эмоции мешают ему адекватно воспринимать происходящее. Не оправдывайтесь, за то, что человек вышел из себя из-за Ваших слов. Каждый реагирует именно так, как на это способен. Если человек чересчур вспыльчив, почему Вы должны чувствовать вину за то, что у него такие проблемы с психикой, и он неправильно реагирует на происходящее. Это его проблемы и вина, а не Ваши. Пусть он работает над собой, а не Вы, борясь с чувством вины. Каждый должен отвечать только за свои поступки и чувства.
  • Не позволяйте перекладывать на себя груз вины за то, в чем не виноваты. Учитесь объективно оценивать происходящее в жизни и разграничивать сферу своей ответственности, не взваливая на себя то, что не в Ваших силах изменить или поменять. Вина может быть обоснованна только тогда, когда Вы знали, что нельзя так делать, а сделали это.
  • Не вините себя за совершенные промахи и ошибки. Без них невозможно идти дальше, набираться опыта и мудрости. Не зря же сказал великий гений А. С. Пушкин: «Опыт – сын ошибок трудных». Так позвольте себе право на ошибки, иначе так и будете всю жизнь топтаться на одном месте. Ваша задача не винить себя, а проанализировать случившееся, предпринять возможные действия, чтобы исправить произошедшее, сделать выводы, чтобы это не повторилось в будущем, и двигаться дальше.
  • Если Вы что-то не умеете, есть два пути решить эту проблему. Научиться тому, что нужно и перестать оправдываться, если то, что не нравится, не получается. Человек не обязан уметь все. И все слова родителей, что Вы ничего не умеете, потому что Ваш уровень развития отстает от других, пора забыть и выбросить из своей головы. Представьте себе, что это туалетная бумага, на которой написаны все подобные фразы. Сомните получившийся рулон и выбросьте его в мусор. Это можно проделать как мысленно, так и действительно взяв туалетную бумагу. Напишите на ней все те слова, которые обижают и ставят под сомнение Ваши способности, и сожгите. Огонь разрушает, поэтому наблюдая, как он сжигает слова, мешающие жить, ощутите, как душа от них освобождается.
Как избавиться от чувства вины
  • Как только в очередной раз почувствуете, что в душе возникают неприятные ощущения и желание оправдаться, подумайте, а действительно ли Вы виноваты. Если «да», значит, принесите свои извинения и постарайтесь исправить ситуацию, сделайте выводы и простите себя, иначе Вы не сможете двигаться дальше и помочь ни себе, ни тем, кого обидели. Если «нет» - расслабьтесь.

Чувство вины – разъедающее, мешающее жить, лишающее надежды на лучшую жизнь чувство – знакомо любому нормальному человеку. Оно не появляется из ниоткуда, а присуще каждому, затаившись на время где-то глубоко внутри. Как только человек совершает неправильный поступок, оно тут же напоминает о себе. Так уж устроена психика человека, что ему необходимо иметь внутренний механизм, позволяющий определить, правильно ли он поступил. Когда же этот механизм дает сбой, заставляя ощущать вину на пустом месте, необходимо собрать всю свою волю в кулак, чтобы избавиться от чувства вины, разрушающего изнутри. Только желание бороться с самим собой способно помочь стать счастливым.

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как избавиться от чувства вины

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту