Как управлять своими эмоциями

Огромное количество проблем можно было бы избежать, если не поддаваться эмоциям. Гнев, боль, ненависть, раздражение – все эти сильнейшие эмоции вызывают резкую реакцию, что часто приводит к неправильным выводам, действиям и плачевным результатам. Нет ни одного человека, который бы не чувствовал вину за то, что вспылил и не проявил рассудительность. Хотите умело управлять жизнью и сохранять душевное спокойствие, учитесь управлять своими эмоциями.

Как научиться управлять своими эмоциями

Все эмоции принято делить на две группы: положительные и отрицательные. Такое распределение связано с тем, какое влияние они оказывают на самого человека, но управлять нужно уметь всеми. Ведь не раз уже в своей жизни вы слышали о том, как поднять себе настроение. Именно это и является ярким примером управления и работы над собой. Пользу положительных эмоций трудно переоценить. Они помогают творить, обеспечивают прилив сил, правильную самооценку и анализ происходящих событий. Без них невозможно в полной мере и, главное, объективно, оценить свои достижения.

Человек, у которого приятные эмоции доминируют над другими, менее подвержен различным заболеваниям, более открыт к новому и расположен к общению. Ему легче найти общий язык с самыми разными людьми и достичь благодаря этому поставленных целей. И первым шагом на пути к получению ключей от этого сокровища должно стать понимание важности эмоций как таковых. Человек только тогда стремиться к достижению чего-либо, когда понимает ценность этого для себя.

Чтобы научиться управлять, сначала нужно познакомиться с тем, кем или чем вы хотите руководить. В данном случае, этим человеком являетесь вы сами. Поэтому, чем внимательнее вы станете относиться к себе, более чутко реагировать на порывы своей души, тем легче сможете контролировать самого себя. Зная, какие обычно эмоции вызывают у вас те или иные ситуации, вы легко сможете их избежать, если они несут негатив или наоборот поступить наилучшим образом для себя и окружающих. Не понимая, чего хотите от жизни, как относитесь к тому, что вокруг, никогда не сможете ни то, что изменить себя, но даже правильно выстроить взаимоотношения с окружающими.

Неправильная реакция на происходящее, неумение взять себя в руки порой приводит к печальным последствиям, которые способны испортить жизнь. Поссорившись с любимым и приняв решение на основании эмоций, вы рискуете потерять настоящую любовь. Исправить подобные ошибки порой невозможно. Так что будьте аккуратны, особенно когда дело касается самого дорого: близких и любимых. Мало, что в жизни можно исправить, а тем более вернуть потерянное время.

Цените тех, кто рядом, и держите себя в руках. Во всем следует разбираться со спокойной головой, без лишних эмоций. Тем более что в очень сложных ситуациях только холодный рассудок и умение управлять эмоциями позволит выйти без лишних потерь, сохранив здоровье, возможность общения, и восстановив свои права.

Начните день с того, чтобы прислушаться к себе и понять, какие же чувства сопровождают вас на протяжении дня. Говорите об этом с родными. Нет никого, кто поймет, обдумайте или произнесите эти мысли вслух, чтобы понять, какие чувства владеют вами в данный момент времени. Нередко бывает так, что человек вдруг резко начинает ощущать раздражение или беспокойство. Если не вспомнить, что этому предшествовало, можно даже не понять, чем же это вызвано. Но эмоции всегда первыми сигнализируют о том, что происходит вокруг, заставляя, предпринимать определенные действия.

Внимательное отношение к себе учит самоконтролю, который дарит возможность привести мысли в порядок и принять оптимальное решение. Вы настолько хорошо узнаете себя, что без труда предугадываете следующий шаг. Не менее полезно пристальное изучение эмоций и для понимания того, как реагируют другие люди. Для успеха в жизни очень важно выстроить правильные отношения и с окружающими. А это возможно только, если вы проявите себя, как прекрасный собеседник, который готов не только слушать, но и слышать.

Понимание важности эмоций и управления ими позволит внимательнее относиться к потребностям тех, кто рядом с вами. Сочувствие и сострадание, прежде всего, связаны с желанием понять человека, узнать о его потребностях, а не быть сосредоточенным исключительно на себе. Большую часть информации при общении мы получаем не с помощью слуха, а мимики и жестов собеседника, как и он. Поэтому так важно следить за тем, что говорите, чтобы слова не расходились с тем, что вы на самом деле чувствуете. И тогда эффективные взаимоотношения вам обеспечены.

Топ-7 как управлять своими эмоциями

• Управлять эмоциями можно, если раз и навсегда понять, что вы на это способны и что именно вам принадлежит право выбора, как реагировать и думать. Неважно с кем приходится общаться, отношение к другим и происходящему зависит только от личного восприятия.
• На жизненном пути встречаются разные люди, но это не значит, что необходимо реагировать на всех. Отпускайте тех, кто создает проблемы, пытается испытать на прочность вашу нервную систему, пусть они следуют своим курсом. Не тратьте драгоценное время, чтобы кого-то перевоспитать.

• В мире существует три группы людей: те, кто видит, те, кому надо показать и те, которые не желают видеть. Третью категорию людей лучше всего избегать, если они все же встретились на вашем пути, то нет никакой необходимости гневаться и переживать. Во-первых, это нанесет вред здоровью, а во-вторых, откроет уязвимые точки. Не секрет, что, особенно в Интернете, есть те, кто получает удовольствие, вызывая в других негативные эмоции: гнев, злость, ненависть, - лишите их этой возможности. Это станет самым лучшим средством поскорее от них избавиться.
• Если заметили за собой, что определенные высказывания или поступки вызывают сильное чувство гнева, постарайтесь минимизировать их количество. Не можете работать продавцом, потому что нервничаете из-за постоянного потока вопросов и необоснованных претензий, не устраиваетесь на такую работу. Зачем портить жизнь и себе, и окружающим. Ищите те виды деятельности, которые несут в вашу жизнь позитив. Работа должна приносить удовольствие.
• Страдаете от того, что нарушают права других, не оставайтесь в стороне. Нет ни одной страны в мире, где бы права человека всегда соблюдались, поэтому спрятаться не получится. А улучшить собственное состояние можно, если набраться смелости и принять активное участие в жизни общества. Хотите помочь приютам для бездомных животных, напишите письмо с просьбой оказать им содействие в Министерство или Президенту. Знаете, что чиновники или представители ЖКХ нарушают законы, обращайтесь в соответствующие органы. Понимая, что выразили свое негодование и внесли вклад в создание справедливого государственного устройства, вы минимизируете последствия гнева и возмущения по поводу безответственности некоторых людей. А о повышении самооценки и веры в себя даже говорить не приходиться.

• Устранить проявление негативных эмоций можно, если найти причину, которая их вызвала. Конечно, это не значит, что необходимо наступить на ногу тому, кто только что это сделал по отношению к вам. В подобных ситуациях достаточно понять, что подобные недоразумения неизбежны, но они не стоят и минуты вашего времени, и уж тем более потраченных нервов.
• Примите как данность, что каждый имеет право на ошибку. Вы – человек, а человеку свойственно проявлять эмоции. Ваша задача не корить себя, а научиться управлять эмоциями, поняв, какие из них мешают вам жить. Будьте всегда готовы к тому, что можете вспылить, наговорить лишнего, обидеться, даже из-за пустяка. Но это не значит, что нужно смириться. Совсем наоборот, понимая, на что способны, вы сумеете вовремя остановить себя и взять в руки. Только беспечность приводит к проблемам. Отнеситесь к тому, что выводит вас из себя как к очередной тренировке нервной системы и только.

Человек способен на все, но самой большой борьбой в его жизни становится борьба с собой. Очень трудно изменить себя и свой характер. Прожитые годы, полученный опыт оказывают непосредственное влияние на формирование человека, его взгляд и отношение к другим. Но для тех, кто не желает плыть по течению и меняться против своей воли стоит задуматься над тем, как управлять своими эмоциями. Иначе вы сможете только реагировать на то, что происходит в вашей жизни, но не влиять и менять ее в лучшую сторону.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как управлять своими эмоциями

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье